El horror de beber en sus sueños como una persona sobria

Estoy en una casa que no reconozco y no estoy seguro de por qué o cómo llegué aquí. Hay un fiesta continuando, puedo decir mucho. De la nada, un amigo al que no he visto lo que se siente como una eternidad me da una Pabst . "Como en los viejos tiempos", dice, haciendo sonar el suyo puede contra el mío. "Vamos, puedes tener uno"

miro la cerveza en mi mano y pienso, algo se siente mal sobre esto , pero no puedo descifrar qué es. Tomo un sorbo vacilante y todo vuelve rápidamente a mí. El arrepentimiento se apodera de mí. Después de más de un año de sobriedad , acabo de probar el alcohol por primera vez, ¿y para qué? ¿Por qué hice eso? ¿Por qué me devolví al primer día? Lo más importante, ¿cómo le digo a mi novia ?

Luego me despierto y, después de un momento de pánico, me doy cuenta de que todo era solo un sueño.

para personas en recuperación , “usar” los sueños es una pesadilla aterradora pero casi inevitable. Nos suceden a casi todos en un momento u otro, y no sin razón alguna. “Cuando superamos un adicción , ya sea bebiendo, drogas , fumar o comer en exceso , es extremadamente es común soñar que todavía estamos participando en estas actividades ”, dice un analista de sueños profesional Lauri Loewenberg . “De hecho, es de esperar e incluso puede considerarse a síntoma de abstinencia dentro de los primeros meses de sobriedad. La mente subconsciente, como la mente consciente, está acostumbrada a la repetición, y cuando un comportamiento se detiene, el subconsciente compensa la pérdida 'permitiéndole' participar en la actividad ".

Los sueños en los que consumimos drogas o alcohol también pueden ser expresiones de las emociones agridulces que sentimos al despedirnos de lo que fue una parte instrumental, aunque perturbadora, de nuestras vidas. Después de todo, muchos de nosotros nos aferramos a esas sustancias, en eltiempo, porque los necesitábamos y los apreciamos.

"Cuando la gran mayoría de las personas se limpian, incluso si están realmente comprometidas y dedicadas a la recuperación, no es inusual que haya una pequeña parte de ellas, quizás también inconsciente, que es ambivalente y un poco reacia", explica Dan Mager , autor de Requiere ensamblaje: un enfoque equilibrado para la recuperación de la adicción . "No hay nada de malo en eso. Cualquier decisión importante en la vida o cambio de estilo de vida va acompañado de ambivalencia".

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Para la persona que no está sobria, un sueño de consumo puede parecer una oportunidad divertida para disfrutar sin consecuencias en la vida real: una oportunidad de participar sin romper oficialmente enero seco - pero para las personas sobrias devotas, estos sueños suelen ser recordatorios miserables de el daño que causaron nuestras adicciones . “Por lo general, estoy borracho de la nada, pero la gente que me rodea no lo sabe, así que lo estoy tratando de ocultarlo ”, dice Casey, quien vive sobrio en su hogar después de pasar un par de meses en rehabilitación. Son hiperrealistas hasta el punto en que creo que me echan de donde vivo, o que mi sobriedadla racha ha vuelto a cero. Cuando me despierto, me entra el pánico. Durante los primeros minutos, siento que estoy resaca . Nunca se disfruta en el sueño, solo provoca ansiedad ”.

Si bien es horrible en el momento, la buena noticia es que el uso de los sueños debería volverse menos frecuente cuanto más tiempo permanezca sobrio . “Un muy buen amigo mío, que ha estado en recuperación casi 30 años, describe adictos y alcohólicos que están en recuperación y no están usando como parte de un antinatural indique ”, dice Mager.“ Dependiendo de cuánto tiempo usamos y de la intensidad de nuestro uso, el cuerpo y el cerebro, en términos de neuroquímica y biofisiología, pueden tardar meses o años en reequilibrarse ”.

Pero una vez que ocurre ese reequilibrio, puede esperar que su mente subconsciente se libere cada vez más de esas inclinaciones autodestructivas que Loewenberg describe anteriormente, lo que significa que menos sueños usen. “Hay algunos reconocida investigación de escaneo cerebral , lo que demuestra que, por ejemplo, un año retirado de la adicción activa, el cerebro de la mayoría de las personas en recuperación se asemeja al cerebro de las llamadas personas 'normales' mucho más que el cerebro de las personas que consumen alcohol y otras drogas de forma activa ”, dice Mager.

Mientras tanto, sepa que usar los sueños es normal y natural, y nada que valga la pena restablecer su reloj de sobriedad. "No es un indicador de una mala recuperación", dice Constance Scharff , autoridad de recuperación de adicciones y vicepresidente de desarrollo comercial en Rock to Recovery . "No le prestaría tanta atención".

Sin embargo, Scharff advierte que el uso de los sueños suele suceder con más frecuencia en momentos de tensión y tensión, por lo que es posible que desee hacerlo. controle usted mismo después de tener uno. “Los sueños tienden a seguir un particular día estresante o período de tu vida en el que normalmente recurrirías a tu vicio en busca de alivio ”, explica Loewenberg.“ Como alguien predispuesto a la adicción , ahí es donde irá el subconsciente. Pero también debe usar estos sueños para controlarse y determinar si tal vez su subconsciente lo está alertando sobre la posibilidad de que haya otra adicción que haya adquirido para reemplazar la adicción anterior ".

Si no puede sacudir el ansiedad estimulado por un investigador de recaída de la conducta adictiva y del sueño Katie Witkiewitz sugiere el "SOBER" prevención de recaídas basada en la atención plena practica :

• Detener : Deje de hacer lo que está haciendo.
• Observe : Observe lo que está sucediendo en su cuerpo, emociones y mente.
• Respira : Lleve su conciencia completamente a la sensación de respirar por unos momentos.
• Expandir : Expanda su conciencia de regreso al cuerpo, las emociones, la mente y la situación.
• Responder : Elija cómo responder con atención. Eso podría significar diario , trotar , llamar a su patrocinador, lo que sea que haga normalmente cuando se cuestione su sobriedad.

Pero si todo parece estar bien al despertarse y registrarse, piense en el sueño como un recordatorio de lo lejos que ha llegado. "Siempre es útil recordar de dónde venimos", dice Mager. "Algunas personas,olvidan cómo fue: todo el estrés, las ansiedades, el daño, la pérdida que generó su consumo de alcohol y drogas ”.

“Estos sueños se pueden usar como una herramienta para ayudarlo a medir su éxito”, agrega Loewenberg. “Naturalmente, se despertará horrorizado de haber estado consumiendo o bebiendo de nuevo, pero a medida que la realidad se establece, también lo hace el alivio.Ese es el momento en que reconoces tu logro: 'Espera, eso fue un sueño. ¡Todavía estoy sobrio!' Míralo como un chip de sobriedad de tu subconsciente, y lleva ese alivio y orgullo contigo durante todo el día ”.

En cuanto a mí, supongo que ese sorbo de cerveza de ensueño marca el día 393 de la sobriedad de la vida real.