¿Por qué los 'meses sobrios' están de moda ahora?

La cantidad de personas que participan en la desintoxicación de alcohol de un mes conocida como enero seco ha aumentado quince veces en los últimos cuatro años, y más de estos meses sin alcohol están apareciendo para abordar el deseo aparentemente cada vez mayor de tomar un descanso momentáneo de intentarlo asesina nuestros hígados .

año pasado, estimado 75.000 personas participó en Go Sober de octubre, recaudando más de cinco millones de libras aproximadamente 6,5 millones de dólares para la organización benéfica británica Macmillan Cancer Support. Mientras tanto, casi 10,000 canadienses participó en Dry Feb del año pasado para recaudar más de $ 380,000 para la Sociedad Canadiense del Cáncer.

Si bien la mayoría son notablemente menos filantrópicos que los mencionados anteriormente, los bebedores han aplicado desafíos de sobriedad prácticamente todos los meses del año con la esperanza de recalibrar sus relaciones con el alcohol. Septiembre sobrio parece haber ganado una cantidad significativa de reconocimiento este año. Yo también he comenzado a tomar descansos aleatorios de un mes de la bebida en el último año, aunque no he llegado a darles nombres aliterados.aún.

“Una de las razones por las que [estos meses de sobriedad] se están volviendo más populares es que a menudo se usan para recaudar dinero”, dice Aaron White, asesor científico senior de Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo . “Piense en el Desafío del cubo de hielo y todos los diferentes desafíos, tal vez [los meses de sobriedad] también tengan ese tipo de atractivo para ellos ”.

Cualquiera que sea la razón, la verdadera pregunta aquí es qué es lo que realmente hace un descanso del alcohol de un mes por su cuerpo / vida en general. Considerando eso todas las formas de desintoxicación son estafas de mierda , veamos los pros y los contras.

Los beneficios de un mes sin alcohol

“Como mínimo, tomarse un descanso del alcohol le da a una persona la oportunidad de evaluar su relación con él y cultivar alternativas para relajarse, socializar y cualquier otra razón que tenga para beber”, dice White. “Algunas personas pueden descubrir quesu bebida nocturna les irritaba el estómago interrumpiendo su sueño o afectando sus elecciones de alimentos - [tomarse un mes de descanso] ciertamente puede ahorrar dinero y calorías vacías . ”

La ciencia está de acuerdo con White en todo lo anterior: A estudio de 2016 de 857 hombres y mujeres británicos que participaron en Dry January descubrieron que el 79 por ciento ahorró dinero, el 62 por ciento durmió mejor, el 62 por ciento tenía más energía y el 49 por ciento perdió peso. Además, aproximadamente el 50 por ciento de los participantes informó una reducción en los días de bebida, bebidas por día y días borrachos durante un seguimiento de seis meses.

De manera similar, a estudio de 2018 de 94 bebedores que se abstuvieron de beber alcohol durante un mes también encontraron que los participantes experimentaron una reducción general del peso corporal, un aumento significativo de la sensibilidad a la insulina que es un marcador general de buena salud, una reducción de la presión arterial sistólica y diastólica,función hepática mejorada, niveles mejorados de colesterol y niveles reducidos de factores de crecimiento endotelial vascular, que se sabe que promover el cáncer .

Pero si su salud no es suficiente motivación, como White mencionó anteriormente, también puede ahorrar una cantidad significativa de dinero si permanece sobrio por solo un mes. "Conozco personas que invirtieron el dinero que habrían gastado en alcohol enun frasco ", dice." Para fin de mes, si bebes botellas de vino de $ 20 o $ 30 cada noche, ese frasco puede terminar con mucho dinero. Incluso si estás bebiendo enbarra de buceo, que puede sumar bastante dinero ".

Una vez más, tiene razón: después de hacer algunas matemáticas con la servilleta de cóctel, mi colega Nick Leftley descubrió que había gastado suficiente alcohol en su vida para compre una casa directamente . Y eso no incluía bocadillos después de beber, tarifas de taxi, cigarrillos y básicamente cualquier otra cosa que vaya de la mano con la bebida. Así que sí, dejar la botella incluso por un mes puede ahorrarle muchode efectivo.

Los inconvenientes de un mes sin alcohol

“Algunas personas en salud pública tienen criticado la promoción de períodos de un mes de abstinencia de alcohol debido a la preocupación de que dejar de beber abruptamente podría ser peligroso para los bebedores crónicos y empedernidos y podría llevar a un aumento de rebote en el consumo de alcohol una vez finalizado el mes o si el intento de abstinencia falla ”, dijo Whitedice.

En otras palabras, si es alcohólico, tomarse un mes sobrio abruptamente es una mala idea. "Si bebe tanto que sufre de abstinencia cuando intenta tomarse un día libre, esto puede ser riesgoso para usted.", Enfatiza White." Realmente tienes que pensar detenidamente antes de intentar hacer esto, y es útil ver a tu médico; asegúrate de que alguien sepa lo que estás a punto de hacer, porque la abstinencia del alcohol puede matarte. Quiero decir, es elsólo sabemos de la abstinencia de la que a menudo resulta la muerte ".

Para los bebedores menos intensos, también existe la posibilidad de que tomarse un mes libre termine alentándote a beber aún más una vez que ese mes llegue a su fin. Según el estudio de 2016 mencionado anteriormente, alrededor del 10 por ciento de las personas que participan en enero seco informaron aumentos en los días de bebida por semana, bebidas por día y días en estado de ebriedad cuando se encuestaron seis meses después.

“Evite cometer el error de poner la vista en el final y soñar despierto con planes para desperdiciarse cuando termine su mes”, dice White. “Durante ese mes, perderá parte de su tolerancia, y ese es uno de losrazones por las que no quiere exagerar al final del mes: va a exagerar con un nivel de tolerancia de referencia que es más bajo, por lo que puede volver a su cantidad original [de alcohol] y terminarmás borracho de lo que esperabas. No vas a encontrar que tu tolerancia sea lo suficientemente baja como para que un six-pack te ponga en coma, pero podrías terminar mucho más deteriorado de lo que esperabas ".

Otra razón para evitar limitar su sobriedad a un mes, según White, es que este podría no ser el tiempo suficiente para que todos reevalúen a fondo su relación con el alcohol.un mes, eso es genial, pero puede que no sea suficiente para ti ", dice." No puedes pasar los próximos diez años de tu vida bebiendo todo el tiempo y contarle a la gente sobre la única vez que pasaste un messin beber ".

Entonces, si bien es importante beber de manera responsable, la lección aquí es que es igualmente importante salir bebiendo responsablemente.