Si el efectos vigorizantes del café son las que te hacen levantarte de la cama todas las mañanas, te decepcionará mucho cuando empiecen a depreciarse. Una pequeña moca una vez te mantuvo despierto durante tres días, y ahora un galón de cerveza fría apenas hace que tu meñique se mueva. Es una verdadera lástima, porque nada hace que Capitalismo Blues vete como a espresso triple . Todo esto es para decir que tú, querida serpiente de cafeína , necesita un descanso de tolerancia al café.
Tome un descanso de tolerancia al café
Por qué café le hace al cuerpo, su mejor opción es simplemente reducir por un tiempo. La cafeína actúa principalmente bloqueando los receptores de adenosina de su cerebro, que controlan cosas como el sueño, la excitación y la cognición. Una ingesta constante de café durante un período de tiempo,sin emabargo, aumenta la producción de receptores de adenosina en su cuerpo , lo que hace que los efectos de la cafeína sean más o menos nulos. Pero cuando toma un descanso de tolerancia al café, esos receptores de adenosina comienzan a regresar a la regularidad.
Hay un par de formas de hacer esto: si tiene un hábito serio del café y sospecha que dejarlo de golpe le provocará dolores de cabeza / miseria , una disminución lenta y constante en su ingesta es probablemente la mejor opción. Si bebe cinco tazas al día, baje a cuatro la primera semana, tres la siguiente y así sucesivamente. Alternativamente, podría cambiar sucafé con cafeína para té bajo en cafeína , o incluso una infusión de medio café.
Si decide dejar de fumar de golpe estudios demuestre que su cuerpo debería poder restablecer su tolerancia a la cafeína en aproximadamente ocho días, dependiendo de la cantidad de café que beba normalmente. Tenga en cuenta también que el ejercicio puede ayudar mitigar los efectos de la abstinencia de cafeína bombeando hormonas que previenen los dolores de cabeza y equilibran su estado de ánimo, y beber mucha agua también es una buena idea.
Cambie su rutina de café
si no bebe eso mucho café y se oponen a recortar, hay algunas cosas que puede probar que pueden ayuda a que la cafeína funcione mejor para ti . Por ejemplo, puede cambiar cuando te tomas tu café. Como yo informado Hace un tiempo, la mayoría dice que el momento ideal para tomar café es cuando sus niveles de cortisol, la hormona que lo hace sentir alerta y despierto, son bajos. De esa manera, la cafeína proporciona energía cuando más la necesita . Para la persona promedio, eso significa el mejores momentos para tomar cafeína son entre las 9:30 a.m. y las 11:30 a.m. y de 1:30 p.m. a 5 p.m. los madrugadores pueden cambiar ese horario antes, y búhos nocturnos más tarde.
también hay formas de " piratear ”su café, como Café a prueba de balas , café con CBD y café de champiñones . Hay no mucha evidencia científica detrás de estas cervezas, pero evidencia anecdótica sugiere que pueden ayudar a mejorar los efectos de su café, por lo que puede valer la pena probarlos.
Beba aún más café
Este es un enfoque controvertido, porque hay un techo a los efectos de la cafeína , y si está leyendo esto, probablemente ya lo haya alcanzado sin mencionar, usted puede sobredosis de cafeína.Sin embargo, también hay algunos evidencia que consume más de lo habitual puede tener beneficios, incluso entre los bebedores de café diarios. Solo proceda con precaución si elige esta ruta, y no siga bebiendo más y más indefinidamente.
Finalmente, una vez que restablezca su tolerancia a la cafeína, hagas lo que hagas, no vuelvas a disparar a la misma cantidad de café que bebías antes, de lo contrario, volverás al primer día y desearás poder sentir algo de nuevo..
En cuanto a aquellos que lograron tomar su descanso de tolerancia al café, apuesto a que el meñique se está moviendo ahora, ¿eh?
Ian Lecklitner
Ian Lecklitner es un escritor del personal de la revista MEL. Escribe principalmente sobre las cosas favoritas de todos: sexo, drogas y comida.
