¿Cuándo exactamente debería tomar su segunda taza de café?

Nosotros los humanos somos obsesionado optimizando el café. Primero lo inventamos Café a prueba de balas , se cree que estimula la claridad mental prolongada. Luego inventamos café de champiñones , pensado para mediar estrés . Y luego el Ejército de EE. UU. desarrolló todo un maldito algoritmo para tratar de proporcionar a los usuarios la cantidad exacta de café que deben consumir, así como también cuándo, para estar alerta.

Ahora, en este mismo momento, como masa cada vez más grande y temblorosa de bebedores de café en cuarentena acaban su primera taza de Joe, se hacen una pregunta urgente: ¿Cuándo debería tomarme una segunda?

Mucha gente y la ciencia han intentado dar una respuesta concreta a esta pregunta. Como yo informado anteriormente, la mayoría dice que es el momento ideal para tomar café es cuando sus niveles de cortisol, la hormona que lo hace sentir alerta y despierto, son bajos. De esa manera, la cafeína puede entrar y proporcionar energía cuando más la necesita. Para la persona promedio, eso significa mejores momentos para tomar cafeína son entre las 9:30 a.m. y las 11:30 a.m. y de 1:30 p.m. a 5 p.m. los madrugadores pueden cambiar ese horario antes, y búhos nocturnos más tarde.

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Siguiendo esa explicación, el momento ideal para disfrutar de una segunda taza de barro es ... en algún momento de la tarde. En lo que respecta a las respuestas, esto es tan inútil como tratar de tomar cafeína rompiendo una taza de café sobre tu cabeza.¿lo que da?

El mejor momento para tomar café por la tarde

Bueno, si tu de verdad quiere saber cuándo tomar su segunda taza de café, debe mirar hacia adentro. "Cuando se habla de la eficacia de un fármaco, como la cafeína o cualquier otra molécula orgánica que se pueda ingerir, su acción en un determinadoel cuerpo depende de muchas cosas, incluido su peso, altura y metabolismo, todo tipo de cosas ", explica el investigador de Java Christopher Hendon, alias" Dr. Café . ”“ La cafeína, o además, el simple hecho de tomar una bebida caliente, afecta a todos de manera diferente ”.

Además de cómo reacciona su cuerpo al café, su propia ingesta de café y qué tipo de café tu bebida también puede marcar la diferencia. "Por ejemplo, algunos días bebo mucho café", dice Hendon. "Otros días, no bebo mucho. Pero debido a que tengo esos díasde una alta ingesta de cafeína, me vuelvo insensible a toda la experiencia. La taza uno o la taza dos ya no hacen la diferencia ".

Con ese fin, Hendon señala que el café de filtro, el tipo de café que la mayoría de nosotros preparamos en casa, es un mucho más potente que las bebidas a base de espresso que puede haber tomado en su conmutar para trabajar antes de la pandemia. “Existe una buena posibilidad de que las personas también hayan aumentado la cantidad de café y cafeína que consumen durante coronavirus ”, dice Hendon. Eso, por supuesto, podría tener todo tipo de impactos en su tolerancia y la eficacia de una segunda taza.

Pero aunque saber cuándo tomar su segunda taza de café es en gran medida un viaje personal, Hendon lo hace tenga una regla general para determinar cuándo programar su próxima taza para lograr la máxima eficiencia. "Si está buscando un efecto estimulante, puede obtenerlo de la cafeína", explica. "Pero lo que realmente le da energía no eses el molécula cafeína. Eso simplemente estimula su capacidad para usar la energía. No puede vivir para siempre bebiendo cafeína una y otra vez. Debe complementarla con alguna fuente de energía, por ejemplo, azúcar , carbohidratos o algo que tenga un beneficio nutricional ”.

Por lo tanto, Hendon dice que el mejor momento para tomar café segunda, tercera o cuarta taza es "poco después de haber consumido alimentos", cuando puede "estimular el proceso de digestión para acceder a ese aumento de azúcar en sangre". De lo contrario,él dice: "No hay un patrón real. Es solo conocer tu propio cuerpo".

En otras palabras, debes convertirte en uno con el café, amigo mío.