Su café matutino lo hidrata casi tan bien como el agua

El café es un sustancia notable . Te da energía . Te hace caca . Te ayuda a ignorar la aplastante realidad del capitalismo para que puedas tolerar un día más de producción implacable a manos de nuestro señores multimillonarios .

pero café tiene una supuesta imperfección: debido a que es un diurético, la gente dice que beber demasiado puede causar deshidratación. Sin embargo, ¿es cierto o simplemente? otra forma de difamación del café ?

Depende del tipo de café que bebas, pero no, no es realmente cierto.

“El café en general es a muy diurético suave ”, dice Dana Hunnes , dietista senior en el Centro médico Ronald Reagan UCLA . “Es casi tan hidratante como agua . ”

Si no le cree, a estudio científico de 2014 concluye: "Estos datos sugieren que el café, cuando los hombres acostumbrados a la cafeína lo consumen con moderación, proporciona cualidades hidratantes similares al agua". Y definen la moderación como de tres a seis tazas al día que es mi tipo de moderación.

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En cuanto al tipo de café más hidratante, hay algunas cosas a considerar: 1 Más cafeína significa más efecto diurético y, por lo tanto, menos hidratación neta; y 2 más agua en la preparación final obviamente significa más hidratación. "El espresso es menos deshidratante", dice Jessi, una barista, ya que contiene menos cafeína en la forma en que lo bebemos normalmente que café preparado . Sin embargo, también contiene menos agua. "El goteo y el cold brew son más concentrados, por lo tanto, más cafeinados, lo que a su vez los deshidrataría más. Además, con el goteo y el cold brew, normalmente se consume más cantidad que con las bebidas espresso. Además, las grasas de la leche en las bebidas de espresso ayudan a liberar la cafeína en su sistema más lentamente, ya que la leche recubre su estómago ”.

Cuando consideras todo eso, lo más hidratante café es uno con una concentración baja de cafeína y a alta concentración de agua . "Un café negro descafeinado sería la bebida más hidratante, pero en general, [el café] es una bebida hidratante", dice Hunnes. Un americano, espresso y agua, también sería una buena apuesta, siguiendo la explicación de Jessi.de cafeína arriba.

Pero incluso si no le gustan los descafeinados o los americanos, siempre y cuando mantenga su consumo por debajo cinco o seis tazas al día - la cantidad en la que supuestamente ese efecto diurético comienza a afectar significativamente - puede estar tranquilo sabiendo que se mantiene lo suficientemente hidratado.

Welp, muesca otra victoria para el odiadores de agua: las personas que odian beber agua . Ahora vuelve al trabajo antes de que nuestros señores multimillonarios te encuentren leyendo esto.