Ser un búho nocturno en un mundo que nace temprano te está matando

Benjamin Franklin dijo una vez: "Acostarse temprano y levantarse temprano hace que un hombre sea saludable, rico y sabio".

¿Pero seguramente este es otro ejemplo del Hombre que nos mantiene abajo? Creciendo evidencia científica sugiere que algunos de nosotros estamos programados para ser noctámbulos y nos vemos obligados a adaptarnos a una sociedad de madrugada. Como resultado, las personas nocturnas se ven privadas de sueño de forma masiva y su salud en general se ve afectada.

“Los titulares pesimistas sobre los noctámbulos tienen que ver con la falta de sueño porque están tratando de ajustarse a nuestra preferencia social por los madrugadores”, explica Terry Cralle , educador clínico certificado del sueño y autor de Dormir hasta la cima: cómo dormir lo suficiente para tener éxito . “La cuestión clave es dormir lo suficiente: se puede mantener una buena salud mental y física si los noctámbulos pueden dormir lo suficiente de forma constante”.

Pero hay poca evidencia de que la sociedad realmente haga estos cambios necesarios, ambos escuela y trabajo aún comienza demasiado temprano, y los que se levantan tarde seguirán enfermando como resultado. Estas son las muchas formas en que ser un noctámbulo en un mundo construido para la gente de la mañana te acabará con tu vida ...

Te entristeces

Como si la falta de sueño no fuera suficiente, a estudio de 2009 encontró que la depresión es tres veces más probable en los noctámbulos que en los madrugadores. Más recientemente, a estudio de 2014 descubrió que los que duermen tarde tienen menos densidad " materia blanca ”tejido que afecta el aprendizaje y las funciones cerebrales en las áreas del cerebro asociadas con la depresión, lo que dificulta enormemente el procesamiento de las emociones. Investigadores pensar este es un efecto secundario del jet-lag crónico, que se cree que sufren los que se levantan más tarde. Pero para aquellos noctámbulos que de alguna manera mantienen un horario de sueño suficiente, Cralle tiene otra explicación probable: "Esto se puede atribuir a una menor exposición ala luz del sol, lo que provoca una deficiencia de vitamina D, que puede provocar depresión ".

Te vuelves malvado

Sí, lo leíste bien: A estudio de 2013 descubrió que los noctámbulos que se describen a sí mismos obtienen una puntuación más alta en los siniestros nombres Tríada oscura espectro, lo que sugiere que los que duermen tarde son más propensos a ser narcisistas, manipuladores y psicopáticos. Estos investigadores plantean la hipótesis de que los noctámbulos en realidad están programados evolutivamente para ser malhechores, ya que es mucho más fácil cometer delitos por la noche, cuando la mayoría de la poblaciónestá profundamente dormido. Pero también es posible que esto sea simplemente otro efecto secundario del desfase horario crónico: quiero decir, en realidad, todos son un poco más malvados cuando no han dormido lo suficiente.

jodes menos

Este es un gran fastidio: reciente investigación encontró que los hombres que trabajan en el turno de noche, por ejemplo, médicos, policías, bomberos y conductores de camiones, tienen recuentos de espermatozoides y niveles de testosterona significativamente más bajos lo que, a su vez, da como resultado una libido más baja que los trabajadores diurnos. Los investigadores también creen esodormir poco o demasiado afecta negativamente los niveles hormonales y los genes, lo que reduce la producción de esperma y testosterona.

Por supuesto, encontrar una pareja compatible también puede ser complicado como un noctámbulo. "Mezclar búhos y alondras en una relación puede generar problemas", señala Cralle. Tiene razón: pocas cosas terminan una relación más rápido que un polvo deslumbrante.horarios pero de nuevo es posible que pueda encontrar un compromiso .

Ganas peso

A 2017 estudio sugiere que las personas matutinas eligen seguir dietas más saludables que las que duermen tarde, por lo general consumen menos azúcar y grasa las alondras también se adhieren a horarios de alimentación más regulares. Pero una vez más, la sociedad tiene la culpa: "Las personas nocturnas son más propensas a vivir en contrasu tiempo biológico interno ”, autor principal Mirkka Maukonen le dijo al New York Times . "Nuestra sociedad está bastante estructurada para adaptarse mejor a los tipos matutinos". Por ejemplo, es menos probable que los noctámbulos se preparen un desayuno saludable cuando se apresuran a las reuniones matutinas, y prefieren el café en un intento de compensar el hechoque solo durmieron tres horas.

Morirás antes

Bien, esto es oficialmente una epidemia social: A nuevo estudio de 433,268 adultos encontraron que los noctámbulos tienen un 10 por ciento más de riesgo de muerte prematura - de todos causas - que madrugadores. El mismo estudio encontró que los que duermen tarde también son más propensos a fumar, beber y consumir drogas ilegales estudios muestra específicamente que las mañanas aturdidas aumentan los antojos de tabaco.Combine eso con las dolencias mencionadas anteriormente, y tendrá una explicación de por qué los noctámbulos van a la tumba antes que los matutinos.

Ahora, no todo es malo para los noctámbulos: numerosos estudios han informado que sí coeficientes intelectuales más altos y mayor inteligencia general razonamiento, conceptualización y pensamiento analítico que los madrugadores. Pero aún así, ya es hora de que la sociedad les dé un respiro a los noctámbulos. "Se estima que una cuarta parte de la población tiene el rasgo genético del noctámbulo", enfatiza Cralle. "Los miembros de la familia, los maestros, las empresas y los reclutadores deben comprender que no se trata de pereza o falta de ética laboral ”.

Así que danos cinco minutos más para arreglar nuestras cosas en esa reunión de las 8:30, ¿quieres?