La vida es inevitablemente estresante. Puede tomar varias formas: mental, emocional y psicológica. Desafortunadamente, estrés no discrimina. No importa si es el estrés inducido por una próxima presentación de trabajo para la que no está preparado, la ansiedad que siente por tener que hacerlo seleccione el Golden Retriever correcto para el regalo de Navidad de su pareja o la tensión que se acumula cuando estás esperando a tu personaje favorito para ser descargable en Super Smash Bros.Ultimate , te va a causar una cierta incomodidad que va a recaer hasta el punto en que te afecta físicamente .
Sí, pero estrés fortalece los músculos, ¿no? ¿No es eso un efecto secundario positivo de estar estresado todo el tiempo?
¡Jajajaja! Esa es buena.
hablo en serio.
En ese caso, me voy a reír aún más difícil .
Supongo que lo primero que debemos hacer es diferenciar entre las fuentes de tensión. Cuando haces cualquier tipo de ejercicio de resistencia, estás aplicando intencionalmente una fuerza externa a tus músculos con la intención de desgarro microscópico de las fibras musculares para que puedan reconstruirse en una forma más fuerte que sea más capaz de soportar las formas de estrés físico que se les está aplicando.
¡Correcto! Entonces el estrés construye músculo.
no cada forma de estrés que contrae físicamente los músculos también funciona para fortalecerlos, y es útil poder diferenciar entre las formas de estrés .
Si vaga sin rumbo fijo por el bosque y choca contra él un oso pardo , su cuerpo es propenso a entrar en su modo de lucha o huida. Ya que estamos hablando de un oso pardo en este caso, lo haría fuertemente le animo a seleccionar "vuelo" incluso si el oso solo quiere mirar el lecho de un río contigo . De cualquier manera, cuando veas al oso, tu cuerpo inunda tus músculos con cortisol . Lo que eso significa en un sentido práctico es que su cuerpo está dispuesto a sacrificar su salud a largo plazo por la supervivencia a corto plazo. Si bien sus músculos pueden sentir que han sido sobrecargados de energía, porque en realidad lo han estadoel cortisol ha impulsado a su cuerpo a comience el proceso de descomposición de sus músculos a través de la gluconeogénesis para proporcionarle una fuente de energía secundaria.
Para decirlo claramente, el estrés no solo inhibe la producción de nuevas fibras musculares, sino que en realidad las descompone. Esta es una de las razones por las que el estrés a largo plazo es tan problemático; puede dañar constantemente los músculos durante un período de tiempo prolongado , lo que hace que sea extremadamente difícil reconstruirlos incluso a través del entrenamiento mientras persista el estrés prolongado.
¡Vaya! ¿El estrés le afecta a mi cuerpo?
¿Alguna vez?
Debido a que se ha activado el mecanismo de lucha o huida, su cuerpo entra en un estado en el que se apresura a acumular tanta energía como sea posible, lo más rápido posible, también. La unidad de almacenamiento favorita de su cuerpo está contenida dentro de sucélulas grasas, y rápidamente desarrolla antojos de alimentos ricos en carbohidratos que se almacenan fácilmente como grasa. A medida que se deleita con los carbohidratos, su cuerpo se acumula rápidamente en el tejido adiposo.
Entonces la imagen completa es más sombría de lo que imaginó por primera vez. Lejos de ser un efecto secundario beneficioso para la presencia de ansiedad constante, la tensión que siente en sus músculos en respuesta a su estrés mental es una señal reveladora de que el cortisol está circulando por su cuerpo, sus músculos están siendose descomponen para generar energía y tendrás antojos de alimentos que es mejor que evites. Todo lo cual, por supuesto, es simplemente una cosa más de la que preocuparte.
¿La buena noticia? El ejercicio es en realidad una de las mejores formas de hacerlo reducir el estrés . Entonces, tal vez toda esa tensión a la que te aferras te lleve a con gato cuello y espalda, después de todo, solo para aliviar el estrés en lugar de llevar consigo una bola gigante de ansiedad todos los días.
Ian Douglass
Ian Douglass es bombero voluntario, remero despreocupado de Concept2 y SkiErger y es el peor maestro de natación All-American en la historia registrada. También ayuda a los luchadores profesionales a publicar sus autobiografías, ayuda a los empresarios con la redacción de pensamientos coherentes y ha exagerado títulos de Michigan.y noroeste.
