Cómo el estrés devasta su sistema inmunológico en el brote de coronavirus

¡Oh, no! ¡Oh, no! ¡Oh, no! El coronavirus ¡ya viene! ¿Qué pasa si me infectado? ¿Qué pasa si infecto a mi novia ?! Eso sería horrible y aterrador y -

¡Mierda! Escuché que el estrés debilita tu sistema inmunológico, ¡y claramente tengo mucho estrés! ¡Aaaaaaahhhh!

Relájate, Ian. Relájate. Enloquecer no hace absolutamente nada para evitar que contraigas el coronavirus. De hecho, el estrés puede paralizar tu sistema inmunológico y hacerte más susceptible al coronavirus.

"La investigación ha establecido firmemente una conexión entre el estrés y un sistema inmunológico debilitado", confirma el consejero profesional autorizado Jamie Cannon, autor del Fractura por estrés blog. “Desde la perspectiva de la terapia clínica, me he centrado principalmente en los impactos del estrés y la ansiedad a largo plazo en el bienestar general. El estrés crónico, que dura días y meses e incluso años, tiene una influencia muy dañina en la capacidad de nuestro cuerpopara combatir la enfermedad de manera eficaz. También creo firmemente que la duración del estrés, en lugar de simplemente medir la gravedad de los factores estresantes, tiene el mayor impacto negativo en el funcionamiento del sistema inmunológico. Las personas que experimentan estrés y ansiedad a largo plazo, y noencontrar una manera de manejarlo de manera efectiva, tienden a encontrarse en el extremo receptor de más enfermedades crónicas. Uno de los ejemplos más conocidos de esto es el correlación entre estrés y enfermedad cardíaca eso está muy bien establecido en el campo médico ”.

Más específicamente, cuando nos estresamos, nuestro cuerpo libera una corriente de la hormona cortisol, que, en breves períodos, en realidad puede estimular el sistema inmunológico al ayudar a limitar la inflamación. Sin embargo, durante largos períodos de tiempo, su cuerpo creceacostumbrado a tener demasiado cortisol en la sangre, lo que abre la puerta a una inflamación aún mayor. Además, demasiado cortisol durante demasiado tiempo suprime la respuesta inmunitaria por disminuyendo la cantidad de linfocitos que combaten infecciones en nuestro sistema.

El estrés también puede afectar negativamente al sistema inmunológico indirectamente, ya que las personas altamente estresadas como yo tienden a participar en conductas de afrontamiento intensamente poco saludables, como fumar en cadena mientras se tragan 10 margaritas.

Una vez más, sin embargo, el estrés solo tiene un efecto notable en su sistema inmunológico después de dejarlo cocer durante un período prolongado de tiempo, lo que significa que si se estaba enfriando antes de que apareciera el coronavirus, es probable que su cuerpo todavía esté bien ".La conclusión es que el estrés crónico y duradero hace que sea más fácil enfermarse y más difícil combatir la enfermedad ", reitera Cannon." El estrés tiene un efecto acumulativo en nuestros cuerpos: con el tiempo, nos volvemos menos propensos a sanar, más susceptiblesa la infección y más propenso a enfermedades graves. Si también piensa en el estrés en relación con la inflamación en el cuerpo, hay muchas razones para creer que es un factor subyacente. Ahora sabemos que muchas enfermedades pueden estar correlacionadas con la inflamación, por lo que enDe muchas maneras, el estrés crónico puede ser un doble golpe para nuestro sistema inmunológico ”.

Sin embargo, como una persona constantemente estresada, eso me hace sentir peor. Entonces, ya sabes ¿Qué hago? ¿Qué hago? ¿QUÉ HAGO? “Desde el punto de vista de la salud mental, ser consciente del impacto que el estrés y la ansiedad descontrolados a largo plazo pueden tener en nuestro sistema inmunológico es el primer paso para controlarlo”, dice Cannon. “Una vez que nos damos cuenta del estrés,Es imperativo para nuestro bienestar general que encontremos formas saludables de manejarlo. No siempre podemos escapar del estrés; nuestra situación mundial actual es un gran ejemplo de esto. Sin embargo, podemos limitar nuestra exposición a él tanto como sea posible y encontrarformas de disminuir el impacto que tiene en nosotros. No existe una forma "correcta" de manejar el estrés de la magnitud que todos enfrentan actualmente. Cada individuo tiene que dominar el enfoque que mejor funcione para ellos . Aprender a manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva es probablemente uno de los métodos más valiosos que tenemos en nuestro arsenal para fortalecer nuestro sistema inmunológico ”.

personalmente recomiendo consultar nuestro guía para manejar el estrés en un mundo apocalíptico , que es demasiado relevante en este momento y explora una variedad de herramientas mentales que puede usar para limitar sus alucinaciones, porque, lamentablemente, saúco y Quarantinis no voy a cortarlo esta vez.