Después de trabajar desde casa durante los últimos seis meses, me gustaría poder decir que mis hábitos alimenticios se han solidificado en una rutina perfecta. Pero no lo han hecho, y la mayoría de las veces, me encuentro experimentando inadvertidamente con lo último. dietas algo cuestionables como OMAD o una comida al día .
Hace un par de viernes, por ejemplo, me desperté antojo de Taco Bell , pero descuidé comer nada hasta que finalmente ordené la entrega a las 6 pm Esto, por supuesto, significaba que tenía mucha hambre cuando hice mi pedido , y lo siguiente que supe, 10 tacos de cáscara dura - más del doble de la cantidad que como normalmente - estaban en la puerta de mi casa. Los tacos de cáscara dura no son muy buenas sobras así que me comí todos y cada uno de ellos y después me sentí como una absoluta basura .
Da la casualidad de que unos días después, me encontré con una publicación viral de Reddit que decía: " El hambre que tenga es una medida de qué tan pronto debe comer, no cuánto debe comer . ”Lo que me dejó preguntándome: si hubiera tenido esa mentalidad y hubiera optado por comer una cantidad normal de tacos, a pesar de la hambre que tenía, ¿habría evitado seis horas de calambres estomacales? ¿O me habrían dejado tres tacos miserables?insatisfecho?
Como muchos "Consejos profesionales de la vida" en Reddit, la respuesta es más complicada de lo prometido. Per Nicole Conteduca , un nutricionista dietista registrado en Chicago, la sensación de hambre en sí puede desencadenarse por una serie de cosas, "incluido el sueño, el estrés, las hormonas, el medio ambiente y más".
Ya que es difícil decir que hambre definitivamente significa una cosa u otra después de todo, las personas a menudo confunden la deshidratación con el hambre , Conteduca dice que la máxima de hambre es una medida de qué tan pronto debe comer en lugar de cuánto es solo "un poco" precisa."Sí, los dolores de hambre o las punzadas son normalmente la forma en que nuestro cuerpo nos indica que necesitamos comer pronto", explica."Pero es una declaración tan amplia considerando que las personas pueden experimentar niveles de hambre de manera diferente, lo que hace que coman de manera diferente".
En otras palabras, "nuestros cuerpos se adaptan a la forma en que comemos y envían señales en consecuencia", continúa. Un ejemplo: Conteduca dice que trabaja con algunos clientes que solo tienen hambre alrededor de las tres horas de comida programadas regularmente, y otros quecomen seis comidas o bocadillos al día que informan tener hambre en los seis momentos señalados. Mientras tanto, personas con trastornos alimentarios “tienden a tener señales inexactas de hambre y saciedad, por lo que no pueden confiar en ellas para decirles qué o cuánto comer . ”
Dicho esto, ajustar su mentalidad general a "si tengo mucha hambre, debería comer pronto, no mucho", es mejor que saltear una comida y palear tantos tacos en tu garganta que te sientes como una mierda durante las próximas 24 horas . “No quiere permitirse tener demasiada hambre o puede desencadenar comer en exceso o atracones”, me dice Conteduca. “ Dándose lo que quiere cuando quieras es super importante y una parte de una alimentación saludable . ”En términos prácticos, eso significa ser proactivo y coherente con los refrigerios y las comidas programados regularmente para evitar sentir hambre en primer lugar.
“En última instancia, tienes que aprender qué funciona mejor para ti y lo que te hace sentir mejor ", concluye Conteduca." Nuestros cuerpos no son máquinas, y no necesitamos comer exactamente las mismas calorías todos los días . En cambio, confíe en su cuerpo; le dirá cuánta comida realmente necesita ".
Quinn Myers
Quinn Myers es redactor del personal de MEL. Informa sobre la cultura, la tecnología, la salud, la masculinidad de Internet y las comunidades que florecen en su interior.
