Si ha pasado el punto de darse cuenta de que correr implica diferentes técnicas , obstáculos mentales incesantes para considerar y productos falsos para comprar, es posible que se esté mudando al ámbito de todos los mitos sobre correr demasiado . Por ejemplo, ¿es cierto que correr hace que tu trasero sea más pequeño?
ya sea que se llame literalmente " corriendo tu trasero , ”desinflando tu trasero, o simplemente encogiendo tu trasero, la idea es que si corres demasiado, perderás tu hermoso y audaz culo . Para ser justos, tiene sentido en la superficie. Personas que corren tienden a ser delgadas, y las personas delgadas generalmente no tienen traseros voluptuosos, por lo que debe ser cierto que correr hace que tu trasero sea más pequeño.
Según Katie Lunger, especialista certificada en fuerza y acondicionamiento y creador del gimnasio para esculpir glúteos Bünda sin embargo, eso no es exactamente correcto. "La carrera de distancia no es muy dominante en los glúteos y quema la masa muscular, por lo que no es genial cuando alguien está tratando de ganar glúteos", explica.sobre la estética de los glúteos, no lo recomendaría ”.
Básicamente, la gente asume que debido a que la carrera de distancia es un ejercicio de piernas, es genial para tener un trasero bien formado. En realidad, estás haciendo lo contrario: en para correr largas distancias, su cuerpo tiende a quemar más músculo que grasa , entonces distancia los corredores tienden a convertirse en lo que se llama sí, problemáticamente "flaco-gordo".
Como resultado, sí, correr hace que tu trasero sea más pequeño, pero técnicamente, el resto de su cuerpo también se ha encogido . No es diferente a si desea perder peso corriendo mientras mantiene bíceps gigantes; tendrá que hacerlo come un poco de proteína y elimine algunos rizos de martillo después de su 5K.
Para mantener un trasero bien formado, Lunger dice que los corredores deben "comprometerse con un programa de entrenamiento de resistencia adecuado que se centre en la fuerza de la parte inferior del cuerpo", que puede incluir sentadillas, estocadas y prensas de piernas. Dado que correr hace que tu trasero sea más pequeño, necesitascontrarreste eso con cosas que desarrollen músculo.
Dicho esto, si no le gustan las sentadillas u otros ejercicios de glúteos, Lunger lo señala los velocistas tienen grandes glúteos . Como tal, cambie sus carreras de distancia con sprints de viento ocasionales. Donde las carreras de distancia no son muy dominantes en los glúteos, esprintar utiliza un grupo diferente de músculos incluidos los glúteos , mientras su cuerpo quema energía por breves ráfagas, no masa muscular como la carrera de distancia . En otras palabras, la idea debería ser que distancia correr hace que tu trasero sea más pequeño, mientras que los sprints cortos hacen que tu trasero sea más grande.
Además, agrega Lunger, tampoco se trata solo de la apariencia ". La fuerza de los glúteos para los corredores es especialmente importante para mantener la longevidad de la articulación de la rodilla porque los glúteos estabilizan la rodilla ”.
en otras palabras, un gran culo es igual a grandes rodillas . Lo que podría no ser tan sexy a largo plazo, pero definitivamente te mantendrá en movimiento a medida que pasen los años.
Quinn Myers
Quinn Myers es redactor del personal de MEL. Informa sobre la cultura, la tecnología, la salud, la masculinidad de Internet y las comunidades que florecen en su interior.
