Basil, una mujer de 33 años en Colorado, se encuentra saliendo de la casa más de lo habitual durante ella coronavirus cuarentena. Como alguien que sufre de agorafobia, ella dice, "cualquier cosa mayor que cero cuenta como más".
Basil no trabaja fuera de su casa o ni siquiera sale a menudo a su jardín. No conduce, no visita a la gente y no hace sus propios mandados."Cambió mucho", explica. "Tengo muchos pasatiempos y sé cómo ocupar mi tiempo extremadamente bien, pero tener padres mayores y en riesgo me ha dado el empujón que necesitaba para aventurarme mucho más de lo que normalmente haría."
Para Basil, incluso la idea de hacer mandados para sus padres sería una fuente de gran ansiedad en tiempos normales. Pero no vivimos en tiempos normales y "tener un propósito como ese ha sido un excelente motivador para ponerme en situaciones que de otra manera evitaría", dice ella.
La agorafobia a menudo se malinterpreta. Según Mark Rego, profesor clínico asistente de psiquiatría en la Universidad de Yale , la agorafobia se deriva típicamente de la creencia de que tal situación es peligrosa o arriesgada. Es por eso que la agorafobia puede manifestarse de diversas maneras: puede ser miedo a los espacios cerrados, miedo a los espacios abiertos, miedo a las tiendas de comestibles porquedel espacio y la cantidad de personas, o el miedo a estar demasiado lejos de un hospital.
“Durante mucho tiempo se pensó que la naturaleza exacta derivaba de dónde estaba la persona cuando tuvo su primer ataque de pánico, pero las investigaciones han demostrado que esto no siempre es así”, agrega. Sin embargo, el miedo a menudo conduce al pánico ytener un ataque de pánico en el metro solo reforzará el miedo al metro.
Basil se hace eco del sentimiento. La agorafobia "no se parece a cómo se retrata en los medios", dice ella. "Todos tienen razones individuales por las que luchan con ella, y [hay] niveles individuales de gravedad, como cualquier otracondición."
Independientemente de la fuente de su ansiedad, se necesita mucho trabajo lento y arduo para tratar y superar la afección, por lo que verse obligado a quedarse en casa presenta una situación única para las personas con agorafobia.
Basil se preocupa por ella espacio personal invadido, contacto físico o verbal no deseado con otras personas y espacios abarrotados como tiendas de comestibles. “Es interesante viajar en un mundo que de repente parece más accesible para las personas con ansiedad trastornos en general ”, dice. Con todas las precauciones de distanciamiento social que han tomado las tiendas en su área: limitar el número de personas permitidas en el interior, colocar divisores de plástico entre el cliente y el verificador, y recogida en la acera en restaurantes - "Honestamente, es el paraíso", dice Basil.
Sin embargo, para otros agorafóbicos la cuarentena solo ha empeorado las cosas .
Airlee, una mujer de 42 años en Australia, dice que su terapia de exposición se ha detenido por completo. La madre de dos adolescentes tiene fobia al tráfico detenido, al transporte público y, básicamente, a cualquier lugar donde sienta que no tiene unescapar. “Después de la terapia y la medicina me recuperé a un estado funcional en el que puedo salir de la casa para ir a trabajar y llevar a los niños a la escuela, ir a las tiendas, ir a la iglesia”, explica.las fuentes de terapia de exposición están fuera de la mesa. "Ir en transporte público, estar en [ascensores], etc., están temporalmente en espera en este momento".
me estoy acostumbrando a que me pongan en cuarentena desde agorafobia
Debido a que nunca antes nos hemos enfrentado a una cuarentena a nivel nacional, dice Rego, no hay ningún precedente de cómo les irá a los agorafóbicos en medio del brote de COVID-19. Pero no hay duda de que será difícil. "Practicar la exposición y hacer lo que temen de manera gradual es la forma en que los agorafóbicos normalmente superarían las cosas, pero en este momento las formas habituales están cerradas", dice. "Si no se trata, el miedo se generaliza".
Cuanto más sean capaces de exponerse gradualmente a las cosas que temen, mejor superará la ansiedad paralizante en la que se vuelven. Entonces, cuando no pueden, digamos, caminar a la tienda todos los días, sula ansiedad podría empeorar potencialmente, p. ej., f el oído de las tiendas de comestibles se convierte en miedo a entrar en cualquier edificio. "El tema subyacente y el miedo central es estar lejos de la seguridad, [así que] en poco tiempo, una persona puede quedarse confinada en casa", me dice Rego. "La gente evita la situación fóbicay se pone ansioso incluso cuando se piensa en hacerlo ".
“Uno pensaría que estar solo o con su familia era una sentencia de muerte”, dice Basil. “[Las personas sin agorafobia] dicen que están tan aburridas que quieren morir o hablan de lo deprimidas que están simplemente porque pueden 'No salga a comer o rompa las pautas para hacer cosas frívolas como esas porque literalmente no saben cómo entretenerse. Entonces me siento un poco como gritando: '¿Nunca han oído hablar de ustedes? pasatiempos ¿antes? ¿Libros, cocina, plantas, películas, TV, música, idiomas extranjeros, manualidades, CUALQUIER COSA? '
“Empiezo a preguntarme, en esta situación específica, quiénes son realmente los locos”, agrega.
para la gente normal, esto es una novedad. Para nosotros, esta es la puta vida cotidiana. desde agorafobia
Por otro lado, Basil sabe muy bien que el miedo general a salir de la casa no es exactamente divertido para vivir debajo, y no se lo desearía a nadie más, y mucho menos a todo un país.Las personas sociales que conozco, sin saberlo, critican la vida que llevo todos los días, soy consciente del hecho de que sus vidas han cambiado drásticamente ", explica." Sé que estoy luchando con un problema que ha hecho mi vida muy pequeña, quesoy el extraño, no ellos. "
Y aunque Rego dice que las personas neurotípicas no están necesariamente en riesgo de volverse agorafóbicas durante esta crisis de salud pública aunque las personas con ansiedad general o depresión subyacente ciertamente lo están, hay algunas cosas que todos, tanto agorafóbicos como no, pueden hacer paraConserve un estado mental saludable. En primer lugar, si es necesario, "manténgase en contacto con su médico o terapeuta para analizar cómo le está yendo y encontrar la mejor estrategia para usted", dice.
A partir de ahí, Rego aconseja tratar de "cultivar la calma". Eso significa “ ejercicios de meditación, yoga y respiración , junto con el bien general salud mental practicar como dormir, hacer ejercicio, hablar con amigos y familiares, etc. ", dice." La otra es practicar la exposición mental. Trate de imaginarse lo mejor que pueda en la situación que le genera ansiedad ".se necesita algo de práctica y entrenamiento para aprender a prestar atención a los detalles y profundizar en las imágenes, dice, "y aunque no es tan útil como la realidad, es mejor que nada".
Tomemos al marido neurotípico de Basil, por ejemplo, que tuvo que aprender un par de cosas de su esposa agorafóbica. "Tuvo que desconectarse de la noticia porque lo estaba volviendo loco, pero me ha ido bien porque me eduqué y meSé cómo estar segura ", dice." El control es siempre una ilusión, pero tenemos que encontrar algún tipo de medio feliz con nuestro cerebro para no volvernos locos ".
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Quinn Myers
Quinn Myers es redactor del personal de MEL. Informa sobre la cultura, la tecnología, la salud, la masculinidad de Internet y las comunidades que florecen en su interior.
