Bueno, esa es una forma de hacer ejercicio en casa . En serio amigos, si aún no lo han hecho, y si quieren ver cómo es Serious Dedication to the Pump, póngase al día con mi colega Oliver Lee Bateman es una guía exhaustiva para construir un gimnasio en casa. Es ... intenso.
Lo que necesita para obtener un entrenamiento decente en casa bajo cuarentena
Pero para mí, el tipo que se parece a lo que sucede cuando cambias un régimen de entrenamiento diario por un régimen diario de Netflix, la idea de que voy a usar lo que parece ser un tiempo muy largo en cuarentena para convertir miUn apartamento de un dormitorio en un Equinox completamente equipado es, a falta de una palabra mejor, ridículo.
Además, debe haber menos equipo que consuma menos espacio y sea más barato que salir como lo hizo Bateman para obtener bastidores de sentadillas, macebells y palos indios entre mucho, mucho más, en serio, es exhaustivo. Por ejemplo, quiero ser raro? Compre un conjunto de realidad virtual y pruebe solo 30 minutos de boxeo de realidad virtual - ahora es un entrenamiento que ahorra espacio en casa. Mejor aún, ¿no hay mucho que pueda hacer en interiores con solo su peso corporal que no requiera que gaste dinero en absoluto?
Esa pregunta, por supuesto, era retórica.
“El mejor ejercicio que puede hacer en casa sin ningún equipo costoso es probablemente el burpee ", dice Damien, un entrenador personal encerrado en Los Ángeles" Si vas a hacer una cosa todos los días hasta que esto termine, probablemente sea eso lo que quieres que sea, porque es de cuerpo completo. Solo busca algo de espacio -no necesitas mucho, y haz tantos como puedas con buena forma ”.
Además, no olvide que muchos de sus muebles pueden funcionar como equipo de entrenamiento. "Busque una silla o el borde de su cama y haga algunas inmersiones", sugiere Damien. "Haga algunas sentadillas en la pared o flexiones inclinadasusando tu sofá ".
Si no está seguro de cómo unir todos estos ejercicios para formar un entrenamiento real, no tenga miedo, hay literalmente millones de personas que se preguntan exactamente lo mismo en todo el país. Cuál también significa que un ejército de entrenadores está compitiendo por ser el que le dé las respuestas, ya sea en Reddit, Instagram o YouTube :
Entrenamiento en casa con toque de queda de Coronavirus - ¡Sesión de 12 minutos! No se requiere equipo - Escalable para todos los niveles de fuerza / edad / habilidad. ¡Excel de forma aislada! desde peso corporal
Si eso es incluso un poco desalentador, tenga en cuenta que hay una serie de clases que puede tomar en línea a través de su computadora, teléfono o TV, y algunas de ellas incluso son gratuitas, o tienen un precio significativamente reducido debido a la cuarentena. Nike Run Club por ejemplo, ofrece una serie de excelentes clases de acondicionamiento físico en el hogar que no requieren que corras, bueno, en cualquier lugar, y todo es gratis. Peloton, fabricantes de esa bicicleta de spinning realmente cara tiene una nueva aplicación de fitness sin bicicletas con clases de yoga, entrenamiento de fuerza y cardio que normalmente le costarían $ 13 por mes, pero durante la cuarentena, es gratis durante tres meses completos. Y no se olvide de sus gimnasios, porque muchos de ellos ofrecen clases gratuitas en línea a través de susrespectivas aplicaciones, por lo que si realmente te gusta Zumba, es posible que aún puedas practicar en casa
Mire, no puedo culpar a Bateman por arrojarle el fregadero de la cocina con sus pesos y campanas en abundancia, solo digo que es una inversión seria para un fanático del fitness serio, y tal vez haya una versión para principiantes que no se rompael banco - o sus pisos de madera.
Jeff Gross
Jeff Gross es el editor senior de MEL para redes sociales y marketing de contenido. Su columna diaria de ICYMI, que narra todas las cosas meta en el sitio, es la forma más rápida de ponerse al día con MEL y lo más divertido que leerá en todo el día.Síguelo en Twitter.
