El coronavirus me ha deshecho por completo. ¿Podría una aplicación de iPhone posiblemente calmarme?

No sé ustedes, pero no he dormido mucho en las últimas tres semanas.

Esa falta de sueño puede tener algo que ver con la preocupación constante que tengo por mis padres, que tienen más de 70 años y ambos están lidiando con problemas de salud graves. Mi madre, que se vio obligada a trabajar mucho después de la jubilaciónenvejecer porque nuestra economía anteriormente "gangbuster" era una mentira oh, y su trabajo esperó una semana después de que la mayoría de la gente dejara de ir a sus oficinas para tener su trabajo desde casa, es inmunodeprimido gracias a un ataque de leucemia; mi papá, mientras tanto, tiene diabetes y dificultad para caminar.

O tal vez sea porque mi novia y yo hemos visto los ahorros de nuestra vida irse por el desagüe en el lapso de cuatro semanas.

O tal vez sea porque, como agente de bienes raíces, está casi sin trabajo, justo después de que firmamos un nuevo contrato de arrendamiento más costoso a principios de marzo.

O tal vez es porque si uno de nosotros se enferma, estamos en el gancho de una gran cantidad de dinero porque nuestro seguro que, afortunadamente, tenemos tiene un máximo de desembolso personal increíblemente alto.

O tal vez se deba a lo que se promete más o menos en las próximas semanas / meses: 100.000 muertos mínimo y potencialmente entre un 20 y un 33 por ciento de desempleo. Eso es mucha muerte y tristeza inmediatas; sin mencionar, una increíblefuturo incierto.

Y, de nuevo, no duermo mucho.

Pero dado que el dinero es escaso nuestro seguro básicamente no se activa hasta que gastamos miles de dólares primero, y el hecho de que no puedo salir de casa, no estoy seguro de cómo calmar exactamente mi ansiedad por la corona.

El problema : Soy un caso perdido.

La supuesta curación de todo : MoodMission , una aplicación para iOS y Android que, según su sitio web, está “diseñada para ayudarte a superar los sentimientos de depresión y ansiedad al descubrir nuevas y mejores formas de afrontarlo”. Lo cual es genial, porque afrontarlo es exactamente lo que tengono me ha ido bien últimamente.

Descargué la aplicación a las 3 am en una noche en la que leí que, si no se controla, el coronavirus podría matar a 2 millones de estadounidenses. Mi mente se acelera ¿HE MENCIONADO QUE ESTOY ESTRÉS?, Busqué en Google "mentalaplicaciones de salud para la ansiedad ”, y MoodMission parecía ser muy recomendado, así que fui a la App Store y lo conseguí.

No es exactamente una cantidad increíble de investigación, lo sé, pero lo suficiente como para sentirme cómodo probándolo.

Si la economía ha bajado, esto es lo que está subiendo : Cuánto peleamos mi novia y yo, por una. La cantidad que bebemos, por otra.

La mejor herramienta de afrontamiento que no es una aplicación : Es cierto que es un poco básico, pero viendo cocinar y videos de aviación en YouTube. Aquí están algunos de mis canales favoritos :

Cómo funciona MoodMission : En primer lugar, es gratis, porque duh, espero que lo sea. Después de descargar la aplicación, te registras: procedimiento operativo estándar en este punto; luego comienzas a completar una serie de encuestas. Según la aplicación, quefue fundada en 2016 por psicólogos australianos David Bakker y Nikki Rickard después de una exitosa campaña de financiamiento colectivo, las encuestas están ahí para adaptar las sugerencias de MoodMission para usted, así como para ayudarlo con la investigación en curso.

Personalmente, las encuestas me parecieron un poco tediosas. En mi estado de ansiedad, lo último que quería hacer era responder preguntas de 30 minutos sobre si sería útil para "María" "visitar a un químico" para resolversu problema de sentirse "inusualmente triste y miserable". Yo tenía mis propios problemas, maldita sea.

Pero una vez que haya completado las encuestas, la aplicación está configurada para ser el tipo de primera línea de defensa para cuando la ansiedad golpea: le dice cómo se siente en el momento y luego le recomienda realizar un "misión."

Esa primera noche de pánico, elegí "escuchar música con nuevos oídos", una elección fácil porque me encanta la música, pero también porque eran las 3 am y mis auriculares estaban al lado de la cama.

Cuando eliges una misión, te dan una explicación detallada de por qué supuestamente funciona. Algunos, como hacer una pose de yoga o "bailar para alejarte del blues", usan el ejercicio físico para mejorar tu estado de ánimo. Pero hay otros:"Jugar un juego con un amigo" o, en mi caso, "escuchar música con nuevos oídos", se trata de romper la cadena de pensamientos negativos. En general, hay muchas, muchas misiones, cada una de las cuales se adapta a si 'se siente "ansioso" o "deprimido", y luego se basa en una escala móvil de qué tan mal.

En cuanto a mí, escuché algo de Beethoven, prestando mucha atención a cada nota, y en unos minutos, me olvidé de la caída del 8 por ciento de la bolsa el día anterior y de la peligrosa salud de mis padres.regresé a un grado cuando terminé, pero luego volví a pensar en lo que acababa de escuchar, y se desvanecieron en el fondo una vez más.

Finalmente, después de unas tres o cuatro rondas de esto, me quedé dormido.

Misión menos exitosa que probé : “Sal y mira las nubes”. Traté de hacerlo un día en que me peleé mucho con mi novia sobre quién de nosotros era responsable de limpiar una taza de café derramada.yo, y dije algunas cosas de las que me arrepiento.

Observar las nubes, sin embargo, solo funciona realmente si hay nubes de aspecto fresco en el cielo, y ese día, las nubes eran como una B, B-. Además de mis problemas, estaba el hecho de que, aunque estaba mirando hacia arribay admirando las nubes que podía ver, todavía estaba pensando en la pelea que acababa de tener, y ninguna cantidad de belleza de nubes me iba a detener.

Por lo tanto, renuncié e hice a crucigrama en lugar de.

Cómo me he estado sintiendo desde: No voy a mentir, MoodMission ha sido realmente útil para sacarme de mi actual funk. Todavía no he llegado a ese punto, pero he estado construyendo mi memoria muscular recordando usar la aplicación cuando siento una oleada dela ansiedad está a punto de comenzar. ¿Trump dice algunas tonterías en Twitter? "Haga flexiones". ¿Se despierta en medio de la noche preguntándose cómo vamos a hacer el alquiler sin echar mano de nuestros escasos ahorros?. ”¿Te enojas por algo increíblemente tonto?“ Decatastrophize ”.

En otras palabras, está ayudando.

Dicho esto, si hay un problema con MoodMission, es que es reactivo, no proactivo. Puede resolver mis problemas de ansiedad cuando surgen más o menos con aplomo, pero no ha podido detener la oleada de momentos de ansiedad enel primer lugar. Lo cual, supongo, ¿qué esperaba?

Pero por lo que es, MoodMission hace un trabajo bastante decente.

Calificación de Jeff : 7/10

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