así como hemos alcanzado la ubicuidad total con probióticos hasta el punto en que hay par alcohol probiótico , Big Wellness tiene que lanzar otro término en nuestro camino. Aparentemente, además de los probióticos, también hay algo llamado "prebióticos" en lo que podríamos querer pensar. O, tal vez no, a diferencia de los probióticos, que podrían hacerfuera de tu camino para comer yogur o beba kombucha para consumir, los prebióticos se encuentran en una tonelada de alimentos que probablemente ingiera con regularidad, de todos modos.
¿Pero qué diablos son?
mientras que los probióticos son reales bacterias vivas y las levaduras que su estómago usa para digerir los alimentos, los prebióticos son básicamente como el alimento que necesitan las bacterias buenas para crecer . Más específicamente, los prebióticos son formas de fibra y azúcar natural que ayudan a estimular las bacterias en el intestino. Si tiene problemas crónicos de estómago, podría valer la pena pensar en ello.
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Afortunadamente, tener prebióticos en su dieta no es tan difícil de hacer. Algunos ejemplos de alimentos prebióticos incluya cebollas, garbanzos, plátanos y avena. Todos estos son alimentos bastante básicos, asequibles y aptos para veganos que son fáciles de incorporar en sus comidas diarias. Varios otros verduras estrechamente relacionado con las cebollas como el ajo, los puerros y las chalotas también tienen un alto contenido de prebióticos. Cereal de salvado, sandía e incluso horneados frijoles también son buenas opciones, según Noticias médicas de hoy .
si consume una dieta diversa que contenga alimentos integrales y naturales , probablemente ya esté recibiendo una cantidad adecuada de prebióticos. Todavía no hay ninguna evidencia de que la persona promedio deba hacerlo suplemento su ingesta de prebióticos, aunque tampoco hay evidencia de que exista mucho riesgo al hacerlo. A menos que tenga condiciones médicas específicas que requieran que preste mucha atención a su dieta, como diabetes, o tenga problemas con la digestión,probablemente puede salirse con la suya liberando por completo su cerebro de pensamientos sobre los prebióticos. Sin embargo, si está en el campo anterior, definitivamente consulte con su médico o dietista. Debido a que los prebióticos pueden causar una fermentación rápida en el estómago, personas con síndrome del intestino irritable puede experimentar un aumento en los síntomas después de consumir alimentos prebióticos.
Sin embargo, las personas sin SII probablemente pueden seguir comiendo avena y plátanos con regularidad y seguir con sus vidas sin volver a pensar seriamente en los prebióticos.
Magdalena Taylor
Magdalene Taylor es escritora junior en MEL, donde comenzó a trabajar dos semanas después de graduarse de la universidad. Su trabajo es una mezcla de análisis cultural y servicio, que cubre todo, desde reconsideraciones de éxitos de bajo perfil como Joe Dirt y Nickelback hasta la discapacidad contemporáneatemas, OnlyFans y los tipos de preguntas menores sobre la vida, como por qué las zanahorias pequeñas están tan mojadas. También ha informado sobre fenómenos de las redes sociales como "simps" y "pawgs". En 2018, publicó su tesis de pregrado de 111 páginas sobre Insane Clown Posse, la subcultura Juggalo y la estética subversiva de la clase. Ella es del País de Dios, el oeste rural de Massachusetts.
