Cómo levantarse más temprano para poder realmente hacer mierda por la mañana

Podría decirse que la madrugada es el mejor momento para hacer las cosas: nadie más está despierto para molestarte, el tráfico tiende a ser más ligero que en cualquier otro momento del día y con suerte te sientes renovado después de una noche completa de sueño. El problemaes, despertarte antes que tú necesidad Despertar puede ser casi imposible para la mayoría de los humanos normales. Quiero decir, ¿quién tiene ese tipo de motivación?

Resulta que al menos algunas personas lo hacen loco, lo sé, así que les pregunté cómo se las arreglaban para levantarse de la cama tan temprano. Este es su consejo ...

Planifique su mañana la noche anterior

“Mi rutina nocturna es crucial para mi éxito matutino ”, dice Casey Kidwell , que se despierta a las 5 am todos los días laborables por la mañana para hacer ejercicio. “En el momento en que llego a casa del trabajo, me estoy preparando para el día siguiente: desempaco mi almuerzo, vuelvo a empacar mi almuerzo, desempaco mi bolso, pongo miropa para mi rutina matutina de Pilates e incluso decidir qué me voy a poner al día siguiente. Si se omite alguno de estos pasos, toma más tiempo por la mañana del que realmente no tengo. Durante la semana,puedo sentir que, para cuando llego a casa y estoy listo para el día siguiente, no tengo mucho tiempo para disfrutar mis noches, pero al final sé que mi rutina vale la pena ”.

si eres un bebedor de café , configurar su máquina la noche anterior para que esté lista para funcionar a primera hora de la mañana o tal vez hacer café helado que está listo para tomar del refrigerador también puede ayudarlo a comenzar por la mañana.“Bebo café de camino al trabajo”, dice Andrew, un militar que se despierta para ir al trabajo a las 4:30 am y se acuesta a las 10 pm casi todos los días."Tengo una máquina de café con leche, la configuro y hago las maletas antes de acostarme".En general, cuanto menos tenga de qué preocuparse por la mañana, más probabilidades tendrá de levantarse y salir, especialmente si tiene un café recién hecho esperándolo.

Dormirse temprano y a la misma hora todas las noches

Esto puede parecer obvio, pero quedarse dormido a la misma hora todas las noches, preferiblemente temprano, es en última instancia la mejor manera para evitar dormir con la alarma. Esto puede resultar más fácil para algunas personas que para otras, especialmente al principio, pero hay algunas cosas simples que puede hacer para ayudarlo a conciliar el sueño antes. "Lo más importante es poder cansarsedurante el día ", dice Andrew, quien, como Kidwell, explica que el ejercicio realmente lo ayuda a dormir." No tome más de 30 minutos siesta durante el día, y apague aproximadamente una hora antes de acostarse. Haga yoga, lea, apague las luces y haga algo trabajo respiratorio . ”

también puedes probar escuchando música relajante o, er… arrancando uno .

Kidwell también aprueba el enfoque de "acostarse temprano, levantarse temprano", enfatizando la importancia de ceñirse a un horario de sueño regular ". Estoy en la cama antes de las 10 p. M. ", Dice." Honestamente, si mi cabeza golpea la almohada a las 10:30 p. M., Puedo sentirlo a la mañana siguiente ".

Recuérdese por qué quiere levantarse tan temprano de todos modos

Kidwell, por ejemplo, lo sabe hacer ejercicio es la clave para una vida mejor , pero también sabe que las mañanas son los únicos momentos en los que puede encajar. “ Hacer ejercicio es la forma en que me mantengo cuerdo, con energía y sensata en la loca vida cotidiana que llevo como un veinteañero tratando de descubrir la vida de posgrado, incluso si eso significa un despertar a las 5 amllamar ”, dice.“ Pero me he dado cuenta de que me cuesta hacer ejercicio por las tardes o por las noches, especialmente después de un largo día de trabajo, cuando solo quiero volver a casa y relajarme, leer, escribir, ponerme al díaNetflix y así sucesivamente ”. Recordarse a sí mismo por qué exactamente configuró la alarma antes de que salga el sol con suerte lo ayudará a evitar que presione el botón de repetición una y otra vez.

Ahora, sé que las mañanas tempranas no son para todos te estoy mirando búhos nocturnos , y sé que muchos de nosotros simplemente estamos demasiado ocupados para estar en la cama a las 10 p. M. Todas las noches; mi colega, Brian VanHooker, una vez escribió sobre si debe elegir hacer ejercicio o dormir si realmente solo tiene tiempo para uno es triste decirlo, el ejercicio suele ser el camino a seguir si puede administrar incluso seis horas de sueño. Pero si desea levantarse tempranosin odiarte a ti mismo, en lo que respecta a las personas que realmente lo hacen, dormir temprano es realmente la única manera de hacerlo.

Oye, no hago las reglas aquí : Necesitamos dormir , así que si quieres quedarte despierto hasta tarde y despierta temprano, tendrás que llevarlo con tu cuerpo. Y al final, tú ambos pierde esa pelea.