¿Mi batido de proteínas matutino tendrá una influencia similar al café en mis intestinos?

café y otros cafeína -Las bebidas densas tienen una reputación bien ganada por colocarte a bordo del autobús número dos con una eficiencia similar a la de un reloj. Algunas personas, sin embargo, parecen pensar que las proteínas harán lo mismo. ¿Pero es eso cierto? bistec o beber un post-entrenamiento batido de proteínas también te enviará disparado al baño como Harry en Tontos y tontos ?

¡Sí! ¿La proteína me enviará al baño?

En cierto sentido, hay una buena posibilidad de que cualquiera la forma de ingesta de alimentos lo enviará como un pato frenético al baño. Su cuerpo tiene algo llamado a reflejo gastrocólico , que puede activarse cada vez que come algo, pero que es más probable que se active cuando come una comida abundante o cargada de grasa. Esta respuesta biológica inicia un proceso por el cual su cuerpo expulsa instintivamente material de desecho para dejar espacio para sucomida entrante. Por lo tanto, desde este punto de vista, lo que sea que coma, independientemente de su contenido de macronutrientes, puede desencadenar una liberación fecal. Sin embargo, si come una comida rica en proteínas que también está cubierta de grasa, como un corte graso de bistec con mantequilla goteando, es más probable que otros alimentos ocasionen un descanso para ir al baño.

Eso está muy bien, pero ¿qué pasa con las proteínas específicamente?

Dejando de lado los reflejos corporales, lo que normalmente provoca una abundante evacuación intestinal es la dieta fibra , que se aprecia principalmente porque aumenta el peso de las heces y hace que el material de desecho pase más fácilmente por el recto. Todas las fuentes de fibra más ricas son de origen vegetal y todos ellos son bajos o notoriamente carentes de contenido de proteínas. En el otro extremo del espectro, las fuentes de proteínas suelen ser recetado específicamente para pacientes con cáncer y otros que sufren de un nivel demasiado alto de frecuencia fecal. Esto se hace para ralentizar el paso de los alimentos a través de sus cuerpos. En otras palabras, si se encuentra haciendo demasiados viajes a Brownsville, la proteína no suele ser la culpableacelerando el motor para llegar allí.

¡Esto es una locura! Podría haber jurado que comencé a ir más al baño después de aumentar mi ingesta de proteínas.

Hablemos de eso. Hay algunas formas en que las proteínas pueden provocar la defecación de quienes las consumen, pero esas razones tienen más que ver con los tipos específicos de proteínas que se ingieren. En primer lugar, los productos lácteos se encuentran entre los más rápidosy formas aparentemente indoloras de aumentar la ingesta de proteínas, y las personas que buscan aumentar la masa muscular de una manera saludable a menudo recurren a los productos lácteos para consumirlos solos o como medio de transporte a través del cual la proteína en polvo y otras golosinas suplementarias se pueden transferir al cuerpo. Sin emabargo, muchos millones de personas - incluida la abrumadora mayoría de algunos grupos raciales y étnicos - están sufriendo intolerancia a la lactosa no diagnosticada u otras formas de sensibilidad relacionada con los lácteos, y la diarrea es una de las formas en que estas enfermedades pueden manifestarse.

Además, las personas que agregan proteína en polvo a sus leche pueden estar preparándose para un doble golpe, porque proteína de suero - cuál domina la lista de las proteínas en polvo más vendidas: es un producto derivado de la leche. Mientras que el suero es bajo en lactosa no está libre de lactosa , y las personas sensibles a los productos lácteos pueden tener diarrea si consumen suplementos de proteínas en forma de suero o caseína.

Si está tomando una forma de proteína a base de lácteos o ha estado ingiriendo mucha leche en su búsqueda por aumentar su volumen, y se ha visto acosado por episodios de diarrea explosiva o heces blandas, deje de beber la lecheo proteína en polvo y ver si la situación se corrige sola. De lo contrario, la función natural de la proteína debería ralentizar el paso de los alimentos a través de su cuerpo y mantenerlo fuera del autobús número dos en el futuro previsible.