¿El preentrenamiento inspira a sus intestinos a moverse tanto como a sus músculos?

pre-entrenamiento generalmente es una sustancia en polvo que contiene nutrientes aparentemente útiles destinados a agregar un impulso beneficioso de poder, resistencia y estado de alerta a su día de pecho el día de tu pierna o cualquier otro día en el gimnasio que promete ser tan épico que la historia de cómo te ejercitas en esa undécima repetición con 225 libras se incluirá en el elogio de tu funeral.

Pero a pesar de la gloria que prevé en el horizonte, no pudo evitar notar que ha sido obstaculizado por una reciente racha de interrupciones a mitad del entrenamiento provocadas por su inquietante propensión a caca . Desde que empezó a usar pre-entrenamiento , has maximizado tu banco y tu sentadilla, y también has maximizado la capacidad del Planet Fitness inodoro . Odiaría pensar que su amigo polvoriento es la causa de estos movimientos desmotivadores, pero no tiene más remedio que tomar la amenaza en serio.

Dímelo directamente: ¿mi pre-entrenamiento me está haciendo caca?

Creo que ambos sabemos la respuesta a esa pregunta, pero llevemos a cabo una investigación justa. Empezando por un polvo de preentrenamiento estándar , analicemos sus ingredientes que despiertan sospechas y exploremos la probabilidad de que pueda estimular los movimientos intestinales legendarios que se entrometen en sus levantamientos igualmente legendarios.

Para empezar, la niacinamida, el clorhidrato de piridoxina y la metilcobalamina son todas versiones de las vitaminas incluidas en el complejo de vitamina B, que se sabe que ayudan con varias funciones celulares, pero con el propósito de pre-entrenamiento , los beneficios en los que estamos más inclinados a estar interesados ​​incluyen la construcción de masa muscular y el desarrollo de la fuerza. Sin embargo, desde el principio, nos alertan sobre uno de los efectos secundarios de la vitamina B, que es la estimulación de la contracción muscular en el sistema digestivo y la evacuación de las heces por los intestinos.

¿Mencioné que el nivel de vitamina B12 solo contenido en este pre-entrenamiento es más del 8,000 por ciento de su cantidad diaria recomendada?

Parece que el caso está cerrado.

De hecho. Pero también podríamos seguir adelante y ver si algo más se suelta juego de palabras inevitable.

A continuación, comprobaremos la L-citrulina, que relaja los vasos sanguíneos y ayuda a su cuerpo a eliminar la urea, que es uno de los componentes principales de la orina. Es posible que la L-citrulina no provoque la defecación directamente, pero es probable que lo envíe al baño de todos modos.

Mientras tanto, la L-leucina juega un papel en la síntesis de proteínas musculares. Una sobredosis puede causar diarrea, pero estamos participando en este juego asumiendo que usted seguirá las reglas y tomará su dosis previa al entrenamiento como se recomienda.La L-isoleucina se especializa en aumentar la absorción de glucosa en las células musculares, lo que acelera la velocidad a la que los músculos queman azúcar para obtener energía. Una vez más, el peor efecto secundario es la diarrea, junto con los vómitos, pero nada demasiado alarmante cuando se ingiere en cantidades típicas.

L-valina funciona junto con L-isoleucina para aumentar la cantidad de glucosa que se puede llevar a los músculos, lo que maximiza el volumen total que se puede quemar. Esto acelera tanto el crecimiento como la recuperación muscular. Las dosis altas pueden hacer que su cuerpo produzca un exceso de amoníaco, que se orina. Nuevamente, esto da como resultado unir al baño, pero no para el tipo de actividad que estamos discutiendo.

betaína mejora la absorción de proteínas y vitaminas , lo que acelera la velocidad a la que su cuerpo puede cosechar los beneficios de la última comida que comió, junto con las mismas vitaminas que flotan en este pre-entrenamiento que promueve el bombeo. Tomar demasiado podría provocar náuseas y malestar.estómago, pero no un viaje al baño automático en dosis normales. Asimismo, la beta-alanina promueve la producción de carnosina, que ayuda a mejorar los niveles de resistencia regulando la acumulación de ácido. Uno de sus efectos secundarios ha sido una sensación de hormigueo reportada en la piel, pero no necesariamente el tipo de hormigueo que provocaría un descanso para ir al baño.

El clorhidrato de creatina es una forma de creatina, que es bien conocida por ayudar en la producción de energía al ayudar a las células a producen mayores cantidades de ATP . Es más probable que la creatina cause hinchazón, calambres musculares y deshidratación, pero no se ha sabido necesariamente que la creatina requiera un número dos.

El agua de coco en polvo es esencialmente el extracto de agua de coco con toda el agua real evaporada. Francamente, no veo el punto. Después de todo, el agua de coco está peligrosamente sobrevalorada para empezar, y no proporciona beneficios nutricionales o de rendimiento que a Gatorade Zero y a plátano no se puede entregar en mayor abundancia. Además, su reputación como un "súper hidratante", ya sea ganado o no, no significa una montaña de frijoles cuando eliminas toda el agua. De cualquier manera, un poquitode potasio no será suficiente para provocar una caca.

Este pre-entrenamiento en particular contiene una mezcla de marca especial de extractos de dosis insignificantes de casi 30 frutas diferentes conocida como la mezcla SPECTRA Total ORAC. Lo que realmente hace además de convencer a las personas de que están consumiendo frutas cuando no lo están, No tengo ni idea.

La taurina es el ingrediente que da Toro rojo su nombre alcista, y supuestamente también te da alas ¿no debería darte cuernos?. regula el volumen de las células corporales , pero los estudios hasta ahora han sido insuficientes para confirmar que la suplementación con taurina produce algún beneficio. Del mismo modo, tampoco se han atribuido efectos secundarios dañinos a la taurina, y ciertamente ninguno de naturaleza defecatoria.

N-acetil-L-tirosina ayuda con la creación de dopamina y adrenalina - la hormona de lucha o huida - que será útil si necesita una oleada de fuerza sobrenatural para luchar contra una sobrecarga barra de peso justo a tiempo para hacer su vuelo a la letrina.

Por fin, hemos llegado al culpable probable: PurCaf Organic Caffeine, que contiene 274 miligramos de cafeína en todo su esplendor. Una lata de 16 onzas Energía monstruo contiene 160 miligramos de cafeína, por lo que esta cucharada antes del entrenamiento está coqueteando con el contenido de cafeína de dos latas grandes de Monster Energy.

Ahora la verdadera pregunta es, ¿la cafeína provoca la defecación? ¿Alguna vez? Los estudios han demostrado definitivamente que la cafeína provoca contracciones musculares en los intestinos y los intestinos , que resulta en evacuaciones intestinales.

Entonces, entre una cantidad de vitamina B que sea más que capaz de satisfacer las necesidades de un pelotón completo , a una dosis de cafeína equivalente a cinco tazas de café preparado, yo diría que hay información más que suficiente a nuestra disposición para responder a su pregunta con "Absolutamente".

Yelp, supongo que eso lo resuelve.

Honestamente, me sorprendería más si me dijeras tu pre-entrenamiento no lo hizo te hace caca. La buena noticia es que, de todos modos, es casi seguro que no necesitas un pre-entrenamiento, a menos que estés entrenando para los Juegos Olímpicos y necesites recortar una centésima de segundo de tu tiempo de carrera de 200 metros.Si le preocupa que el contenido de sus intestinos pueda decorar la máquina de aductores de cadera a mitad del ejercicio, simplemente no use el pre-entrenamiento.

Las manchas gigantes de humedad en su ropa son a menudo un subproducto honorable de una sesión de entrenamiento muy reñida, pero es menos probable que sus compañeros lo aplaudan si esas grandes manchas de humedad también son marrones.