¿Cuánto pesa la barra de su gimnasio, hermano?

Hace una década, trabajé en una posición de liderazgo en una empresa llamada The Burn Machine. Fabricamos pesas libres giratorias especializadas que estaban en uso por todos los mejores artistas de artes marciales mixtas del mundo. El propietario de la empresa, Norbert Wierszewski, siempre estaba buscando desarrollar usos innovadores para su diseño patentado de manija giratoria, y se dedicó a diseñar una monstruosidad reforzada con acero de 105 libras con manijas que pudieran girar libremente o bloquearse en cualquiera de las siete posiciones diferentes de las manos. Internamente, nos referimosa él como " La barra de monstruos . ”Tenía un precio monstruoso para igualar, a un costo de alrededor de $ 1,200 para tener uno hecho a la medida para su gimnasio.

“Vamos a hacer que este sea el nuevo ¡estándar para los gimnasios de todo el país! ”, Exclamó Norbert.

“Eso va a ser muy difícil de lograr considerando lo costoso y especializado que es esto ”, le aconsejé.

"Solo tenemos que hacerlo promover ¡eso! ”Insistió Norbert.“ ¡No hay nada igual en el mundo! ”

Norbert tenía toda la razón, pero lo que no entendió, a pesar de la innegable brillantez detrás de su novedoso diseño, fue cuán estandarizadas se habían vuelto las barras de peso, qué ha impulsado ese proceso de estandarización y qué significa para la industria del fitness que se hayan convertidotan estandarizado. Hay una razón por la cual, cuando ingresa a la sala de pesas de un gimnasio, muchas personas saben la respuesta a la pregunta "¿Cuánto pesa la barra?" sin siquiera mirarla. Al menos ellos pensar lo saben; por lo general están a una libra de descuento ... pero llegaremos a eso en un minuto.

Entonces es ¿la barra estandarizada?

Sí. En el gimnasio, "la barra" siempre se refiere a un tipo específico de barra, y los deportistas más experimentados saben lo que pesa.

Cuando los asistentes al gimnasio generalmente se refieren a "la barra", generalmente se refieren a la barra de peso olímpica , que es la barra más comúnmente utilizada en las áreas reservadas para levantadores que están ocupados realizando press de banca, sentadillas, peso muerto, power clean, press militar y más o menos cualquier ejercicio de gimnasio que requiera el uso de una barra. En prácticamente todas las circunstancias, la barra casi siempre pesará exactamente 44 libras. Ya puedo escuchar un montón de sabelotodo de levantamiento de pesas gritando a través de sus pantallas de computadora y de teléfono, diciéndome que la barra en sí pesa 45 libras. Estás incorrecto y llegaré al por qué en un minuto.

Para la mayoría de los sistemas de entrenamiento en casa, la barra pesa sustancialmente menos, generalmente en el ámbito de las 15 libras, y también suele ser mucho menos gruesa que la barra de gimnasio estándar. Para colmo, muchas barras de pesas para el hogar no permiten que los levantadoresAplique agarres en casi el ancho permitido en las barras de gimnasio comunes. Debido a esto, la transición de levantar pesas en casa a levantar pesas en el gimnasio puede implicar un período significativo de ajuste, con muchos levantadores domésticos luchando por replicar sus números en el hogar en el gimnasio.

Independientemente de si está levantando en el gimnasio con una barra que pesa 44 libras o si está levantando en casa con una barra que pesa un tercio de esa cantidad, nunca debe cometer el error de pensar que la barra no tiene peso o es irrelevante.En situaciones en las que está levantando hasta una falla muscular total con una forma estricta, una sola libra puede significar la diferencia entre el logro de una mejor marca personal o un baño de hielo.

En resumen: sería imprudente ignorar el muy real peso de la barra de entrenamiento.

Entiendo todo eso, pero ¿por qué no hay varias barras diferentes de diferentes pesos?

Este es uno de esos casos en los que la estandarización y la uniformidad son una fortaleza de la industria del fitness. En general, es beneficioso poder viajar de un gimnasio a otro sin tener que controlar el peso de la barra cada vez que ingresa a una nueva instalación. Sin embargo,, hay otra razón para la precisión de la barra de peso.

El hecho de que el levantamiento de pesas sea un deporte a menudo pasa desapercibido, ya que solo una pequeña fracción de los millones de personas que levantan pesas de forma regular han competido alguna vez, o lo harán siempre competir - en una competencia de levantamiento de pesas. Dicho esto, el levantamiento de pesas es un deporte muy real, con un conjunto estándar de reglas y prácticas, y una de esas reglas involucra los pesos de las barras.

en levantamiento de pesas el peso de la barra debe sea de 20 kilogramos 44,1 libras antes de que se coloquen los collares, y los collares de levantamiento de pesas estándar pesan 2,5 kilogramos cada uno. Por lo tanto, el conjunto estándar de barra y collar de levantamiento de pesas pesa 25 kilogramos 55,1 libras durante una competencia.

Esto solo tiene sentido: gran parte de nuestra actividad física recreativa se lleva a cabo dentro de los campos de pruebas de algunos deportes muy establecidos. Las longitudes de las pistas interiores y exteriores están estandarizadas, al igual que las longitudes de las piscinas. Cuando entro a una piscina con unlínea de carril en su lugar, se espera que el carril sea de 25 yardas, 25 metros o 50 metros de largo, porque esas son las distancias estándar de natación competitiva. Cualquiera que sugiera la construcción de una piscina de 38 metros para natación de vueltas,incluso con la mejor de las intenciones, se reirían directamente del calor sofocante del área de espectadores del natatorio.

Entonces, antes de que nos alejemos demasiado del punto que he estado bromeando, la barra de peso olímpica estándar en sí pesa una sombra de más de 44 libras, y el collares de peso estándar al usarlo en prácticamente todos los gimnasios de EE. UU. Pesan en conjunto 0,9 libras. Eso es de donde proviene el peso adicional que transforma una barra de 44.1 libras en una barra de 45 libras.

También vale la pena mencionar que algunas de las barras más pequeñas que se ajustan a las placas olímpicas, como las barras de curl, generalmente están estandarizadas en alrededor de 15 libras o 22 libras , a menudo dependiendo de si la barra fue diseñada para usarse en gimnasios norteamericanos o no norteamericanos, ya que 22 libras se convierten ordenadamente en 10 kilogramos.

¡Pero las barras de peso estándar son tan aburridas! ¿Qué pasa si quiero cambiar las cosas?

Hay innumerables formas de adaptar la barra de peso olímpica estándar para ayudarlo a lograr lo que esté esperando lograr con sus levantamientos. Hay accesorios de barra en T , accesorios para minas terrestres, almohadillas de seguridad e incluso algo llamado a prensa vikinga lo que sea eso es.Una vez más, esta es una de esas ocasiones en las que la estandarización facilita la innovación, porque la universalidad de la barra de peso olímpica ha permitido que diferentes empresas de fitness inviertan mucho dinero en I + D con el entendimiento de que hay un millón de barras de peso que pueden hacer uso de sus nuevasmejora en lugar de solo nueve.

Entonces, la próxima vez que ingrese a su gimnasio local y el imbécil haciendo prensas vikingas lo que sea esos are le dice que la barra de peso pesa 45 libras, podrá enderezarlo.Si sabe lo que es bueno para él, debería agradecerle por honrar su vida con su conocimiento.Después de todo, esa libra puede hacer todos la diferencia en el mundo.