¿El preentrenamiento de Jolly Rancher es bueno para mis músculos o mi gusto por lo dulce?

Parece que el pre-entrenamiento ha estado recibiendo un poco del tratamiento Oreo. Es decir, como Lady Gaga Chromatica o pío Oreo, se han establecido una serie de alianzas de sabores impíos. Por supuesto, comienza con Oreo, es decir, el Polvo de proteína fantasma que muestra con orgullo la marca Oreo. Pero Jolly Rancher también se ha incorporado a la mezcla, con el sabor a sandía del caramelo duro o un sabor que se hace pasar por sandía agregado Más allá del preentrenamiento iluminado de Raw .

Pero además del marketing, ¿algo de esto significa algo para su entrenamiento? Si no desde el punto de vista de la salud, alerta de spoiler: Oreos y Jolly Ranchers no son necesariamente lo mejor de la nutrición, al menos desde un punto de vista que lo ayudará.-ahogar-abajo-pre-entrenamiento-punto de vista más fácil.

Espera, espera. Nunca he oído hablar del pre-entrenamiento, y mucho menos del pre-entrenamiento con sabor a Oreo y Jolly Rancher. ¿Es algo que debería tomar, con o sin Jolly Ranchers u Oreos?

Si está leyendo esto y ha pasado el punto de tener un objetivo de fitness competitivo que está vinculado de forma innata con la fuerza o la resistencia, lo que para la mayoría de las personas ocurrió poco antes de recibir sus diplomas de escuela secundaria en un escenario portátil instalado enen medio de un campo de fútbol; la respuesta es casi con certeza "no".

Ahora, si cree que necesita un pre-entrenamiento para lograr un objetivo de fitness competitivo, quiero que lo haga muy claramente articúleme ese objetivo de una manera que no parezca que lo que realmente necesita es una picadura de una araña radiactiva . Porque el pre-entrenamiento se considera mejor como una herramienta que mejorará su rendimiento, como máximo, en un cinco por ciento.

En términos prácticos, el pre-entrenamiento puede marcar la diferencia en si completa o no 15 repeticiones completas y estrictas de dominadas en lugar de luchar para obtener 14 y media. Puede que finalmente lo haga ganar 50 flexiones después de varios días de apenas llegar a 48. Desafortunadamente, sin embargo, simplemente beber la dosis recomendada de pre-entrenamiento lo hará no duplica el peso de tu repetición máxima en el press de banca de 150 libras a 300 libras. Desde un punto de vista cardiovascular, el pre-entrenamiento puede ayudarlo a mantener un nivel más desafiante en la caminadora durante uno o dos minutos más al final de su sesión de resistencia de una hora. Pero nuevamente,no te transformará de alguien apenas capaz de subir un tramo de escaleras a alguien capaz de correr a toda velocidad hasta la cima del Edificio Empire State .

Con eso en mente, si su objetivo implica la pérdida de peso, comenzar un régimen constante de suplementos antes del entrenamiento antes de optimizar su dieta es como un desliz óxido nitroso en el motor de un carrito de golf a gasolina. Probablemente debería dedicar más tiempo a convertirse en un vehículo de alto rendimiento antes de invertir en maximizar las RPM que puede obtener del motor.

No sé ... Me parece que estás diciendo que el pre-entrenamiento funciona.

Decir que el pre-entrenamiento funciona depende de lo que quieras decir cuando dices que algo "funciona". Si tener algo en tu sistema que hará que tu corazón lata artificialmente y tus sentidos se intensifiquen es un requisito previo para tu motivación, en otras palabras,si necesita estimulación artificial, entonces sí, el pre-entrenamiento “funciona”.

En el caso del pre-entrenamiento que viene adornado con el logotipo de Jolly Rancher, su tamaño de porción estándar contiene 250 miligramos de cafeína. Si eso suena mucho para una bebida de ocho onzas, es porque objetivamente lo es. Eso es máscafeína que tres latas de 8 onzas de Red Bull original , o más de una lata y media de la variedad de jardín, Monster Energy de 16 onzas . ¿Es de extrañar que el pre-entrenamiento deje a sus usuarios sintiéndose hiperactivos y listos para moverse?

Honestamente, con tanta cafeína libre flotando a través de su sistema, realmente no importa qué más haya en el pre-entrenamiento. varios estudios han vinculado la suplementación con cafeína con notables mejoras en el rendimiento deportivo . Por lo tanto, beber antes del entrenamiento honestamente no es muy diferente de beber una bebida energética hiperconcentrada que contenga entre un 50 y un 150 por ciento más de cafeína, dependiendo de cuál sea la bebida energética que elija.

Estás haciendo que parezca que estoy mejor sin él.

Bueno, hay una historia detrás de mi desgana. Ver a todos tan rápidos en disfrutar del pre-entrenamiento me recuerda el día en que me pidieron que ayudara a limpiar todos los productos que contienen efedra del refrigerador minorista en Bally Total Fitness Executive Clubdurante el verano de 1998. A instancias del gerente del club, los otros asistentes y yo recolectamos todas las botellas de plástico de 12 onzas, cada una de las cuales parecía tener un borde con una costra cristalizada que se había estado formando cerca de sus tapas, y transportamosellos de vuelta a la sala de almacenamiento.

“¿Cuál es el problema con estos?”, Le pregunté al subdirector de nuestro club.

“Están prohibidos”, explicó. “Tienen efedra”.

estoy seguro de que bebí al menos una de esas botellas en la semana anterior a la descontinuación oficial. Después de todo, se habían rebajado en un 50 por ciento y estaba convencido con toda la fuerza de mi ingenuidad de 18 años de que esas botellas conteníanla magia que me iba a mantener destrozado. En ese momento no tenía idea de que los suplementos de entrenamiento que contienen efedra, un estimulante que ya había sido prohibido por los comités olímpicos de varios países desde principios de la década de 1980, habían sido culpados de envenenamiento de miles de personas y la muerte de decenas, incluida múltiples atletas profesionales .

En mi opinión, los polvos de preentrenamiento modernos son simplemente los últimos de una larga línea de productos que intentan averiguar dónde está la línea de ilegalidad del rendimiento, junto con lo que se necesita para crear una percepción de efectividad en la persona que tomael suplemento, y comercializarlo como un mecanismo de administración de una dosis de superfuerza al nivel de la hierba en forma de corazón de Wakanda. Capitán América Suero de súper soldado o la poción mágica de Getafix .

Ahora estoy legítimamente asustado. Probablemente debería nunca utilícelo.

No nos adelantemos. Supongo que casi siempre es mejor ir al gimnasio y hacer una seguro entrenamiento químicamente mejorado que permanecer en el sofá y no hacer ningún ejercicio. La verdadera pregunta probablemente debería centrarse en si es absolutamente necesario un pre-entrenamiento para darle un impulso motivacional.

Pero esa es la cuestión: ¿Qué significa "necesitar" pre-entrenamiento? Si estás a una centésima de segundo de calificar para las Finales de pista y campo de la NCAA en el sprint de 400 metros, yabsolutamente necesita sacar el máximo provecho de cada entrenamiento, luego, por supuesto, tenga un poco de entrenamiento previo. Mientras lo hace, afeite la cabeza, use el atuendo que tenga menos probabilidades de producir resistencia al viento y contrate al Hombre Invisible para que le proporcionecon un codazo amistoso desde atrás está bien, ese último es una trampa, y también imposible.

El punto es que, a menos que tenga un objetivo de rendimiento que esté en la cúspide de lograr, y esté impulsado por la pura desesperación por exprimir hasta la última gota de su tanque de gasolina proverbial, probablemente no necesite hacerlorecurrir al uso de pre-entrenamiento. Ciertamente no a diario, y absolutamente no uno que sabe a Jolly Rancher.