La mayoría de los días, levantarse para salir a correr es un trabajo duro. Incluso cuando el sale el sol por primera vez aparentemente para siempre y yo no he salido de mi apartamento en cuatro días, mi cerebro hace todo lo posible para convencerme de que me quede adentro y no haga nada. Para sacudir este malestar, he estado pensando en tomar “ pre-entrenamiento ”de antemano. Quiero decir, al menos en teoría, antes del entrenamiento, a combinación de suplementos que están repletos de ingredientes que aumentan la energía y la fuerza, como cafeína, creatina y varios adaptógenos , haría por mí lo que hace por los hermanos del gimnasio: me da tanta energía que quiero hacer ejercicio y me ayuda a correr más y más tiempo.
Desafortunadamente, fisiólogo de Atlanta Phung Tran dice que las cualidades energéticas de la mayoría de los suplementos pre-entrenamiento no lo hacen se aplica a los corredores como yo. Básicamente se reduce a la diferencia fundamental en la forma en que el cuerpo usa la energía en el entrenamiento con pesas frente al entrenamiento de resistencia. "Usos del entrenamiento de resistencia energía que se puede generar continuamente mientras corres y es prácticamente ilimitado ", explica Tran." El sistema aeróbico genera energía a partir de carbohidratos, grasas y, a veces, proteínas ".
en otras palabras, el breves aumentos de energía eso impulsa a alguien a hacer algunas sentadillas de 300 libras no es útil cuando se trata de correr cinco millas; en todo caso, podría ser peligroso. Por ejemplo, la cafeína que se encuentra en muchos pre-entrenamientos es un diurético ; por lo tanto, el pre-entrenamiento podría deshidratarte. "Al correr, estás perdiendo agua a través del sudor, por lo que mantener una hidratación adecuada es de suma importancia", dice Tran., está bien, pero para alguien que corre largas distancias sin acceso al agua, puede ser peligroso y también molesto, si usted no tengo donde orinar .
"La única forma de correr más tiempo es entrenar de la manera correcta, lo que requiere tiempo y esfuerzo", me dice Tran. "Ninguna cantidad de entrenamientos previos puede superar la calidad de tu entrenamiento".
¿Pero qué sabría un fisiólogo como Tran? Entonces, obstinadamente ¿y estúpidamente? Intenté correr con pre-entrenamiento de todos modos. Mientras poniéndome capas antes de mi carrera fría , tragué esta mezcla espumosa de color azul hielo que lleva el nombre de explosivos y sabía a polvo agrio de Pixy Stix :
En unos 10 minutos, me sentí GENIAL. Sentí que tenía una ventaja: I quería EJECUTAR y CORRE TAN JODER RÁPIDO.
Luego, después de otros 10 minutos, no sentí nada. No tanto un choque, pero más o menos me sentí igual que normalmente en cualquier otra carrera, sin combustible sostenido para correr más de lo habitual. Y aunque no lo hiceNo noté ningún efecto particular de la deshidratación, mi corazón siguió acelerándose y mi piel se sentía caliente por el resto del día. Básicamente sentí que lo haría consumió demasiado café , que apestaba.
Con ese fin, supongo que debería aguantar y seguir los consejos de Tran y el campeón mundial de levantamiento de pesas Robert Herbst. “Correr es una prueba de fuerza mental tanto como física”, me dice Herbst. “El pre-entrenamiento es una porquería que actúa como un placebo para motivar a las personas que no pueden encontrarlo dentro de sí mismas. Eso podría serestá bien para un entorno de gimnasio, pero restaría valor a la mentalidad de la mayoría de los corredores ".
Ahora, solo tengo que convencer a mi cerebro de eso.
Quinn Myers
Quinn Myers es redactor del personal de MEL. Informa sobre la cultura, la tecnología, la salud, la masculinidad de Internet y las comunidades que florecen en su interior.
