alimentación intuitiva siempre ha sido algo que tenía sentido para mí. Como alguien que creció con el aerosol No puedo creer que no es mantequilla y consumió una cantidad preocupante de aspartame para un niño, he tomado el camino opuesto como adulto:creen que todas las dietas son inherentemente malas y que vivir a obsesionado con la comida la vida es mucho peor para mi salud física y mental que solo darle a mi cuerpo los nutrientes que necesita, incluso si ocasionalmente me equivoco y como una bolsa de Cheetos como un animal de corral .
Pero cuando escuché sobre el movimiento intuitivo como una tendencia emergente de fitness, tuve la reacción opuesta. La idea de escuchar a mi cuerpo sobre lo que debería comer es una cosa, pero ponerlo a cargo cómo entreno ? ¿Qué me impide acostarme en el sofá fumando marihuana y llamándolo yoga ? Después de todo, no lo es no yoga.
Cuanto más leo sobre la práctica, más intuitivamente olía a un montón de tonterías, hasta que llamé al psicólogo y al instructor de yoga Lindsay Weisner, que pudo desglosar el propósito del movimiento intuitivo y el ejercicio intuitivo. Para empezar, el movimiento intuitivo fue originalmente una forma de fisioterapia utilizada para personas mayores y personas con necesidades especiales, pero gracias al aumento de la alimentación intuitiva, se ha convertido en parte de una reacción mayor a las tendencias de bienestar más rígidas y restrictivas. Aún así, si se considera el hecho de que el ejercicio, por definición, es la práctica deponiendo estrés en el cuerpo para hacerlo más fuerte, la idea del ejercicio intuitivo parece un oxímoron.
Weisner admite que, a medida que el movimiento intuitivo se vuelve cada vez más popular, la definición de lo que significa se ha vuelto más confusa. Nadie sabe realmente cuánto deberían escuchar sus cuerpos, especialmente después de los problemas que les causó a los 20 años.
"Realmente estás contando con que una persona sepa qué es lo mejor para ellos", señala Weisner. Por ejemplo, la alimentación intuitiva es un objetivo de recuperación para las personas con trastornos alimentarios, pero si una persona que lucha contra la bulimia intenta comer intuitivamente sinobtener ayuda profesional, su intuición probablemente sea atracones y purgas. La gente necesita herramientas para distinguir entre las necesidades de su cuerpo y los impulsos no saludables de la psique, y no todo el mundo tiene esas herramientas. Debido a esto, "debería haber reglas para algunas cosas,Weisner advierte. "De lo contrario, estamos preparando a la gente para los extremos, ya sea la pereza total o muchas lesiones, el ejercicio y los comportamientos desordenados".
Para ser justos, aprender a hacer ejercicio de una manera más intuitiva puede ser útil, pero sobre todo para las personas que ya hacen mucho ejercicio. "Si ya soy una rata de gimnasio, hacer ejercicio de forma intuitiva tiene sentido porque soy particularmente conscientede mis fortalezas y límites ", me dice Weisner. En este momento, la mayoría de las personas que hablan sobre el ejercicio intuitivo son yoguis y entrenadores en quienes se puede confiar para que escuchen sus cuerpos, así que está bien. Pero a medida que el movimiento intuitivo se vuelve más común, el resto de nosotros podría necesitar poner a alguien más a cargo.
Incluso como yogui, Weisner admite que su intuición del ejercicio estaba apagada la tarde en que hablamos. Debido a un día estresante, hizo ejercicio dos veces y trotó cuatro millas cada vez. “Intuitivamente, eso era lo que pensé que necesitaba, pero hetres discos herniados y mañana me va a doler la espalda como el infierno ", dice." Probablemente debería haber hecho yoga ".
En última instancia, si el movimiento intuitivo es bueno o no, o incluso el ejercicio, se reduce a la autoconciencia del individuo sobre cómo lo usa. En lugar de usar el movimiento intuitivo como excusa para fumar hierba en el sofá o correr ocho millas con unWeisner recomienda usarlo como una filosofía de acondicionamiento físico más informal. Por ejemplo, establezca metas sobre cuántos días desea entrenar a la semana y durante cuánto tiempo, pero espere para decidir si tiene ganas de hacerlo por la mañana, por la nocheo divida un entrenamiento largo en dos o tres más pequeños a lo largo del día. Si está aburrido y se estanca con una rutina de ejercicios, decida intuitivamente sumergir su dedo del pie en un ejercicio que esté más fuera de su zona de confort, como ballet .
Para las personas que tienen problemas para decidir qué hacer en sus días de descanso, es útil pensar en el movimiento intuitivo como “ recuperación activa ”- o ejercicios de baja intensidad como caminar, nadar y yoga que pueden ayudar chicos de swole maximice sus ganancias con un descanso adecuado. Finalmente, cuando se desafía a sí mismo, el movimiento intuitivo es ese importante "no joder" interno que puede evitar que usted se lastime.
“Hay un componente del movimiento intuitivo que debemos adoptar, que es que si no se siente bien, no lo haga. Además, Orangetheory [un entrenamiento HIIT intenso conocido por impulsar a los participantes al publicar sus resultados en una tabla de clasificación]debería arder en el infierno ", bromea Weisner. Ella señala que, aunque la cadena de ejercicios proporciona ajustes, el estándar extremo establecido por este entrenamiento no es para todos, ni debería serlo." Pero si estuvieras usando el movimiento intuitivo, estaríascapaz de decir: 'No, esto no se siente bien para mi cuerpo. Tengo un tobillo malo, no voy a hacer esto' ”.
Dado lo mucho que extraño aplastar el espíritu de un instructor de fitness lleno de vida con un duro "absolutamente no", esta es la única parte del movimiento intuitivo que puedo respaldar por completo.
Lauren Vinopal
Lauren Vinopal es una escritora y comediante basada en la ciudad de Nueva York, que escribe principalmente sobre salud, ciencia y hombres. Es la presentadora del programa de comedia Mid Riff en Brooklyn, una invitada frecuente de podcasts en todo el mundo.vive la vida de un adolescente que parece no haber dormido en años.
