El mundo secretamente secuestrado de los entrenamientos de ballet

Mi droga de entrada al mundo elegante y vagamente francés de ballet fueron dos rutinas básicas cortas para de Taylor Swift folclore y siempre álbumes en YouTube. Inmediatamente enganchado, busqué en Internet más recursos de ballet gratuitos y el primer resultado fue New York City Ballet Workout. Publicado originalmente en 2001 como DVD , el video de una hora de duración es presentado por una joven Sarah Jessica Parker y presenta a bailarines profesionales que demuestran movimientos como un narrador relajante al estilo de David Attenborough que brinda instrucciones. La mejor parte es que el entrenamiento presenta a hombres y mujeres bailando, y estos chicos'cuerpos son bien como el infierno . Parecen atletas profesionales con modales.

He estado haciendo el entrenamiento de ballet de la ciudad de Nueva York durante algunas semanas y todavía soy terrible en eso. Mi juego de pies está desordenado, la sección de abdominales es increíblemente dolorosa y todavía tengo que hacer el entrenamiento completosin detenerme ni adelantarme. Pero es muy divertido, y el atractivo visual me hace volver. músculos son objetivamente atractivos, pero hay evidencia que las mujeres generalmente prefieren a los hombres que están en forma y tonificados pero no demasiado grande .

a diferencia de papá-cuerpo , no existe un término ubicuo real para la versión más delgada de esto. Aunque es similar al cuerpo de un surfista o instructor de yoga, la mejor manera de describir el cuerpo de ballet de un hombre es "secuestrado en secreto", como en "No sabíahasta que se quitó la camisa que estaba en secreto ". Dicho de otra manera, las mujeres aman a los tipos que son misteriosos, especialmente cuando su único secreto es que tienen la cantidad perfecta de músculos.

No es del todo sorprendente que el ballet sea un ejercicio tan bueno. A los futbolistas profesionales les gusta Lynn Swann y Herschel Walker lo he usado infamemente para mantenerse en forma en la temporada baja, mientras que los Tampa Bay Buccaneers taclean la nariz Steve McLendon , que ha hecho ballet desde la universidad, lo ha descrito como "más difícil que cualquier otra cosa que haga" investigación también muestra que los ejercicios de ballet aumentan la resistencia y son cruciales fuerza del núcleo para ayudar a prevenir lesiones.

“ El ballet no solo ayuda a desarrollar la fuerza, sino que también ayuda a aumentar la movilidad flexibilidad y otro entrenamiento de movimiento funcional ”, dice Sam Quinn , que ha bailado durante 20 años. En 2019, Quinn inició el #BoysDanceToo movimiento en las redes sociales, en respuesta a Buenos días América presentadora Lara Spencer burlándose de El amor del príncipe George, de seis años, por el ballet, principalmente para hacer que los niños y jóvenes se sientan mejor bailando y crear conciencia de que el ballet es para cualquiera que se preocupe por poder mover bien su cuerpo. “Es el entrenamiento cruzado perfecto paraayudan a aumentar el crecimiento muscular y previenen lesiones ”, agrega Quinn.

A pesar de la línea fina bien establecida entre bailarina y ballet, junto con los beneficios físicos documentados, muchos chicos se pierden cualquier cosa relacionada con la danza porque se ve como demasiado femenina. Para una bailarina profesional Alex Wong , siempre me ha parecido una tontería el género de algo tan desafiante como el ballet. " El ballet realmente no tiene que ser femenino o masculino. Dado que es algo estético, realmente depende de cómo la gente lo baila ", me dice Wong." Es como decir 'cantar parece femenino' cuando en realidaddiría que es bastante neutral ".

Dicho esto, el ballet es menos un deporte y más un arte, por lo que tiene sentido que algunos chicos se sientan frustrados por no poder ganar en él ". Desafortunadamente, no existe tal cosa como dominar nada en el ballet ", explica Wong." Debido a que es un arte, y uno se esfuerza por lograr una cierta estética, todos pueden tener una versión ligeramente diferente de lo que podría ser perfecto en sucabeza."

Y por mucho que el ballet pueda ayudar a desarrollar fuerza y ​​acondicionar los músculos, no se trata en realidad de que le pongan el gato. En cambio, se trata de aprender a mover su cuerpo de una manera que se vea bien, un objetivo que la mayoría de los hombres que hacen ejercicio buscan.cuando se habla de asociarse y levantar a una bailarina por encima de la cabeza, la mayor parte del tiempo no se trata de fuerza, se trata de coordinación ”, explica Herman Cornejo , bailarina principal de la Teatro de Ballet Americano . "Y no puedes lograr la coordinación con un peso. Solo puedes lograr eso con otro cuerpo humano y un movimiento entre ellos que esté sincronizado".

Si el ballet es más un arte que un deporte, mi trabajo de aficionado hasta ahora podría describirse como bonito, bastante abstracto. Para principiantes como yo, sugiere Quinn capas , donde dobla las rodillas para estirar el tendón de Aquiles mientras trabaja los músculos de las piernas; tendus , donde extiende la pierna de trabajo y solo la punta del dedo del pie puede tocar el suelo; battements , que son pequeños levantamientos de piernas controlados con dedos puntiagudos; y simplemente practicar el equilibrio sobre un pie. Hay muchos tutoriales gratuitos y guías instructivas sobre cómo hacer movimientos básicos de ballet YouTube . Pero aunque estos ejercicios ayudan a los atletas profesionales a evitar lesiones, el ballet no es inherentemente a prueba de lesiones ”. La clave es comenzar lento y en un nivel básico para comprender verdaderamente la alineación y la postura adecuadas y evitar lesiones ”, dice Quinn.

Wong también recomienda elevaciones de pantorrillas con una sola pierna , que no son exclusivos del ballet, pero son más complejos cuando se usan en él. " La cuestión es que no se trata simplemente de una elevación de pantorrillas en el ballet ", dice Wong. Para empezar, la pierna debe estar hacia afuera," sin que el pie esté " pronado y luego cuando continúe su demi pointe, tiene que estar lo más alto posible ", explica Wong." Mientras haces ese levantamiento de pantorrillas, la parte superior del cuerpo no puede verse afectada en absoluto. Aún necesitarás mantener una postura perfecta y no mover las caderas."

Independientemente del ejercicio básico que intente, o cuánto tiempo le lleve completar la hora completa del entrenamiento de ballet de la ciudad de Nueva York, requerirá mucha práctica. “Su objetivo debe ser hacer ejercicio” dice Cornejo. “ El ejercicio en sí mismo no se debe dominar, sino que es un movimiento para conectar todo tu ser ”.

Resulta que la verdadera razón por la que sigo probando el New York City Ballet Workout no es por los hombres atractivos que presenta el video aunque eso ciertamente ayuda, es porque es un proceso divertido, extraño y tremendamente interesante para aprender a hacerlo.mueve tu cuerpo de una manera fundamentalmente diferente y más hermosa. Y en menos de un mes, tonifica y da forma a mi cuerpo más que cualquier entrenamiento que haya dominado con más éxito.

Entonces, tal vez ese sea el secreto para obtener la cantidad perfecta de jacked: solo hazlo arte.