Durante varios años, correr ha sido mi ejercicio de elección , pero al mismo tiempo, siempre estoy buscando formas de no correr. Poder cosechar los beneficios físicos y mentales de correr mientras hacer algo que sea más fácil que bombear rápidamente mis pequeñas piernas regordetas suena como un sueño. Lo que me lleva a la “marcha nórdica”…
en resumen, marcha nórdica es caminar con regularidad pero con bastones. A diferencia de otras versiones de ~ caminar en forma ~ que pueden implicar pavonearse por el vecindario con pesas en los tobillos y mancuernas pequeñas , los caminantes nórdicos usan bastones de esquí para impulsarse hacia adelante mientras se estabilizan y bajan fuerza de impacto en sus articulaciones .
La práctica se originó en la década de 1900 como una forma de que los esquiadores de fondo finlandeses se mantuvieran en forma durante el verano. Con la pandemia cerrando gimnasios y empujar a las personas en cuarentena a estas calles para mantenerse en forma, la marcha nórdica lo es finalmente se está poniendo de moda en los EE. UU. también.
en una revisión del ejercicio en Harvard Health Publishing , el cardiólogo Aaron Baggish elogia los beneficios de la marcha nórdica. Mientras que realizar una caminata normal solo involucra la mitad inferior de su cuerpo, la caminata nórdica involucra “del 80 al 90 por ciento de sus músculos […] proporcionando una quema de calorías sustancialbeneficio ", dice. Con ese fin, algunos estudios incluso sugieren quemaduras en la marcha nórdica hasta un 67 por ciento más de calorías de lo normal al caminar.
¿Pero eso significa que todos, incluidos los corredores bastante saludables como yo, deberían comprar algunos bastones de marcha nórdica?
No necesariamente.
similar a saltar la cuerda aunque en menor medida, la marcha nórdica proporciona un compatible con las articulaciones forma de conseguir algo cardiovascular ejercicio en su vida diaria . El entrenamiento de bajo impacto para todo el cuerpo es ideal para cualquier persona que quiera ponerse en forma, evítelo indebidamente estrés en sus articulaciones , sube la apuesta en sus caminatas diarias y / o solo odia correr .
si te gusta correr o quieres eventualmente corre un maratón, luego sigue corriendo. Aunque es más fácil para las articulaciones, la marcha nórdica lo es ni mucho menos tan intenso como correr . Particularmente si desea quemar grasa, la marcha nórdica no logra el intervalos extendidos de alta intensidad que se ejecutan o ciclismo , nadar, saltar la cuerda, etc. sí.
Personalmente hablando, estoy demasiado enganchado a lo dulce dulce corredor está drogado para renunciar mientras mis articulaciones están en buena forma. Dicho esto, asumiendo que la vida en la ciudad pronto volverá a la normalidad, definitivamente estoy atento a un conjunto barato de bastones de marcha nórdica para cuando vuelva a viajar a pie a todas partes.
Quinn Myers
Quinn Myers es redactor del personal de MEL. Informa sobre la cultura, la tecnología, la salud, la masculinidad de Internet y las comunidades que florecen en su interior.
