entre los una miríada de mitos sobre la salud sobre el agua potable es la idea de que golpearlo a primera hora de la mañana dará lugar a evacuaciones intestinales más regulares. Aquellos que confían en este simple acto argumentan que entre otras cosas , pone en marcha su metabolismo y digestión, hidrata el estómago vacío y los intestinos, purifica el colon, aumenta la inmunidad y elimina las toxinas.
Su argumento tiene cierto sentido. Después de todo, acabas de dormir varias horas seguidas sin ingerir ningún líquido, por lo que razona que un gran vaso de H2O es exactamente lo que tu cuerpo anhela cuando abres los ojos.Pero, ¿ese dulce y dulce néctar del grifo es realmente tan mágico que puede brindar todos los beneficios prometidos anteriormente?
Si bebo agua por la mañana tengo que hacer caca casi inmediatamente después, ¿es esta la forma correcta de hacer caca? desde GetOutOfBed
Primero, el tema general. “El agua lubrica el revestimiento del intestino delgado y grueso, y mantiene las células que recubren los intestinos funcionando correctamente, de modo que puedan llevar a cabo sus funciones normales, como la absorción yequilibrio de electrolitos ”, dice Jesse Houghton, director médico senior de gastroenterología en Centro médico del sur de Ohio , hay cierta credibilidad en la teoría .
Básicamente, hidratación adecuada “ ayuda a mantener las cosas en movimiento en el tracto gastrointestinal ”, agrega Nicole Conteduca , dietista nutricionista en Chicago. “ cuando estás deshidratado , el colon extrae agua de las heces, lo que, a su vez, provoca estreñimiento ”.
Está bien, entendido. Eso, sin embargo, es agua e hidratación en general. ¿Cuánto importa el aspecto de "primera hora de la mañana"?
“No conozco ninguna razón por la que beber agua a primera hora de la mañana con el estómago vacío tenga algún efecto en mantener la regularidad”, dice Conteduca. “El objetivo principal es obtener suficiente líquido durante todo el día.del día no debería hacer una diferencia siempre que su ingesta diaria general sea adecuada ".
Houghton está de acuerdo, pero agrega que “se deben evitar los refrescos o cualquier bebida con cafeína, ya que no hidratarán nuestro cuerpo”. En todo caso, sería una buena idea beber una buena cantidad de agua solopara asegurarse de que todo ese café que bebe no lo esté deshidratando.
Ya que estamos en eso, algunos de los bebedores de agua matutina discuten entre sí sobre si el agua tibia o fría es mejor para "poner en marcha su metabolismo". "No hay estudios grandes bien diseñados que indiquen que el momento debeber agua, como la hora del día o antes o después de las comidas, o la temperatura del agua marca una diferencia significativa en la hidratación o nuestras funciones corporales ”, dice Houghton.
Nuevamente, el agua y mantenerse hidratado son solo piezas importantes del rompecabezas digestivo general de hacer caca abundante, saludable y con regularidad . “Si está haciendo ejercicio activamente o tratando de aumentar su fibra dietética sin aumentar también la ingesta de agua, es posible que se sienta peor que antes ", dice Houghton." La fibra puede atarlo si no aumenta también su ingesta de agua, y es mucho más probable que lo haga. se deshidrata si hace ejercicio sin beber mucha agua . ”
Para recapitular: ¿un vaso de agua helada en la mañana te despertará? ¡Claro! ¿Lubricará tus intestinos como? manguera de agua que corre por el tobogán Cannonball en Action Park ? No más que beber agua constantemente durante el día.
Lamento decírtelo, pero una vez más, es mejor beber agua siempre que tenga sed, incluso cuando esté buscando una buena evacuación intestinal
Quinn Myers
Quinn Myers es redactor del personal de MEL. Informa sobre la cultura, la tecnología, la salud, la masculinidad de Internet y las comunidades que florecen en su interior.
