Nada en la vida se compara con estar tumbado en el piso de la cocina, cubierto de sudor, disfrutando de la felicidad posterior a la carrera. Al principio te sientes agotado, pero luego te invade una sensación de logro y tranquilidad. Disfruta de tu propia transpiración y gloria.sin embargo, durante demasiado tiempo y estás destinado a experimenta un violento escalofrío y escalofríos .
según Juan Martínez , director médico del equipo de triatlón Paralímpico de EE. UU., Esta congelación física tiene que ver con su temperatura corporal central . “Mientras hace ejercicio, la temperatura de su cuerpo aumenta y el los pequeños vasos sanguíneos en la superficie de la piel se dilatan , o abrir más, para liberar calor a través de la piel. El cuerpo también comienza a sudar para ayudar a reducir este aumento de la temperatura central del cuerpo ", explica." Cuando dejas de correr, la temperatura central comenzará a bajar , pero es posible que aún esté tratando de perder calor a través de la dilatación vasos sanguíneos cerca de la piel así como sudoración continua ”.
Con ese fin, agrega, "los corredores con áreas de superficie más grandes pueden notar más este efecto, ya que están perdiendo más calor".
No importa cuán grande o pequeño sea, cualquier corredor que descansa en el piso durante 10 minutos después de una carrera está acelerando ese proceso de enfriamiento. Cuando eso sucede, dice Martínez, su la temperatura central desciende así que rápidamente que su cuerpo “puede inducir escalofríos para que la temperatura central vuelva a la normalidad”.
Para evitar tales escalofríos, Martínez destaca la importancia de a tiempo de reutilización adecuado después de la ejecución . Es decir, en lugar de volver a casa después de una carrera y distraerse con el trabajo o sentirse atraído por la comodidad de su sofá, " caminar de 15 a 20 minutos y póngase ropa seca ”. Una vez que le haya dado tiempo a su cuerpo para que se enfríe naturalmente por sí solo tomar una ducha fría .
Seguramente seguirá una felicidad mucho más templada después de la carrera.
Quinn Myers
Quinn Myers es redactor del personal de MEL. Informa sobre la cultura, la tecnología, la salud, la masculinidad de Internet y las comunidades que florecen en su interior.
