¿Puede la música de meditación calmar el huracán en mi mente?

si eres no a bola de fuego violenta de angustia después la furia implacable de 2020 , bueno, ¿no eres un tipo sensato ? Yo? He tenido más crisis de la mediana edad que toda la generación Boomer, y solo tengo 28 años.

anhelo de relajarse , me puse mi auriculares y sintonizado con música de meditación pacífica por MindTravel . ¿Te ayudó? ¡Sorta!

La ventaja de la meditación música para ansiedad, a diferencia de cualquiera meditación o música , es que proporciona un enfoque doble para atención plena : los beneficios de la música, como concentración mejorada y satisfacción, y las ventajas de la meditación, que son casi lo mismo . En particular, la música de meditación, que generalmente tiene un tempo lento, preferiblemente sin letra, ha sido científicamente probado para disminuir la depresión y la ansiedad al involucrar áreas clave del cerebro relacionadas con el estado de ánimo.

MindTravel ofrece todo tipo de meditaciones musicales, algunas puramente musical , algunos acompañado de una voz y algunos diseñado para jugarse mientras camina . Pero todos involucran música de estilo meditación, incluida la calma latidos binaurales , del compositor, pianista y fundador de MindTravel, Murray Hidary. También puedes encontrar todo tipo de música de meditación en YouTube. "Creo la música en tiempo real, improvisando en el piano", dice. "Crearla esmi propia práctica de meditación. Utilizo la música, esa primera nota, para anclarme al momento presente. Me enfoca, entrando en una relación de escucha profunda con la música nota por nota. Todo lo demás desaparece ".

Para mí, el oyente y meditador, es el música que hace que la meditación sea más accesible. Como un hombre que intentó y no pudo seguir el ritmo de las meditaciones guiadas no musicales, la música ayuda a hacerlo haga a un lado el parloteo interno incesante y distractor , proporcionando un salvavidas para el momento presente. Por ejemplo, las meditaciones guiadas no musicales a veces pueden hacer que me detenga en seguirlo y hacerlo "bien", mientras que la meditación musical permite que mi mente se aferre a los sonidos y simplemente sea. "La mayor parte de la meditación se hace en silencio, y puede ser difícil para las personas mantenerse concentradas", dice Hidary. "La meditación musical hace que sea mucho más fácil permanecer 'en ella', y dado que la música es el lenguaje de las emociones, abrenos levantamos mucho más rápido y permite que cualquier problema con el que estemos lidiando se libere en la meditación ".

Además, las melodías ambientales basadas en piano te hacen sentir como si tu alma se estuviera cargando en algo celestial matriz , donde nada en el mundo material existe ni importa, lo cual es bastante frío.

Sin embargo, la música de meditación para la ansiedad no es para todos, y algunas personas pueden preferir mediaciones silenciosas o no musicales. A 2019 estudio del Laboratorio de Investigación del Ejército de EE. UU., Por ejemplo, descubrió que los meditadores veteranos preferían el silencio, mientras que a los novatos les gustaba la música sin una melodía distinta, posiblemente porque les resulta más difícil estar presentes con sus pensamientos sin algún tipo de ruido de fondo; la música a veces puederecuerdos rápidos e introspección, que pueden desviarse del tipo de atención presente que idealmente desea durante la meditación. Asimismo, un 2013 estudio por parte de los investigadores de la Universidad de Zurich concluyeron que realmente no importaba mental o emocionalmente si los participantes escuchaban música antes de hacer algo estresante, por lo que si prefiere meditaciones musicales o silenciosas es más una cuestión de preferencia.

• Leer siguiente : ¿Son los sonidos de ballenas los nuevos ritmos binaurales?

Si eres una granada de confusión impredecible como yo y disfruta de un poco de música con tu meditación, da prueba de música de meditación pacífica. Puede que no solucione todo, pero es bastante dulce aquí en la matriz, hermano.