podría pasar horas trabajando como esclavo la mejor comida jamás hecha antes de dejarlo enfriar inmediatamente mientras lo peino agresivamente YouTube y Netflix para ver algo bueno. Por desgracia, en algún momento, desafortunadamente me convertí en una persona que necesita la televisión encendida mientras come, un hábito que parece estar contribuyendo a mi abdomen en expansión . Después de todo, comer mientras se ve la televisión es algo sobre lo que los expertos en alimentos han advertido durante mucho tiempo.
“Comer frente al televisor es una gran idea si está buscando una manera de hacerlo coma grandes cantidades de comida sin haber escuchado nunca la señal de 'he tenido suficiente' de su cuerpo ”, dice el hipnotizador Lori Hammond , que se especializa en la pérdida de peso. “Cuando elegimos comer distraído, nos aislamos de la experiencia de probar la comida. Solo puedes prestar atención a una cosa a la vez y prestar atención a la caja brillante en su sala de estar literalmente apaga su capacidad para prestar atención a la experiencia placentera de comer, por lo que desea seguir comiendo más ”.
Además, lo que elijas ver puede tener diferentes efectos en cómo comes, e incluso en cómo terminan digeriéndose esos alimentos. "Los espectáculos de suspenso crean aún más autosabotaje", dice Hammond.su cuerpo con sustancias químicas de lucha o huida adrenalina y cortisol que ralentizan el metabolismo y asegúrese de que la comida que ingiera reciba almacenado como grasa alrededor de su cintura . ”
- Leer siguiente : Por qué debería microondas todo en forma de rosquilla
Afortunadamente por el bien del entretenimiento, pero desafortunadamente para nuestros estómagos cada vez más abultados los programas en estos días tienden a tener más suspenso que nunca . "La televisión de hoy está plagada de cambios de escena más rápidos que la vida", dice el psicólogo Glenn Livingston, autor de Nunca más te vuelvas a atracones , que puede descargar en su sitio web. “Cuente el número de escenas en un segmento de 10 minutos de Amo a Lucy o un programa de la década de 1960, luego compárelo con episodios de programas modernos y quedará asombrado. Estos cambios constantes de escena alertan al cerebro como si estuviera en un entorno totalmente nuevo cada vez. Esto, a su vez,pone el cerebro en modo de 'evaluación de emergencia', en el que una activación de sistema nervioso parasimpático nos prepara para la acción potencialmente necesaria ".
Por ejemplo, Livingston dice la mayoría de los programas de hoy están “repletos de mujeres con poca ropa , persecuciones de autos, explosiones, situaciones tensas que requieren resolución y más. Todas estas cosas ponen al cerebro en alerta máxima: ¿hay un compañero potencial disponible? ¿Cómo lo evaluamos, seducemos y / o repelemos? ¿Cómo escapamos del peligro?? ¿Qué otras oportunidades tenemos disponibles si actuamos con rapidez? Todo esto ocurre en el inconsciente procesando que nuestro cerebro nos cuida minuto a minuto y segundo a segundo, y todo eso nos mantiene en una situación muyestado primitivo. El problema con este estado primitivo y la comida es que somos mucho más propensos a activar nuestra respuesta de 'festín y hambruna' ”.
¿El resultado? Más mascar sin sentido y menos cumplimiento real.
La buena noticia es que puede comer adecuadamente y mira la televisión siempre que lo hagas de forma consciente e intencionada. "Trae tu comida contigo para ver la televisión, pero haz una regla", sugiere Hammond. "Cuando el programa está encendido, mi tenedor está abajo., presiona el botón de silencio y toma un bocado de comida. Cierra los ojos, y realmente sentir en tu boca. Fíjate en la textura, el sabor, el olor . ”
si el programa no tiene comerciales , Hammond dice: "Pausa el programa cuando levantes el tenedor y sigue los pasos anteriores. Esta competencia de ida y vuelta entre la televisión y la comida se vuelve rápidamente irritante. Inmediatamente te darás cuenta de que nodisfrutar plenamente de cualquiera de las dos cosas cuando intentas hacer ambas cosas. ¿Qué pasa si te das un capricho permitiéndote saborear ambas cosas por separado? "
Eh, creo que podría intentarlo.
Ian Lecklitner
Ian Lecklitner es un escritor del personal de la revista MEL. Escribe principalmente sobre las cosas favoritas de todos: sexo, drogas y comida.
