Gracias a la pandemia, paso mucho más tiempo adentro de lo habitual. Lo que, a su vez, significa que paso mucho más tiempo mirando las pantallas. Básicamente, a los pocos segundos de despertarme, estoy mirando mi teléfono, antes de pasar a mi computadora portátil todo el día, solo para volver a mi teléfono por la noche normalmente me quedo dormido con él en mis manos .
No ha sido bueno para casi ningún aspecto de mi salud, pero mis ojos en particular han comenzado a sentirse cansados y adoloridos.
Para ser justos, no puedo culpar de todo al desplazamiento de la pandemia sin sentido. En 2018, estaba tan preocupado por eso que le pregunté a Christopher Quinn, presidente de la Asociación Americana de Optometría , aproximadamente cuánto daño me estaba haciendo a los ojos mirar las pantallas todo el día . Lo que estaba experimentando entonces, y aparentemente de nuevo ahora, es un caso bastante sencillo de “ fatiga visual digital , ”o“ síndrome de visión por computadora ”.
“Al mirar una pantalla, los ojos tienden a trabajar más, lo que hace que se esfuercen durante las demandas visuales adicionales”, me dijo Quinn en ese momento. “Los síntomas más comunes asociados con la fatiga ocular digital incluyen dolores de cabeza , visión borrosa, ojos secos y dolor de cuello y hombros ”.
La cuestión es que nada de esto me convenció de sacrificar nada de mi precioso tiempo frente a la pantalla. Y ciertamente no voy a reducir en un momento en que las pantallas son lo único que trae algo remotamente parecido a la alegría a mi vida.que, que mas puedo hacer para fortalece mis ojos ? Puedo aliviar el dolor haciendo ejercicios de globo ocular como lápiz flexiones ? Ya sabes, como empezar a correr para poder seguir comiendo tanta pizza como quiera.
Según los optometristas, un poco.
Para empezar, ejercicios para los ojos no necesariamente fortalece los músculos de los ojos como hacer flexiones de bíceps. Más bien, los ejercicios oculares se parecen más a la calistenia. Mirar una pantalla todo el día es similar a corriendo al mismo ritmo por la misma distancia todos los días sin ejercitar otros grupos musculares. Estirar o los abdominales no necesariamente lo convertirán en un corredor más rápido, pero ayudarán a prevenir desgaste por uso excesivo de las mismas articulaciones . En ese sentido, ejercicios para los ojos como lagartijas con lápiz y la "figura 8" que fuercen a sus ojos a cambiar el enfoque y la dirección pueden ser de gran ayuda para mejorar su sistema general de movimiento ocular.
Las flexiones de lápiz en particular "obligan a los ojos a converger y trabajar juntos", explica Christopher Lievens , jefe de clínicas internas en Southern College of Optometry. Mientras que mirar su computadora portátil obliga a sus ojos a mantener el mismo enfoque durante horas y horas, detenerse para hacer algunas flexiones de lápiz "podría ser una forma rudimentaria de trabajar en la convergencia".él dice.
Sin embargo, a menos que haya sido diagnosticado con una condición física que demuestre lo contrario , los músculos de sus ojos son ya increíblemente fuerte y es excelente para trabajar junto con el cerebro, por lo que los ejercicios oculares solo se prescriben como fisioterapia para ojos lesionados o desalineados . E incluso entonces, la evidencia de que las flexiones de lápiz ayudan a tratar insuficiencia de convergencia no es muy prometedor .
En cuanto a las flexiones de lápiz mejorando naturalmente o ralentizando el declive de su visión, Lievens se apresura a apagarlo también ". no hay evidencia que respalde su uso para cualquier otra cosa ”, explica.“ Tampoco evitarán de alguna manera el deterioro visual ”.
Básicamente, las flexiones de lápiz solo parecen funcionar porque te estás tomando un descanso de la pantalla, no porque estén haciendo algo tan especial. Por eso, desde que se hizo por primera vez la fatiga visual un problema en la Antigua Grecia , los oftalmólogos no han recetado 1000 flexiones de lápiz para superarlo, pero en cambio, instó personas a tomar descansos frecuentes , mira algo más en la distancia y, ya sabes, parpadea.
En resumen, los ejercicios oculares no lo harán fortalece los músculos de mis ojos vírgenes en Ojos de Chad que pueden mirar mi computadora todo el día sin parpadear. Pero al igual que hacer estocadas en cada semáforo durante mis carreras diarias, ellos voluntad previene la tensión muscular por uso excesivo prolongado. Entonces, si me disculpan, mi salud exige que ahora mire fijamente al vacío durante 20 minutos
Quinn Myers
Quinn Myers es redactor del personal de MEL. Informa sobre la cultura, la tecnología, la salud, la masculinidad de Internet y las comunidades que florecen en su interior.
