Tiene innumerables opciones disponibles cuando se decide por la compra de equipo de entrenamiento, por lo que es útil entrar en el proceso de selección con una visión clara de sus objetivos. Algunas personas esperan quemar grasa, algunas personas desean desarrollar músculo ymuchos otros solo esperan quemar grasa y desarrollar músculo en lugares muy precisos.
Como era de esperar, todas estas acciones se encuentran acompañadas de cambios en el peso corporal. Si bien generalmente es aconsejable centrarse en medidas holísticas de salud, algunas personas todavía se centran irracionalmente en su peso con exclusión de todos los demás indicadores de salud, como si esa cifra de tres dígitos fuera a decirles todo lo que necesitan saber sobre la salud de sus cuerpos
Soy una de esas personas: ¿Cuál es el mejor equipo de ejercicio en casa para bajar de peso?
Esta es una pregunta capciosa, porque su peso es la suma total de todo lo que podría definirse como parte de su cuerpo. Si me estoy excediendo en el tecnicismo de la definición, lo que suelo hacer, esto va aincluir tejido adiposo, masa muscular, materia ósea y orgánica, peso del agua y desperdicio de alimentos digeridos, hasta el peso del cabello de la persona. Pero para nuestros propósitos, centrémonos en la grasa, los músculos, el peso del agua y los desperdicios de alimentos digeridos.
Una verdad incómoda, tanto en sentido figurado como literalmente - es que los movimientos hacia arriba y hacia abajo y las sacudidas en el sistema digestivo pueden estimular una aceleración en el proceso de digestión y hacer que los alimentos se muevan a través de su cuerpo a un ritmo acelerado y, a menudo, ineficiente. Esto significa que las personas que habitualmente soportan episodios largosde correr cardio a menudo se llevan al baño para descargan su comida digerida inmediatamente después de sus carreras de una hora.
Mientras tanto, el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de resistencia son formas infalibles de aumentar la densidad ósea y, por lo tanto, aumentar el peso de tus huesos . En términos generales, el entrenamiento con pesas está descalificado de este escenario porque es bien conocido por provocar aumentos en la masa muscular, especialmente cuando la gente lo está específicamente entrenamiento para la hipertrofia . En ese sentido, también debemos identificar y eliminar cualquier método de entrenamiento cardiovascular que pueda impulsar el crecimiento muscular por sí solo.
¿Qué tipo de ejercicios son esos?
dispositivos como las máquinas de remo activan demasiados músculos y contribuir a su crecimiento, al menos en comparación con no hacer nada en absoluto. Asimismo, una máquina como la stepmill puede ayudar a las personas a fortalecer la parte inferior de su cuerpo hasta el punto de que puede que ni siquiera necesite realizar levantamientos que se dirigen a las piernas para lograr musculatura en ellas. Desde nuestra perspectiva, entrenar con estos dispositivos no es significativamente mejor que levantar pesas de un músculo o desarrollo de densidad ósea punto de vista. Lo que quiere decir que le aconsejo que lo haga en todas las demás circunstancias a menos que realmente esté buscando perder tanto peso como sea posible, según la definición más pura y potencialmente más irrazonable de la palabra “peso”."
Está bien, ¿qué queda?
Aquí está el truco: podemos eliminar de la consideración cualquier equipo de entrenamiento que no pretenda ofrecer beneficios cardiovasculares inevitables, y también podemos eliminar cualquier dispositivo de entrenamiento cardiovascular que tenga una afirmación realista de proporcionar beneficios para el desarrollo muscular. En buena medida,Sería bueno tener un dispositivo que lo enviaría corriendo al inodoro tan pronto como haya terminado de quemar la grasa para que pueda descargar el peso de agua restante y los desechos de alimentos sólidos.que lejos, lo que nos queda es un buen anticuado cinta de correr .
Lo sé, estás en shock.
No es que le recomiende que use únicamente un simple, vainilla cinta de correr en casi cualquier otra circunstancia, si estaba entrenando para tener una salud óptima o si tenía algún otro aparato de cardio fitness disponible junto con la capacidad de tener las manos ocupadas. Pero hizo una pregunta muy específica y decidí proporcionarusted con una respuesta desagradablemente literal.
Debido a su eficacia como quemador de calorías sudor -productora e inductora de caca con configuraciones de entrenamiento que inhibirán la producción de masa muscular y masa ósea beneficiosa, la caminadora es su equipo de ejercicios para perder peso en el hogar.
Ian Douglass
Ian Douglass es bombero voluntario, remero despreocupado de Concept2 y SkiErger y es el peor maestro de natación All-American en la historia registrada. También ayuda a luchadores profesionales a publicar sus autobiografías, ayuda a empresarios con la redacción de pensamientos coherentes y tiene títulos sobrevalorados de Michigan.y noroeste.
