Quizás ninguna vista grite “¡Acabas de entrar en un gimnasio moderno!”, Como la desalentadora pared de acero frío que proporcionan las filas y filas de equipos cardiovasculares que te saludan cuando pones un pie por primera vez en el gimnasio que has elegido.Todo ese acero frío pertenece típicamente a tres tipos de máquinas de ejercicio: la cinta de correr , el bicicleta y la elíptica. Pero si solo tienes tiempo para uno de ellos, o eres un novato de gimnasia total cuya motivación es alta pero cuyo conocimiento de entrenamiento es bajo, ¿cuál deberías seleccionar y por qué?
debería usar el cinta de correr , ¿verdad?
Bueno, si ya crees que tienes todas las respuestas, ¿por qué estás hablando conmigo? En realidad, no, lo haría no ¿ha usado la caminadora por una variedad de razones, pero comenzaré con la más obvia: una vez que haya entrado en un gimnasio, por qué debería comenzar alentándolo a que dedique su tiempo a un ejercicio que pueda hacer?han actuado afuera para gratis ? Puedes caminar en cualquier lugar por favor, entonces, ¿cuál es el punto de que lo haga en el gimnasio ?
Responderé esas preguntas por usted después de todo, eran retóricas: No tiene mucho sentido pedirle que dedique su tiempo de gimnasio alquilado a una máquina que replica dos actividades: caminar y correr.que puede hacer en cualquier otro lugar sin costo alguno. Y eso es incluso antes de que entremos en la mecánica básica de los entrenamientos.
Espera ... No me digas que vas a hacer que use la elíptica. Mucha gente a la que respeto me ha dicho que esas cosas son basura .
I podría te diré eso, eventualmente, pero aún no hemos llegado a ese punto.
Otra cosa que tengo que considerar, por el bien de su propia longevidad en el gimnasio, es la facilidad con la que puede creer que puede reemplazar el gimnasio, al menos en su propia mente. Aproximadamente el 43 por ciento de los asistentes al gimnasio usan cintas de correr y también son los productos de fitness más vendidos en los EE. UU., Con un aumento de las ventas del 135 por ciento desde 2020. Además de eso, a cinta de correr más que adecuada se vende por $ 1,100, mientras que la persona promedio con una membresía en un gimnasio gasta aproximadamente $ 500 al año para pagar esa membresía.
Esto es lo que quiero decir: si le permito convencerse a sí mismo de que toda la funcionalidad de su membresía de gimnasio puede ser reemplazada gastando dos años de cuotas de gimnasio por adelantado uno equipo y luego quedándome en casa, ¿de qué te estaría haciendo? nunca progresa para usar cualquiera de los otros equipos del gimnasio y fortalecerte de maneras adicionales.
Está bien, lo entiendo. Háblame de la bicicleta estática.
El estacionario bicicleta es genial, y las personas que lo usan a menudo pueden ponerse en forma fantástica. También es un excelente producto de entrada para que ingreses a clases grupales de acondicionamiento físico, específicamente clases de spinning. En ese sentido, te estaría haciendo a enorme favor de animarle a utilizar la papelería bicicleta , porque los miembros del gimnasio que terminan en clases de ejercicios grupales son lejos es más probable que mantengan sus membresías en el gimnasio que los miembros que no lo hacen.
¡Eso suena genial! Entonces, ¿por qué siento que se acerca un "pero"?
En realidad, es menos un "pero" y más un "sin embargo".sin embargo
... no puedo darte tanto crédito como para asumir que vas a usar la papelería bicicleta de una manera que considero óptima y, francamente, las hay un montón de consideraciones posturales eso debe abordarse antes de que pueda sentirme cómodo de que no está haciendo más daño que bien. Tampoco puedo asumir que irá a la recepción y se registrará para una clase de spinning después de su primeraLa sesión de entrenamiento de 30 minutos ha terminado. De hecho, debo suponer que te subes a la bicicleta y te vas a dejar caer todo tu peso
en el asiento y pedalea con letargo a medida que pasan los segundos. Tampoco se me permite pasar el cursor sobre ti y sugerir correcciones de forma que harían que tu entrenamiento sea más desafiante. * suspiro * Entonces tú
son recomendando la elíptica. I
am y este es el motivo: usted no lo hizo dime que eventualmente quieres correr sin esfuerzo 5 K o calificar para el Tour de Francia , por lo que no es fundamental que te ponga en marcha con entrenamientos especializados orientados a un objetivo de rendimiento específico de un deporte lo más rápido posible. Este escenario tampoco me permite hacer suposiciones de que podrías escaparte a la librede peso y comience a realizar prensas de banco inclinadas con flexiones elevadas. Nuevamente, estamos hablando de maximizar sus beneficios generales de acondicionamiento físico usando solo uno pieza de equipo de entrenamiento cardiovascular en una etapa en la que tiene un bajo conocimiento de aptitud física y niveles dudosos de motivación. Incluso si dejamos de lado la ventaja específica del gimnasio de que el movimiento elíptico no se replica automáticamente a través de la práctica diaria de moverse de un lugar a otro y las bicicletas elípticas
mira francamente tonto , o el hecho de que la elíptica te obligue a soportar todo tu peso corporal mientras entrenas, o el hecho de que una elíptica tenga un componente de entrenamiento de la parte superior del cuerpo incorporado, lo he hecho todavía se enfrió, se endureció ciencia para respaldar mi posición. un estudio completo
Échale un vistazo y piénsalo. Tiendo a ver la elíptica como una herramienta para el primer entrenamiento del bebé; en el instante en que puedes trotar, nadar, hacer stepmill o hacer cualquier otra forma de entrenamiento cardiovascular de manera confiable
y tiene un programa separado de entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo directamente en su lugar, probablemente es hora de decirle un cariñoso adiós a la elíptica. Sin embargo, en lo que respecta a las herramientas del primer entrenamiento del bebé, podría hacerlo mucho peor. Ian Douglass
