¿Qué hay en esto ?: Inyecciones de energía de 5 horas

A menudo se nos dice que nunca debe comer nada ni poner nada en su cuerpo si no reconoce todo en la lista de ingredientes. Pero dado que la mayoría de nosotros no tenemos idea de lo que son la goma xantana o el benzoato de potasio, olo que es más importante, lo que le están haciendo a nuestros cuerpos: estamos decodificando los ingredientes de las muchas cosas que los estadounidenses se ponen y sobre ellos mismos con la ayuda de un experto.

Esta edición : Disparos de ENERGÍA de 5 horas , que están hechos de 17 ingredientes separados que hemos desglosado en el orden exacto en que aparecen en su sitio web .

Los ingredientes

1 Niacina: Los productores de ENERGÍA de 5 horas reclamo que la niacina vitamina B3 básicamente ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía que es técnicamente cierto . Sin embargo, este efecto de aumento de energía realmente solo se aplica a las personas que ya padecen deficiencias importantes de niacina, que son “ extremadamente raro ”en los EE. UU. Todo lo cual significa que la adición de niacina y las siguientes vitaminas B en ENERGY de 5 horas es esencialmente inútil, algo que Dana Hunnes, dietista senior en el Centro médico Ronald Reagan UCLA , anteriormente me dijo . "Orinaríamos las vitaminas B que contiene", confirma.

2 Vitamina B6: La vitamina B6 juega algún tipo de papel en casi todas las funciones corporales, desde producción de energía para regulación hormonal . Pero nuevamente, a menos que su dieta sea extremadamente limitado , esa ráfaga adicional de vitamina B6 en su ENERGÍA de 5 horas inevitablemente terminará en el inodoro.

3 Ácido fólico: El ácido fólico también conocido como vitamina B9 ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos y ADN. Una vez más, es más que probable que sea una adición inútil a la ENERGÍA de 5 horas.

4 Vitamina B12: Similar a la niacina, la vitamina B12 ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. ¡Sorpresa! La misma información proporcionada por Hunnes también se aplica a este ingrediente.

5 Taurina : Este es el primer ingrediente listado como parte del "Mezcla de energía" que se encuentra en ENERGÍA de 5 horas. La taurina es un aminoácido esencial, y algunos estudios han descubierto que mejora el rendimiento mental cuando se combina con cafeína. La taurina también parece ser el catalizador detrás del rumor en curso que afirma Toro rojo entre otras bebidas energéticas contiene semen de toro, que fue desacreditado gracias a Dios por Snopes :

“La composición del nombre de esa sustancia - ' taur 'siendo una raíz griega / latina para' toro 'y el' - ine 'sufijo que denota algo derivado de la raíz anterior; sugiere al observador casual que la taurina es algo fabricado o excretado por un toro, posiblemente algo así como' orina de toro '”.

6 Ácido glucurónico : ácido glucurónico ocurre naturalmente en humanos y actúa como bloques de construcción para ciertas proteínas, y mientras que los fabricantes de ENERGÍA 5 horas reclamo que reduce el letargo, la ciencia parece incierta: “ Los efectos debidos a la interacción de sustancias sobre las que se ha realizado poca investigación por ejemplo, glucuronolactona no se comprenden bien ”, dice una bebida energética estudio .

7 Ácido málico : El ácido málico se encuentra naturalmente en muchas frutas y verduras, y los defensores afirman que puede promover la producción de energía. Sin embargo, la ciencia aún tiene que probar o incluso estar cerca de probar que la suplementación con ácido málico en realidad le dará más energía.

8 N-acetil L tirosina: Los creadores de ENERGY de 5 horas reclamo que este ingrediente "transmite impulsos nerviosos al cerebro". Si bien esto es cierto en cierto sentido, complementar estos ingredientes en un intento de mejorar la función cerebral lo es según al menos un estudio , básicamente inútil.

9 L-fenilalanina: El reclamo para complementar la L-fenilalanina es que aumenta el estado de alerta, que nuevamente, fue desacreditado por al menos uno estudio .

10 Cafeína : ¡Finalmente, un ingrediente que definitivamente hace algo! ENERGÍA 5 horas contiene la cafeína equivalente a una taza de café de 12 onzas.

11 Citicolina: El último ingrediente de esta "Mezcla energética" la citicolina se produce naturalmente en los seres humanos y es compatible con la función cerebral, y una vez más ciencia ha demostrado que complementar este ingrediente no hace absolutamente nada.

12 Agua purificada : Generalmente se usa como solvente, el agua purificada es solo agua que ha sido destilada o desionizada también conocida como desmineralizada para eliminar impurezas como bacterias y microorganismos.

13 Sabores naturales y artificiales : Si bien los sabores naturales son literalmente sabores derivados de una fuente de alimento real, es decir, el sabor de cereza tomado de una cereza real, los sabores artificiales son compuestos químicos creados en un laboratorio que imitan un sabor natural de alguna manera. Si bien eso puede parecer poco saludable, comomédico y bioquímico Cate Shanahan , autor de Nutrición profunda: por qué sus genes necesitan alimentos tradicionales , nos dijo durante nuestra exploración de los 26 ingredientes en Doritos con sabor a nacho, estos condimentos se agregan tal pequeñas cantidades que no deberían causarle ningún daño.

14 Sucralosa: Este es un edulcorante artificial, más comúnmente conocido como Splenda . Desafortunadamente, estudios sugiera que la sucralosa aumenta las poblaciones de bacterias en nuestro intestino que extraen energía de nuestros alimentos y convierten esa energía en grasa. O en términos más simples, la sucralosa puede hacernos engordar. Dicho esto, probablemente no haya suficiente sucralosa ocasionalmente ENERGÍA 5 horas para darle volumen.

15 Sorbato de potasio : El sorbato de potasio es un conservante utilizado por sus propiedades antimicrobianas, que detienen el crecimiento y la propagación de bacterias y mohos dañinos. Un estudio de 2010 publicado en Toxicología in Vitro descubrió que la exposición de células sanguíneas humanas al sorbato de potasio en el laboratorio causaba daños en el ADN. Dicho esto, todavía se requiere un estudio a largo plazo en humanos para decidir si debemos preocuparnos por consumir este ingrediente o no.

16 Benzoato de sodio : Actuando como otro conservante estudios muestre que el benzoato de sodio puede exacerbar el comportamiento hiperactivo en los niños pequeños. Sin embargo, para nuestros propósitos, tal vez eso no sea lo peor - h la actividad y las bebidas energéticas parecen ir de la mano.

17 EDTA: Otro conservante, calcio disódico EDTA “se une a metales como el hierro, lo que ralentiza la velocidad de oxidación y, por tanto, el desarrollo de aromas rancios ” Sacos de Gavin Lavi , profesor asociado y director académico del Programa de Ciencia y Tecnología de Alimentos en Ginebra de la Universidad de Cornell, nos dijo durante nuestra exploración de los muchos ingredientes en McDonald's Big Mac . Debido a que se une a los metales, estudios realizados en animales han demostrado que el consumo sostenido de calcio disódico EDTA puede causar el agotamiento de minerales esenciales. En cuanto a lo que les hace a las personas, aún se requieren estudios en humanos para llegar a una conclusión real sobre si debemos preocuparnos o no.

La comida para llevar

Aquí está la esencia: 5-Hour ENERGY contiene el equivalente en cafeína de una taza de café de 12 onzas, luego los fabricantes agregaron un montón de ingredientes inútiles para ayudar a convencer a los consumidores de que, de hecho, esto es más efectivo que el café . Pero a según Consumer Reports , quién tuvo acceso a un estudio doble ciego inédito sobre ese tema exacto, "Encontramos poca o ninguna investigación que muestre que otros ingredientes en la etiqueta, incluidas las vitaminas B y los aminoácidos, le darían un impulso a la persona promedio. 5-Hour ENERGYprobablemente ahuyentará el aturdimiento al menos tan bien como una taza de café ".

Así que sí, tal vez simplemente siga con su taza de café habitual, a menos que realmente prefiera consumir cafeína en forma de inyección.