Clasificación de todas las bebidas energéticas populares según lo no saludables que son

Cuando le pregunté a Dana Hunnes, dietista principal del Centro médico Ronald Reagan UCLA , para ayudarme a clasificar las bebidas energéticas populares por lo saludables que son, respondió de inmediato y con firmeza diciendo que era imposible, por la sencilla razón de que no existen las bebidas energéticas saludables, punto.No recomiendo ninguna de estas bebidas para el consumo regular ", enfatiza Hunnes." No son más que bebidas vitamínicas carbonatadas, con cafeína y coloreadas, que pueden ser peligrosas cuando se consumen en exceso, lo que lleva a arritmia , insomnio y posiblemente incluso ansiedad ”.

Tiene razón: sobredosis de cafeína asociado con bebidas energéticas son sorprendentemente comunes, lo que podría explicar por qué varios países Reino Unido, Lituania, Letonia, Dinamarca, Turquía, Noruega, Uruguay, Islandia y Francia lo han hecho restricciones implementadas sobre las ventas a menores. "La premisa básica de las bebidas energéticas es el reduccionismo nutricional: tomar las 'mejores' partes de los alimentos y ponerlas en una botella para venderlas con fines de lucro", explica Hunnes. "Pero cuando los nutrientes y las vitaminasestán aislados, rara vez se comportan como podrían cuando se consumen como el producto alimenticio completo del que se derivan que es el holismo nutricional ”.

"El principal refuerzo de 'energía' en estas bebidas es la cafeína", continúa Hunnes. "El resto son vitaminas glorificadas, que como mencioné, han sido probado por revistas no hacer mucho más que actuar como placebo cuando está aislado ”.

Con eso en mente, clasifiquemos algunas bebidas energéticas antes de que mi corazón se agote.

1. Yerba Mate : “Este parece ser el más saludable, ya que no tiene ingredientes artificiales”, dice Hunnes. “También parece derivar de yerba mate , que probablemente sea extremadamente saludable cuando se consume en su totalidad, ya que contiene antioxidantes, vitaminas y minerales. Sin embargo, cuando se destila, como ocurre en esta bebida, es probable que no proporcione mucho en la forma de ninguno de esosbeneficios, excepto la cafeína ".

2. línea roja : “No parece contener ningún colorante artificial y no tiene calorías, ya que contiene el edulcorante artificial sucralosa que es 'seguro' según la FDA ”, explica Hunnes.“Las vitaminas y los aminoácidos probablemente no harán mucho por usted en las dosis que vienen, y las porciones de electrolitos son un poco una broma.Pero en general, esto parece cercano a la Yerba Mate en términos de ser menos insalubre ".Sin embargo, vale la pena señalar que las bebidas energéticas Redline sí lo son extremadamente alto contenido de cafeína, lo que significa consumir más de una porción que equivale a solo la mitad de la botella puede llevarlo al hospital .

3. Energía de 5 horas: Estas inyecciones no contienen calorías y contienen el equivalente en cafeína de una taza de café de 12 onzas. “Tiene edulcorantes artificiales, que puede ser peligroso en dosis altas y orinaríamos las vitaminas B que contiene ”, explica Hunnes. FYI, 5-Hour Energy también viene descafeinado , que hace sin sentido alguno .

4. Red Bull : Una lata de 12 onzas de Red Bull regular contiene una friolera 37 gramos de azúcar, que es mucho - eso es aproximadamente 10 cucharaditas, o el equivalente a aproximadamente 35 ositos de goma . Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que los hombres no consuman más de 36 gramos y que las mujeres no consuman más de 25 gramos de azúcar agregada por día. Demasiada azúcar, si aún no lo sabía, es terrible para usted: una dieta cargada de azúcar se asocia contodo tipo de dolencias, desde enfermedad cardíaca hasta depresión .

Mientras tanto, Red Bull sin azúcar contiene edulcorantes artificiales, que nuevamente, son posiblemente cancerígenos. “Tiene colorantes artificiales, que también es posiblemente cancerígeno ”, dice Hunnes.“ No contiene tanta cafeína como algunas de estas bebidas, pero aún así no es una gran opción ”.

5. monstruo : "Esto es casi lo mismo que Rockstar [que veremos a continuación]", dice Hunnes. Pero contiene levemente menos azúcar.

6. estrella de rock : Una lata de 16 onzas de Rockstar solía contener 240 miligramos de cafeína parece que recientemente lo redujeron a 160 miligramos, mientras que su lata de 24 onzas tiene 240 miligramos además de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y colorantes artificiales. "¿Quién necesita 240 miligramos de cafeína en una sola sesión?"Hunnes pregunta retóricamente. "Eso es como dos tazas y media de café, pero en una dosis concentrada".

7. arranque rápido : “Parece que contiene colorantes artificiales, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y el edulcorante artificial acesulfamo K , que puede ser potencialmente cancerígeno en dosis altas ", explica Hunnes." Las vitaminas que contiene tampoco harán mucho por ti siempre que las obtengas de otros alimentos: todas son solubles en aguavitaminas, para que las orines en exceso de lo que necesitas ".

8. AMP : “Esto es como un refresco con algunas vitaminas, colores y edulcorantes nocivos añadidos”, dice Hunnes. “También parece tener varias fuentes de cafeína y podría ser peligroso para los niños pequeños los niños deben evitar todas estas bebidasdebido a su contenido de cafeína. Pero son los colores y los edulcorantes los que me preocupan ”.

9. NOS : “Con 210 calorías por lata, NOS no hará mucho por usted, excepto agregar calorías que probablemente no necesite en su dieta”, dice Hunnes. “Tiene la misma cantidad de cafeína que una taza grande decafé."

10. aceleración máxima : “Tiene una gran cantidad de azúcares refinados y calorías”, dice Hunnes. Tiene razón, contiene 58 gramos de azúcar eso es casi 15 terrones de azúcar y 220 calorías por lata.bastante alto en cafeína y contiene alrededor del ocho por ciento de la ingesta diaria de sodio de una persona: puedo pensar en innumerables formas mejores de consumir sodio que en esta bebida. Por último, tiene colorante, que puede ser peligroso, y nuevamente, las vitaminas ganaron 'hacer mucho bien. "

Bien, esa fue sin duda la lista de cosas más enfermizas que he encontrado mientras escribía esta serie .

* Comprueba la frecuencia cardíaca, golpea a otro Red Bull *