En septiembre, el físico Sam Novario, de 32 años horario de sueño inducido por cuarentena se volvió tan caótico que finalmente se dividió en dos partes iguales: todos los días durante aproximadamente seis semanas, dormía de 11 a.m. a 2 p.m., y luego nuevamente de 11 p.m. a 2 a.m. Novario dice que fue el mejor sueño que jamás haya tenido, que está muy en línea con el contenido del artículo a menudo viral de 2018, “ Los humanos solían dormir en dos turnos, y tal vez deberíamos hacerlo de nuevo , ”que afirma tener una base evolutiva para dormir de esa manera.
Que el artículo se haya vuelto viral con tanta frecuencia en los últimos años tiene sentido. Como señala, “ un tercio de la población tiene problemas para dormir , ”y eso sin contar cuánto ha afectado la pandemia al horario de sueño de todos. Si una parte tan grande de la población tiene falta de sueño, tal vez nosotros debería considere volver a nuestro supuestamente horarios de sueño más naturales .
según experta en sueño Christine Hansen , el artículo tampoco es del todo incorrecto. “Esto se llama sueño bifásico y se basa en el hecho de que la gente solía irse a dormir cuando oscurecía y se despertaba de nuevo cuando amanecía”, explica.Esto significaba que tenían un lote de tiempo, y así, se despertaban en medio de la noche para hacer algo como meditar u orar ”. Luego se volvían a dormir por unas horas y se levantaban cuando tenían más actividad física.-trabajo tributario por hacer.
En el nivel más básico, nada conduce a un buen sueño como la consistencia. “Cada uno de nosotros está equipado con nuestro propio reloj biológico interno de 24 horas conocido como nuestro ritmo circadiano; nos dice cuándo descansar y cuándo estar alerta, perobusca consistencia ", dice pico de pescado , entrenador certificado en ciencias del sueño y editor en jefe de SleepFoundation.org . “Cada persona necesita entre siete y nueve horas de sueño de calidad todas las noches y se necesita disciplina para cumplir con este horario ”.
Dormir en dos turnos funciona, entonces, en el sentido que solía hacer la gente adhiérase a sus horarios con mayor disciplina . Pero en el mundo actual, tanto Fish como Hansen están de acuerdo en que simplemente no es posible. "Dormir en dos turnos no es lo ideal", me dice Fish. "Si lo fuera, muchas más personas lo estarían haciendo. El enfoque podríatrabajar para trabajadores por turnos cuyas horas de trabajo cambian a menudo o si alguien tiene una cantidad sustancial de problemas para dormir y nada más parece funcionar. Pero yo revise una larga lista de verificación antes recomendaba un horario de sueño dividido para cualquiera ”.
aunque sea lo hizo burlarse de las horas de trabajo de alguien o mejorar el calidad general de su sueño , hay una buena posibilidad de que estén sacrificando otras necesidades humanas en el camino. Después de todo, como señala Hansen, para la mayoría de las personas, dormir en dos turnos "probablemente conduciría al aislamiento social", lo cual conduce a la depresión , que dado el estado del mundo, probablemente deba evitarse .
Entonces, dormir en dos turnos es ciertamente lo que los humanos usado para hacer, es incorrecto sugerir que la gente de hoy estaría mejor haciendo lo mismo. En ese sentido, esto es lo que le sucedió a Novario: "Siempre que había algo real con lo que tenía que lidiar fuera de mi fantasía de apartamento en cuarentena, arrojabauna llave en el sistema ", dice. Por ejemplo, después de tres semanas de sueño constante en dos turnos, se reunió con algunos amigos para una llamada de Zoom el sábado por la noche." Me quedé despierto hasta pasada la medianoche con ellos, luego dormí hasta las 11 am,", Explica." Para gente normal, esto es solo dormir , y sería fácil de arreglar. Pero para mí, después de solo un fin de semana, mi horario de sueño se arruinó por completo ".'eres el conejillo de indias de tu propio científico, pero Novario no puede evitar querer realizar otro experimento.
“Creo que podría intentar dormir de 5 a. M. A 9 a. M. Y de 5 p. M. A 9 p. M., Lo que teóricamente me mantendría despierto la mayor parte del día de trabajo”, concluye.Lo intentaré de esa manera. Me lo perderé
desayuno de comida rápida , pero al menos mi familia no se asustará después de haber dormido durante varias llamadas telefónicas ”. Quinn Myers
