Recién salido de un tramo de 10 días que aquí en Chicago llamamos Primavera del engaño , ahora recuerdo cómo es correr en clima cálido con el sol cayendo sobre mí. Aunque no estoy necesariamente preocupado por obtener un " cara de corredor , ”a los 32, es hora de que empiece cuidando mejor mi piel .
El protector solar, por supuesto, es la solución a la que recurrir. Pero ¿qué pasa con esos sombreros con los que siempre veo a la gente correr? No el gorro que retiene el calor eso es imprescindible cuando corriendo en clima frío , pero las gorras de malla poco profundas con un billete pequeño. Aquí hay una que obtuve después de correr un 5K en Chicago hace varios años, y la tiré rápidamente en mi armario, para que nunca más se la vuelva a ver :
En mi mente, usar un sombrero mientras corro en verano suena como un impedimento. No solo se sentiría caliente e incómodo, sino que absorbería todo mi sudor delicioso . Sin embargo, según Rina Allawh , un dermatólogo certificado por la junta en Filadelfia, me equivoqué con los sombreros de correr. No solo ese sombrero proporcionará más protección del sol para mi cara y ojos , pero protegerá mi cuero cabelludo y cabello, áreas que probablemente no reciben demasiado protector solar. “Como dermatólogo, eliminé varios cánceres de piel del cuero cabelludo y, a pesar de tener cabello, descubrí quenuestro cuero cabelludo a menudo queda desprotegido ", me dice Allawh." Los sombreros para correr, específicamente aquellos con el beneficio adicional de un factor de protección solar, protegen la piel de nuestro cuero cabelludo de la exposición prolongada al sol ".
Con ese fin, recomienda a sus pacientes que busquen sombreros hechos específicamente para bloquear los rayos UV. "La ropa protectora contra los rayos UV contiene factor de protección ultravioleta o UPF, que ayuda a bloquear los rayos UVA y UVB". Allawh explica, agregando que la protección adicional es bueno para tu cabello también. "La exposición prolongada al sol puede dañar la barrera protectora externa del tallo del cabello, lo que puede causar puntas abiertas, cabello fino o quebradizo, cabello seco o encrespado o incluso adelgazamiento".
Deepak Shukla , un ávido corredor que ha competido en más de 30 maratones , dice que también me equivoco al asumir el corriendo el sombrero aumentaría mi temperatura. "El material del que están hechos está diseñado para absorber el sudor y, en última instancia, mantenerlo más fresco, lo que puede te ayuda a sentirte menos agotado ”, explica. Con eso en mente, Shukla aconseja comprar gorras para correr que sean“ ajustables, livianas, hechas de poliéster y tengan paneles de malla para permitir la entrada de aire y dejar salir el sudor ”.
Esto también es importante para su piel. "La presencia de sudor puede irritar la piel del cuero cabelludo y causar picazón o empeorar la caspa", dice Allawh. "También puede obstruir los poros. Por lo tanto, recomiendo buscar un sombrero con unbanda para el sudor no solo para mantenerte fresco, sino también para promover el flujo de aire ".
Está bien, claramente, estaba equivocado, y probaré mi sombrero "10% más rápido" este verano. Dicho esto, Shukla me dice que si odio usar un sombrero mientras corro tanto como lo hice con tres calcetines , no debería forzarlo. "En última instancia, los sombreros para correr te refrescarán y te ayudarán a protegerte del daño solar", dice Shukla. "Pero también es importante que te sientas cómodo en tus carreras. Si los sombreros no lo son"Para ti, estarás bien, solo asegúrate de ponerte el protector solar resistente al sudor en su lugar ".
Quinn Myers
Quinn Myers es redactor del personal de MEL. Informa sobre la cultura, la tecnología, la salud, la masculinidad de Internet y las comunidades que florecen en su interior.
