¿Qué tan preocupado debería estar por la contaminación del aire cuando corro en calles concurridas de la ciudad?

Al vivir en Chicago, es casi imposible encontrar una ruta para correr que no involucre una calle concurrida. Lo que, por supuesto, plantea la pregunta: saber que el aire a lo largo de las calles concurridas está lleno de vapores nocivos, y que como corredorEstoy chupando toneladas de ese aire en mis pulmones , ¿qué tan preocupado debería estar por los diferentes niveles de tráfico y gases de escape que nublan mi carrera?

según entrenador personal John Fawkes , no es la peor idea tener en cuenta el nivel de tráfico a lo largo de su ruta. “La contaminación del aire puede causar estragos en sus pulmones , especialmente cuando estás haciendo ejercicio ", me dice." De hecho, datos publicados recientemente en La lanceta muestra que inhalar contaminantes mientras hace ejercicio compensa los beneficios para la salud de su entrenamiento porque generalmente inhala más aire cuando corres , lo que significa que más partículas dañinas ingresan a sus pulmones . ”Y eso sin siquiera considerar el peligro de correr en el tráfico solo.

dicho eso, Marco Anzuras , profesor de ciencias de la salud y el ejercicio en San Diego City College, reconoce que no siempre es práctico para corredores de la ciudad para evitar la contaminación del aire . “Si bien en general es cierto que la calidad del aire en los parques y espacios abiertos es mejor que en las calles concurridas”, explica, “los efectos beneficiosos del ejercicio regular superan los posibles efectos negativos de una mayor exposición a la contaminación del aire”.

Entonces si tu puede encuentre rutas con menos tráfico, debería hacerlo. "Pero tampoco debería evitarlo" hacer ejercicio al aire libre si solo tienes calles por las que correr ", me dice Anzuras. Sin embargo, seguramente agregará:" Si tienes factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares o respiratorias, debes consultar con tu médico acerca de hacer ejercicio en entornos con un nivel superiorde la contaminación del aire ”.

Si no es posible encontrar un sendero o un parque, Fawkes ofrece algunas otras formas de reducir la cantidad de humos que suelen acompañar a los recorridos por la ciudad. “Diríjase a las calles laterales y esquivar la hora punta y zonas de construcción ”, me dice.“ Además, verifique la calidad del aire en su ciudad con el Índice de calidad del aire - si el índice está entre naranja y granate, golpear la caminadora . ”

Eso es un soplo de aire fresco.