Entonces bebiste demasiado Guinness ayer, y ahora te sientes como un pollo de goma que ha sido atropellado por Optimus Prime, quien luego procedió a verter 100 libras de cemento directamente en tu boca de pollo sorprendentemente elástica. Este, básicamente, eres tú, tratando de hacer algo.hoy:
Porque el dolor debe desaparecer ahora, por favor le pregunté al médico de atención primaria Marc Leavey para ayudarme a clasificar los remedios populares para la resaca en función de su eficacia, desde un poco útiles hasta una completa y absoluta tontería.
Primero, sin embargo, Leavey les recuerda a todos que la prevención es, en última instancia, la mejor manera de evitar la resaca. "La forma más efectiva de prevenir una resaca es no tener una en absoluto", explica. "Si no puedes, o ganaste't - evite el alcohol por completo, hay algunos consejos básicos que pueden prevenir una mañana tan severa como podría tener: Trate de limitar su consumo, coma algo de comida real mientras bebe y manténgase hidratado con agua ”.
Leavey también señala que los diferentes tipos de bebidas alcohólicas contienen diferentes cantidades de congéneres - subproductos del proceso de fermentación que nuestros cuerpos luchan por procesar y, por lo tanto, beber bebidas alcohólicas que contienen más congéneres produce peores síntomas de resaca. “Los licores claros, como el vodka, la ginebra y el ron, son los más bajos en congéneres, mientras que el whisky, el coñac y el tequila se encuentran entre los más altos”, dice. En otras palabras, apegarse a los más claros y de mayor calidad licores podría ayuda a reducir cuánto te duele inevitablemente a la mañana siguiente.
Con eso en mente, clasifiquemos algunas curas para la resaca ...
1 Agua potable : “Según a preponderancia de evidencia , la deshidratación es un problema central con la resaca ", explica Leavey." Abordar que la deshidratación con agua corriente es el medio más eficaz para corregir esta deficiencia. Beber hasta tener sed - no se exceda . ”
2 Ejercicio : Leavey explica que caminar y hacer ejercicio moderado, a menos que la resaca lo deje completamente postrado en la cama, definitivamente reducirá ese malestar del día siguiente. Pero como Aaron White, asesor científico senior en el Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo , una vez explicado para mí, eso no tiene prácticamente nada que ver con sudar una resaca: "La gran mayoría del alcohol del 95 al 98 por ciento se metaboliza en el hígado. Pero el 2 al 5 por ciento restante se excreta sin cambios en el sudor, la orina, heces, aliento, saliva y leche materna, por lo que si todavía hay algo de alcohol en nuestro cuerpo cuando nos despertamos al día siguiente, una pequeña cantidad se excretará a través del sudor ”.
Las resacas resultan del alcohol que fue ya metabolizado por el hígado, por lo que la pequeña cantidad que sudas al día siguiente realmente no tiene ningún efecto en tu resaca. En cambio, se reduce al hecho de que el ejercicio libera endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo en general , que simplemente nos hace sentir mejor.
3 Desayunar : "Aunque hay recomendaciones para comer un desayuno grasoso, o un desayuno alto en carbohidratos, no hay buenos estudios que demuestren que un tipo sea mejor que otro", dice Leavey. "Lo importante es incorporar algunas calorías".
Varios nutricionistas afirmaron recientemente que una tortilla rellena de aguacate y una sopa es el mejor desayuno para combatir la resaca, lo cual confirmé en a artículo reciente :
“Los huevos en una tortilla, dicen, están llenos de fuentes saludables de grasa que ayudan al cuerpo a digerir el alcohol restante. Agregar aguacate a dicha tortilla, explican, puede proporcionar grasas aún más saludables, y agregar verduras puede ayudarel hígado mientras intenta procesar todo ese alcohol. Mientras tanto, la sopa proporciona líquidos y sodio que ayudan a combatir la deshidratación que provoca la resaca ".
Entonces, sí, tortilla y sopa para el desayuno. Pruébalo.
4 Durmiendo : “ Si puede dormir un poco más tarde a la mañana siguiente, su cuerpo podría apreciar el tiempo extra para ayudar a recuperarse ”, dice Leavey.“ No hay pruebas sólidas de a siesta después del despertar , pero languidecer bajo las sábanas está bien ".
Tiene razón. Como aprendimos en a artículo anterior sobre el sueño y la resaca dormir puede ayudarte a superar tu embriaguez, pero ir atrás dormir cuando tienes resaca podría ser un esfuerzo inútil : “El alcohol actúa como diurético, por lo que el sueño de resaca a menudo se verá interrumpido por la necesidad de ir al baño, dejándolo sin descanso y deshidratado. En lugar de regresar a la cama para una siesta, es más útil beber muchoagua y, si es posible, coma algo que contenga tiamina más conocida como vitamina B1 ”.
5 Beber Pedialyte : La gran pregunta aquí: ¿las bebidas que estimulan los electrolitos son mejores para calmar las resacas que el agua pura? “Quizás en algunas personas”, dice Leavey. “Mientras que algunos juran por tales brebajes, otros sienten que no son mejores que el agua, a algunos probablemente les guste el sabor”.
Hay algo de ciencia que sugiere las bebidas con alto contenido de electrolitos, como Pedialyte, son al menos tan efectivas como el agua cuando se trata de reducir los síntomas de la resaca, como mi colega Quinn Myers recientemente informado :
“En general, te sientes mal después de beber porque el alcohol, al ser un diurético, te hace orinar todos los electrolitos que tu cuerpo necesita para sentirse normal. 'Los electrolitos son minerales esenciales para tu salud', dice Jennifer Williams, una investigacióncientífico de Abbott Laboratories, los creadores de Pedialyte. 'Ayudan a transportar señales eléctricas que alimentan sus nervios y músculos, mantienen el pH adecuado de la sangre y equilibran los líquidos en su cuerpo. Obtiene electrolitos de lo que come y bebe, y los pierde cada vez que pierde líquidos . '”
Sin embargo, un completo análisis de 2012 de bebidas similares que proporcionan electrolitos esencialmente llegó a la conclusión de que el agua es igualmente hidratante. En cualquier caso, beber agua o Pedialyte debería ayudar con su resaca.
6 Tomando antiinflamatorios / analgésicos : “ Tomando aspirina , ya sea como tableta o como ingrediente activo en Alka-Seltzer , el ibuprofeno como Advil o el naproxeno como Aleve pueden ayudar con los dolores y molestias de la resaca matutina ", dice Leavey." Sin embargo, pueden causar malestar estomacal, especialmente después de la irritación causada por una noche de fuertesbeber. Al examinar esta categoría, debe evitar el acetaminofén, como Tylenol , ya que la combinación de alcohol, aunque sea un poco, con acetaminofén puede ser mortal ”.
QUIÉN ESTÁ ALLÍ. Ahora, definitivamente tomé Tylenol para la resaca; de hecho, lo elegí deliberadamente sobre Advil, en la creencia de que era menos probable que me irritara el estómago, y ahora, mierda, estoy agradecido deestar vivo. Entonces, ¿cómo es que la combinación de acetaminofén y alcohol es tan mortal?
Es bastante complicado, así que empecemos desde arriba: el hígado metaboliza el acetaminofén en una sustancia llamada NAPQI , que es extremadamente dañino para las células del hígado. Afortunadamente, NAPQI generalmente se vuelve inofensivo porque se combina con otro compuesto llamado glutatión , y luego los sacamos a ambos. Sin embargo, si toma más de la dosis recomendada y se produce demasiado NAPQI, puede ocurrir daño hepático.
En realidad, si bebe mucho alcohol en una noche y luego toma una dosis normal de acetaminofén, es muy probable que su hígado esté bien. De hecho, dado que el alcohol y el acetaminofén son competidores metabólicos, cuando consume ambosal mismo tiempo, el alcohol puede proteger su hígado al hacer que el acetaminofén produzca menos NAPQI de lo que podría hacerlo de otra manera.
El problema comienza cuando los bebedores empedernidos, en este caso, las personas que toman tres o más por día, toman grandes cantidades de acetaminofén durante varios días. Eso se debe a que estos bebedores empedernidos tienden a tener niveles bajos de glutatión, principalmente porque no son saludables engeneral, lo que puede resultar en niveles peligrosos de NAPQI y, por lo tanto, daño hepático mortal.
¿Qué tan preocupados, entonces, deberíamos estar realmente por tomar acetaminofén para la resaca? "Si bebe mucho una noche y luego toma una dosis terapéutica de acetaminofén, como 1,000 miligramos a la vez, es poco probable que tenga algún daño hepático”, Dijo Richard Dart, director del Centro de Drogas y Envenenamientos de las Montañas Rocosas Tónico . "Eso se debe a que el alcohol y el acetaminofén compiten para ser metabolizados por las mismas enzimas [como mencioné anteriormente], por lo que se producirá menos NAPQI".
Pero nuevamente, simplemente podría evitar todo esto, y la posibilidad de morir literalmente, optando por un tipo diferente de analgésico.
7 Beber café : "Claro, el café es un líquido, y podrías pensar que eso sería bueno", dice Leavey. "El problema es que el café es un diurético; promueve la micción aún más, lo que puede empeorar la deshidratación. La cafeína podríapuede ser útil para algunos, pero debe equilibrarse con los efectos de los fluidos ”. Como tal, si necesita café cuando tiene resaca, asegúrese de beber mucha agua también; de lo contrario, podría terminar sintiéndose aún peor.
8 Uso de pastillas y parches para la resaca : “Hay una plétora de pastillas , parches y pociones que se recomiendan para aliviar la resaca ", dice Leavey." No hay evidencia científica de que funcionen. En un momento, se pensó que la vitamina B6 ayudaba, pero no hay buenos estudios ".
9 Recibir un goteo intravenoso : “Esta es una manera elegante, costosa y posiblemente peligrosa de hacer que ingrese más agua a su sistema”, advierte Leavey. “No es más efectivo que un vaso alto de agua fría y puede provocar la ruptura de venas y coágulos de sangre. sin mencionar una billetera vacía . ”
10 Beber más alcohol : “Si bien puede hacerte sentir mejor temporalmente, hay algo intrínsecamente ilógico en simplemente postergar los efectos latentes del alcohol para más tarde en el día”, dice Leavey. “Necesito decir, explícitamente, que no hay evidencia que promueva el uso deesta 'cura' ”.
Hasta aquí las tres margaritas I boofed mientras escribe este artículo.
Ian Lecklitner
Ian Lecklitner es un escritor del personal de la revista MEL. Escribe principalmente sobre las cosas favoritas de todos: sexo, drogas y comida.
