Hay algo completamente desmotivador en intentarlo ejercicio junto a un gran sofá cómodo . Quizás antes de coronavirus , podrías forzarte a ir al gimnasio o tener un instructor gritándote para que muevas tu trasero. Tal vez lo hayas hecho nunca me ha gustado hacer ejercicio . Pero si estar en cuarentena en casa ha demostrado algo, es que estar activo es absolutamente crítico los días son imposibles de separar de otra manera. El problema es, ¿cómo se supone que te vas a convencer a ti mismo de hacerlo?
Bueno, tienes que cambiar tu marco. En lugar de mirar ejercicio como tarea tienes que hacer para mejorar tu apariencia física, piensa en ello como una forma de juego que mejora su salud mental. "Cuando hacemos ejercicio, llegamos a cierto punto en el que nos movemos liberan endorfinas , la hormona feliz ”, explica el médico y el anestesiólogo Lynette Charity . “El ejercicio lleva tu cerebro a un cierto nivel en el que puedes deshacerte de todo el equipaje que pesa sobre nuestro cerebro. Lo que estamos atravesando ahora, con el distanciamiento social y nuestra incapacidad para tener contacto con la gente, estamosdeprimirse. Hacer ejercicio y aumentar los niveles de endorfinas puede ayudar con eso ".
Para Charity, su rutina de ejercicios actual es simplemente salir a caminar y jugar con su nieto de dos años. "Cuando era más joven, mis padres me decían que saliera a jugar. Nadie dijo que saliera a hacer ejercicio”, Dice.“ Incluso la palabra 'ejercicio' puede desanimar a la gente, porque la gente lo ve como una forma de trabajo. Así que mi filosofía ha sido pensar en ello como un juego ”.
“La motivación debe ser recordar un momento en el que hiciste algo basado en el movimiento y te hizo sentir bien”, continúa.
Entonces, en lugar de pensar en la necesidad de quemar calorías o desarrollar ciertos músculos, piense en endorfinas liberadas a través del movimiento . Al cambiar el objetivo del ejercicio, podemos motivarnos mejor para lograrlo.
De manera similar, podríamos estar más motivados para pensar en el ejercicio como un medio para sentirnos mejor en el futuro. "El ejercicio es una de las mejores formas para que las personas se vuelvan saludables sin tomar medicamentos", dice. Aneesh Chaudhry , fundador de la clínica de salud cerebral Estilo de vida SoulPhysio y ex entrenador personal. "Mucha gente piensa en el ejercicio por razones externas, pero pensar en razones internas te da una relación diferente con el ejercicio".
En este momento, como carecemos de la sensación de normalidad que de otra manera nos habría hecho sentir estables, el ejercicio es una herramienta necesaria para la realización. “Como seres humanos, anhelamos y necesita conexión e interacciones con otras personas ”, dice Chaudhry.“ Por lo general, lo damos por sentado, incluso simplemente yendo a Starbucks o estar en un espacio de oficina. Ahora que estamos trabajando desde casa, estamos pensando en cómo hay tanta gente alrededor que ya no vemos. Puede tener un gran impacto en nuestra salud mental. Necesitamosencontrar otras formas de mantenernos ocupados y de llenar ese vacío mental ".
Nuevamente, no es necesario que trabajemos hasta el agotamiento. Chaudhry recomienda al menos 30 minutos de ejercicio tres o cuatro días a la semana, pero dice que incluso una caminata de 10 minutos lo ayudará a sentir algunos beneficios mentales y físicos ".Tienes que tener una razón para hacerlo, o no lo harás ", dice Chaudhry." Escribe lo que te motiva. Realmente depende de la persona mirar internamente para descubrir cuál es su razón para hacer ejercicio,ya sea para la prevención de enfermedades, el deseo de verse bien o el deseo de estar libre de estrés. Debe escribir esas razones y recordarlas ”, dice.
Sin embargo, si está leyendo este artículo, ya tiene una razón para hacer ejercicio. De lo contrario, no habría hecho clic. Pero en lugar de hacer ejercicio simplemente porque cree que debería hacerlo, haga ejercicio porque sabe que se sentirá bien. Inclusosi eso solo significa dar una vuelta a la cuadra de distanciamiento social.
Magdalena Taylor
Magdalene Taylor es escritora junior en MEL, donde comenzó a trabajar dos semanas después de graduarse de la universidad. Su trabajo es una mezcla de análisis cultural y servicio, que cubre todo, desde reconsideraciones de éxitos de bajo perfil como Joe Dirt y Nickelback hasta la discapacidad contemporáneatemas, OnlyFans y los tipos de preguntas menores sobre la vida, como por qué las zanahorias pequeñas están tan mojadas. También ha informado sobre fenómenos de las redes sociales como "simps" y "pawgs". En 2018, publicó su tesis de pregrado de 111 páginas sobre Insane Clown Posse, la subcultura Juggalo y la estética subversiva de la clase. Ella es del País de Dios, rural occidental de Massachusetts.
