¿Qué hacen realmente los pantalones cortos de compresión?

Desde el momento en que comencé a correr, me dijeron que usara pantalones cortos de compresión. La tela apretada y transpirable supuestamente mantiene calientes tus músculos, reduce las rozaduras y evita que los chicos se empujen demasiado - o eso me dijeron. Por lo tanto, he seguido comprando y usándolos desde entonces, por más caros que sean firme en mi creencia de que estas versiones más ajustadas y elegantes de mi calzoncillos bóxer fueron fundamentales para mis carreras diarias de cinco millas.

¿Pero es eso cierto, o es una tontería que me hayan lavado el cerebro para que crea porque simplemente lo he escuchado lo suficiente?

La investigación disponible indica que proporcionan una ligera ventaja. Como sugiere un estudio de 2016 , "Usar ropa de compresión, los corredores pueden mejorar las variables relacionado con el rendimiento de resistencia ligeramente, debido a mejoras en la economía de carrera variables biomecánicas, percepción y temperatura muscular . También deberían beneficiarse de la reducción del dolor, el daño y la inflamación muscular ”.

Todo eso, sin embargo, es bastante mínimo y RunRepeatPaul Ronto de , un veterano de seis maratones y un ultramaratón, dice que no le importaría a alguien como yo, que corre principalmente por diversión / ejercicio. Eso se debe a que esos beneficios incrementales son más adecuados para corredores profesionales,pequeñas mejoras se suman para mejorar su tiempo total y ayuda a una recuperación más rápida para que puedan volver a entrenar con la misma intensidad al día siguiente.

"La tecnología de los deportes profesionales siempre llega al público y las empresas ganan millones, por eso está aquí y nos dicen que la necesitamos", me dice. Además, Ronto agrega que es probable que Usain Bolt o cualquier otra personaAdemás, en su nivel tiene costosos pantalones cortos de compresión personalizados hechos específicamente para ellos, lo que maximiza los beneficios aún más.

Para el resto de nosotros, entonces, se trata principalmente de un ajuste. "Si no están lo suficientemente apretados, no funcionarán tan bien, y si están demasiado apretados y los está estirando, podrían cortaralgo de flujo sanguíneo ", explica Ronto." En general, es posible que obtenga algún beneficio de ellos, pero la mayoría de las personas no obtienen todos los beneficios ".

Es decir, aunque la ciencia detrás de los pantalones cortos de compresión no es tan definitiva como el departamento de marketing de Nike quiere hacerle creer , hay algunos beneficios que se pueden obtener, pero no de la manera que esperaría.

“Parte de la idea detrás el engranaje de compresión es que ayuda con la recuperación , pero para obtener ese beneficio, debes seguir usándolo después de la carrera, durante la recuperación ", dice Ronto." La mayoría de las personas se los quitan en el momento en que llegan a casa, dado que huelen mal y sudan, pero idealmente,usarían un equipo de compresión liviano hasta tres o cuatro horas después del entrenamiento para aprovechar al máximo su dinero - algo de ciencia incluso dice que aquí es donde ves que los pantalones cortos de compresión ayudan más a la recuperación, en lugar de usarlos durante el ejercicio "

Pero antes de empezar a manchar todos los muebles de su casa sentándose en ella tu ropa interior sudada después de correr, ten en cuenta que hacerlo es una gran invitación a la tiña inguinal. En cambio, Ronto sugiere tomar una ducha y poniéndose un par nuevo después . "Hago esto con mis calcetines de compresión después de una larga carrera", me dice. "Tengo un par limpio en el que me relajo en el sofá, y aunque podría ser un placebo, se siente bien cuando todo está doloridoy estoy cojeando ”.

Al final, eso es lo que en realidad podría ser el mayor beneficio de los pantalones cortos de compresión: la comodidad. "Tengo muslos bastante gruesos", dice Ronto, "así que cualquier cosa que ayude con eso estoy listo para probar, y los pantalones cortos de compresión me quedanesa factura ".

Aún así, a pesar de lo que ha escuchado, una y otra y otra vez, no se siente como usted necesidad pantalones cortos de compresión. "Si tu Los calzoncillos tipo bóxer de Hanes funcionan para usted tal vez ahorre el dinero ", dice Ronto." En cinco años, creo que encontrará pantalones cortos de compresión en el contenedor de liquidación por $ 4,99 cuando una nueva tendencia los reemplace ".