Un hombre sabio dijo una vez: "Es mucho más fácil mantenerse en forma que ponerse en forma". Es un aforismo que conozco muy bien como alguien que, en una vida anterior, era un atleta universitario que podía comer lo que quisiera.en cantidades masivas, haga ejercicio durante unas horas y nunca sea más sabio o tal vez más apropiado, más pesado.
Después de dejar los deportes organizados cuando tenía 20 años, pero nunca dejé la parte de "comer lo que quisiera", naturalmente, las cosas me salieron un poco de lado desde el punto de vista del fitness. Pasé de 180 libras esbeltas a 215 regordetas más rápido que túpodría decir, "tamaño grande de mis papas fritas, por favor".
Desde entonces he estado perdiendo la batalla para volver a tener una apariencia física. Hay muchas cosas que han contribuido a ese fracaso, muchas de las cuales he detallado en esta columna antes, pero se reduce principalmente aUna combinación de mi amor por la comida deliciosa y no poder volver al entrenamiento con regularidad.
En lo que respecta a lo último, creo que un tren es una metáfora perfecta, porque volver a estar en forma es muy parecido a tratar de atrapar un tren que ya se está moviendo: intentas saltar, pero en cambio, simplemente rebotas en el costado. Para mí, la parte de "rebotar en el costado" en el contexto del gimnasio es el dolor que aparentemente siento desde el momento en que vuelvo a la sala de pesas. Hacer lo que hago para ganarme la vida como escritor en este sitio web me ha permitidoque investigue cosas que me confunden, y así, he escrito sobre ese dolor - que en el mundo del ejercicio se conoce como DOMS dolor muscular de aparición tardía - en un esfuerzo por comprender por qué sucede y qué se puede hacer, si es que se puede hacer algo, para superarlo.
Al hacerlo, descubrí que, para las personas que ingresan al gimnasio por primera vez o regresan después de un largo descanso, DOMS es solo una realidad; en realidad, no existe una fórmula mágica para la prevención deDOMS sin ignorarlo, por doloroso y contradictorio que pueda ser esa perspectiva.
Saber que la mayoría, si no toda la comunidad del fitness está de acuerdo con ese hecho, no significa, sin embargo, que en mi búsqueda continua para encontrar los pequeños atajos en la vida, ignoraría a alguien o algo que prometía una mejor maneraAsí es como encontré la terapia de luz infrarroja cercana, que según sus defensores, promete recuperación del ejercicio en una fracción del tiempo, entre muchos, muchos otros beneficios.
¿Podría ser esta la solución mágica que he estado buscando que me permita comenzar a entrenar mis músculos con fuerza sin sentir que necesito estar acostada en la cama durante días?
Solo una forma de averiguarlo.
El problema : Justo cuando creo que he encontrado la motivación para hacer ejercicio, el dolor muscular me hace querer acurrucarme en una bola y morir.
La supuesta curación: El REDCharger, una cama especial compuesta por cientos, si no miles, de diodos diminutos que "aprovecha el poder de la luz" para "promover la recuperación muscular, disminuir la inflamación y estimular la función mitocondrial". Suena elegante, ¿verdad?
Escuché por primera vez sobre REDCharger cuando estaba investigando para otra historia en Laboratorios de actualización en Beverly Hills, una startup del Café a prueba de balas personas que aprovechan "la ciencia y la tecnología para desbloquear su cuerpo y su mente para que funcionen de manera más eficiente". Dentro de su instalación de spa diurno, Upgrade tiene casi todos los juguetes nuevos de salud y bienestar que existen, desdetanques de crioterapia corporal a máquinas NanoVi para drenaje linfático , cada uno de los cuales está diseñado para hacer algo mágico en su cuerpo: mejorar su piel, desarrollar músculo, aumentar la energía, yada yada yada, en el menor tiempo y con el menor esfuerzo posible.
¡Como dije, mágico!
El REDCharger, que se encuentra en una habitación privada, es un poco más pequeño que una cama doble. Hablando de camas, su cama está formada por bancos de LED en forma de bloque con sus muchas, muchas luces individuales, todas juntas y cubiertas enplexiglás duro. Cuando la cama está encendida, la luz roja brilla intensamente hacia arriba, la idea es que los LED exponen todo su cuerpo a la luz roja y al infrarrojo cercano, siendo la luz roja la única que puede ver con sus ojos humanos.
La ciencia : La terapia de infrarrojo cercano funciona iluminando longitudes de onda específicas de luz, generalmente entre 630 y 680 nm luz roja y 800 a 880 nm infrarrojo cercano, a través de la piel y hasta el hueso.
Según los estudios realizados sobre este tipo de luz, en los que los proponentes le recuerdan que hay más de 3000 estudios revisados por pares - las longitudes de onda en los rangos anteriores son una parte integral de la función celular saludable. Durante miles de años, los humanos recibieron luz roja "natural" del sol, dado que estábamos afuera durante largos períodos durante el día. Pero a medida que la humanidad se industrializó ytecnológicamente avanzados, cada vez más de nosotros nos hemos mudado a interiores para trabajar donde nuestras fuentes de luz carecen de estas longitudes de onda.
Y eso significa que nuestras células no han estado funcionando con la máxima eficiencia. Según la investigación, nuestras células, y más específicamente nuestras mitocondrias, las plantas de energía dentro de nuestras células, necesitan luz roja e infrarroja cercana por dos grandes razones: 1La producción de ATP, es decir, la sustancia química esencial en nuestras células que es responsable de casi toda la energía que hace que nuestros cuerpos “funcionen”;y 2 para reducir la oxidación en nuestras células con el fin de ayudarlas a "funcionar" mejor.
Al hacer que estas funciones sean más eficientes, la luz roja y del infrarrojo cercano se convierte en la clave para todo tipo de mejoras en nuestros cuerpos: disminución de la inflamación, rejuvenecimiento celular, mejora de la función del sistema inmunológico y, sí, recuperación muscular.
En lo que respecta a la recuperación muscular, el aumento de la eficiencia celular y la energía, así como la reducción de la oxidación dentro de nuestras células, ayuda al tejido muscular dañado, del tipo que se obtiene cuando está dolorido, a regenerarse y repararse más rápido.Por supuesto, que las personas que padecen DOMS debería experimenta menos dolor durante un período de tiempo más corto.
Ahora, si eso suena como un montón de ilusiones, estoy allí contigo. Por otra parte, tengo un estudio aquí mismo eso dice que, sí, la terapia de luz funciona para la recuperación muscular.
Por supuesto, hace 20 años, probablemente podría haberle mostrado un estudio que mostró que la grasa, no el azúcar, era lo que hacía que las personas fueran obesas. Así que enfríemos las cosas con los estudios, ¿de acuerdo?
La experiencia : Al ver que intentaba determinar si la terapia de infrarrojo cercano podía tratar eficazmente el dolor muscular inducido por el ejercicio, hice lo que haría cualquier buen científico: preparé la muestra para su estudio, lo que en este caso significa que me levanté el culo enal gimnasio el día anterior para estar bien y adolorido a tiempo para mi sesión, y realmente tenía algo que medir.
El día en que entré en Upgrade para mi sesión, dolorido y lleno de preguntas sobre cómo iba a pasar todo esto. ¿Mi tiempo en la cama tomaría una hora o tomaría 10 minutos?¿Se supone que debo usar ropa de gimnasia o acostarme con mi traje de cumpleaños?
Afortunadamente, todas mis preguntas fueron respondidas rápidamente cuando uno de los serviciales empleados de Upgrade, David, me explicó que mi sesión sería de 20 minutos en mi espalda, con un banco separado de LED colgando sobre mi cara para estimular la producción de colágeno allí.y 20 minutos boca abajo. Cuando le pregunté qué debería ponerme, David me informó que le gusta hacer la terapia desnudo "Aumenta la testosterona", explica, pero que podía usar lo que quisiera. Elijodesnudarme hasta la ropa interior, porque mientras soy lo suficientemente valiente para no permitir la mayoría de mi ropa para interferir con esa dulce, dulce luz infrarroja, no soy lo suficientemente valiente como para poner mis pollas y pelotas directamente en la superficie de plexiglás donde solo puedo asumir que muchas, muchas pollas se han ido antesme.
David ha proporcionado amablemente toallas como un reposacabezas improvisado para que me sienta al menos parcialmente cómodo con el plástico duro, junto con un par de pequeñas gafas de bronceado para que no me ceguen las luces que cuelgan sobre mi cara.Había traído mi teléfono por la remota posibilidad de que pudiera resolver un crucigrama o dos mientras mi cuerpo absorbe julio tras julio de radiación, pero está claro que no habrá ningún juego telefónico para pasar el tiempo. Afortunadamente, David sugiere quePongo unos auriculares para al menos un mínimo de entretenimiento mientras estoy acostado allí, e incluso me proporciona un enlace a un podcast sobre el tema de la terapia del infrarrojo cercano. Puedo decir que esto va a ser 40 minutos largos.
Después de que David se va, me desvisto, me acuesto, me pongo las gafas y los auriculares y comienza el espectáculo de luces. Es extremadamente brillante, e incluso a través de las gafas, me duele abrir los ojos. A medida que la máquina se calienta, también lo hace.la cubierta de plexiglás, y en 10 minutos, estoy sudando un poco. "Esto debe ser lo que se siente al estar alguien calentado durante el almuerzo bajo una lámpara de calor", pienso mientras la humedad se acumula cada vez más debajo de laen la parte baja de mi espalda. Cuando transcurren 20 minutos, las luces se apagan brevemente, que es mi señal para darme la vuelta sobre mi estómago.
Déjeme decirle algo: tratar de apoyar las rodillas, los tobillos y los dedos de los pies sobre una superficie plana y dura durante más de unos minutos es molesto. No hace falta decir que no puedo ponerme cómodo y paso la mayor parte del tiempo retorciéndomey girando las piernas en un esfuerzo por evitar aplicar demasiada presión a mis preciosos gams. Empiezo a contar los minutos hasta que todo esto termina.
Cuando finalmente finaliza la sesión, me levanto, me limpio el sudor del pecho con la toalla y comienzo mi evaluación. No estoy seguro de lo que esperaba; el sitio web de Actualización dice que debería sentir la diferencia “después de solounos minutos ”. No siento la diferencia. Pago y me voy a casa, con la esperanza de que para cuando llegue allí mi dolor habrá desaparecido, o al menos será menos notorio.
No desaparece ni se nota menos.
Al día siguiente, me despierto con la esperanza de que tal vez la terapia de luz simplemente necesite más tiempo para hacer su trabajo.
Pero mi dolor empeora al día siguiente.
voy a trabajar, rezando que el aumento del dolor que siento es solo el estertor de la muerte del DOMS y que las cosas mejorarán al final del día.
Ves a dónde voy con esto.
El resultado : Ya faltan tres días para mi sesión y definitivamente puedo decir que la terapia no tuvo ningún efecto en mi dolor muscular en absoluto, de hecho, las cosas solo han empeorado. No puedo hablar de lo que podría estar haciendo el REDChargera mis mitocondrias, a mi piel, oa cualquiera de los otros supuestos "beneficios" que el infrarrojo cercano pretende proporcionar. El tiempo lo dirá. Pero si me preguntas, a $ 75 cada uno, al menos me gustaría, ya sabes, siento algo que me hace pensar que no fue todo un desperdicio.
Si tienes dinero para gastar y no te importa quemarlo con la esperanza de sentirte más desintoxicado en tres, cinco u ocho sesiones después, tal vez este sea el truco biológico de la era espacial que has estado.esperando. Pero si desea ver resultados reales, y no solo escuchar algo sobre beneficios "suaves" que son casi imposibles de medir, recuerde que las sales de Epsom cuestan alrededor de $ 8 por una bolsa de dos libras, y esa mierda realmente funciona .
Calificación de Jeff : 1/10
Jeff Gross
Jeff Gross es el editor senior de MEL para redes sociales y marketing de contenido. Su columna diaria de ICYMI, que narra todas las cosas meta en el sitio, es la forma más rápida de ponerse al día con MEL y lo más divertido que leerá en todo el día.Síguelo en Twitter.
