El tirón de estas barras para flexiones es imposible de resistir

Una de mis respuestas favoritas para entregar cada vez que alguien me pregunta si debería o no comprar un flexiones la barra ha sido típicamente, "¿Qué le pasa al piso? El piso es siempre gratis”. Es una frase linda, ingeniosa y bromista, pero no capta adecuadamente las realidades de flexiones, ni las capacidades de los modernos flexiones barras.

Este es el trato: flexiones son un ejercicio interesante debido a cuánto está en juego dentro de su cuerpo mientras los realiza, cuántos factores están involucrados para determinar su flexiones capacidad y rapidez a flexiones puede pasar de ser un ejercicio puro de desarrollo de potencia a un ejercicio de resistencia claro. Debido a la gran disparidad en flexiones-destreza de bombeo entre las personas, los roles de flexiones los dispositivos orientados también varían ampliamente.

Por ejemplo, si solo puede ejecutar menos de 10 flexiones de brazos a la vez, pero desea disfrutar de los beneficios fisiológicos de repetir el movimiento fundamental de las flexiones de brazos con menos peso, una herramienta que alivia parte de la carga de cargar pesopodría ser beneficioso para usted. Por el contrario, si tiene la resistencia de la parte superior del cuerpo de un SEAL de la Marina — lo que significa que ni siquiera comienzas a sentir que tus pectorales se tensan hasta que hayas prescindido de al menos 60 flexiones seguidas — un artilugio que aumenta la dificultad de las flexiones puede reducir el tiempo que te llevapara lograr el fallo muscular sin comprometer los beneficios para su físico.

Tres cosas a tener en cuenta al comprar barras para flexiones

1 Propósito: ¿Por qué necesita un dispositivo para hacer flexiones? ¿Está tratando de eliminar algo de la dificultad de sus flexiones o la tensión de sus muñecas para aumentar su resistencia, o espera aumentar la dificultad general?del movimiento para reducir la cantidad de tiempo que se ve obligado a permanecer postrado sobre el piso?

2 Practicidad : Hay muchos dispositivos para flexiones que ofrecen a sus usuarios una variedad aparentemente infinita de características, pero no todos los trucos pueden sobrevivir a un escrutinio minucioso. Solo porque una barra para flexiones le ofrece un patrón novedoso con respecto al movimiento, esono significa que en realidad haya desbloqueado algunos beneficios sin precedentes. De hecho, puede estar haciendo su articulaciones y los músculos hacen más daño que bien.

3 Rendimiento : Es posible que tenga un propósito bien formado en mente para comprar su nueva herramienta de flexiones, y su función puede dejarlo libre de lesiones, pero ¿podría la asistencia de movimiento que proporciona el dispositivo estar preparándolo para futuras fallas al eliminardemasiado del patrón de reclutamiento muscular que hace que las flexiones sean lo que son?

Está bien, con todo eso fuera del camino, sigamos adelante y echemos un vistazo a las cinco mejores barras de flexiones del mercado...

La mejor barra para flexiones que agrega resistencia: El maestro del cofre de hierro

Por qué deberías subirte a esta barra : El maestro del cofre de hierro es uno de los mejores artículos que puede tener para inflar sus pectorales mientras usa un push-up como ejercicio fundamental. El movimiento lateral de las barras del manillar le permite apretar los músculos del pecho en la parte superior del movimiento, lo que permiteque flexione poderosamente sus pectorales en una contracción máxima justo en el punto en que está experimentando una contracción máxima en los músculos de su pecho.

Por qué debería prohibirlo en su gimnasio en casa : Este dispositivo no es para levantadores de pesas novatos y hará que tus flexiones sean mucho más difíciles. Siendo realistas, estamos hablando de hacer la mayor cantidad de flexiones que puedas hacer y reducir esa cifra en al menos dos tercios.Eso puede ser genial si estás bajando de 90 flexiones regulares a 30, pero si normalmente te cuesta realizar 10 flexiones regulares con la forma adecuada, el maestro del cofre de hierro podría no ser el primer lugar ideal para buscar un impulso.

La última palabra: Probablemente sea mejor para usted poder realizar al menos 20 flexiones normales antes de comprar un Maestro del cofre de hierro . Sin embargo, en última instancia, puede ayudarlo a elevar sus totales de flexiones a la estratosfera al permitirle extraer más compromiso muscular de una flexión de lo que jamás imaginó posible.

La mejor barra para flexiones con agarre múltiple: La tabla de flexiones Power Press

Por qué deberías subirte a esta barra : La placa codificada por colores incluida le proporciona 14 posiciones de mano diferentes en las que colocar las empuñaduras para flexiones, cada una de las cuales corresponde a una disposición diferente de los músculos. El ancho de 36 pulgadas del tablero también lo hace apto para personas con envergaduras bastante amplias.

Por qué debería prohibirlo en su gimnasio en casa: Ampliar la variedad de estilos de flexiones que puede incluir en su entrenamiento no va a hacer nada necesariamente para que los ejercicios sean más fáciles además de ofrecerle un agarre beneficioso y el alcance de la orientación muscularestos tableros es un poco exagerado. Sí, variar los ángulos de las flexiones variará el grado de énfasis puesto en las diferentes partes del cuerpo. Pero nada va a alterar el hecho de que las flexiones siguen siendo predominantemente un ejercicio de pectorales, tríceps y deltoides anterior,con beneficios abdominales terciarios.

La última palabra: La tabla de flexiones Power Press no hará que tus flexiones sean más fáciles, pero si te gusta trabajar desde una base estable que te permita cambiar sin esfuerzo entre las posiciones de las manos, es una de las mejores opciones para ti.

Mejor barra de flexiones para entrenamiento de inestabilidad: La barra de Beckford

Por qué deberías subirte a esta barra: La barra de Beckford emplea cojinetes de bolas que crean una superficie de entrenamiento inestable. Puede sostener las manijas en sus puntos interiores o exteriores más alejados para concentrarse en el exterior del pecho y los deltoides, o en el interior del pecho y los tríceps, o puede intentar las flexiones con las manosen una posición más neutral, obligándote a dedicar una gran parte de tu energía y fibras musculares a la tarea de estabilizar la posición de tus manos mientras realizas tus flexiones.

Por qué debería prohibirlo en su gimnasio en casa : El uso de una barra para flexiones que es impredeciblemente inestable puede provocar lesiones graves en el hombro, especialmente si una de sus manos se desliza en una dirección imprevista. Agregar tensión constante o progresiva a su entrenamiento pectoral podría ser una opción más inteligente, especialmente para personas conlesiones existentes en el hombro u otras preocupaciones al respecto. Sus manos también permanecen en la misma posición perpendicular en relación con su cuerpo en todo momento, que no es la posición de mano más ergonómica para cada variedad de flexiones.

La última palabra: Si está buscando formas de darle vida a su rutina de flexiones, el bar Beckford puede funcionar en una unidad relativamente compacta. También es una opción adecuada si está buscando un dispositivo que requiera que permanezca mentalmente bloqueado y concentrado durante su entrenamiento. Nuevamente, solo asegúrese de notiene lesiones persistentes en el hombro antes de agregarlo a su rutina de entrenamiento.

Las mejores empuñaduras dobles para flexiones: Con barras de flexiones plegables Withgear

Por qué deberías subirte a esta barra : Una de las ventajas fundamentales de entrenar con dos barras separadas es que tiene absoluta libertad con respecto a su ubicación. Una rotación rápida coloca las cuatro patas de cada barra en su lugar, brindándole una superficie de entrenamiento muy estable y eliminando virtualmenteCualquier posibilidad de que una de las barras se doble El hecho de que las barras estén elevadas también crea oportunidades para probar su fuerza pliométrica, ya que tiene la opción de empujarse limpiamente del suelo y luego agarrar y descansar sus manos en la barra levantada.manejas.

Por qué debería prohibirlo en su gimnasio en casa : Cuanto más alto se levanten los mangos del suelo, mayor será la cantidad de peso que se transfiere hacia los pies y lejos de donde desea colocarlo en la parte superior del cuerpo. Esto puede ser exactamente lo que le interesa, pero solosaber que elCon barras de flexiones plegables Withgear están más altos que la mayoría de las barras para flexiones elevadas. Además, si las empuñaduras de las manos no se han fijado directamente en ubicaciones precisas, es posible que nunca realice las flexiones con una colocación equilibrada de las manos.

La última palabra: Esta es la opción de barra de flexión más portátil que jamás encontrarás, y los arreglos de posición de las manos están limitados solo por su imaginación. Si está buscando barras portátiles para flexiones que eliminen un poco la resistencia de la parte superior de su cuerpo, las Con barras de flexiones plegables Withgear se elevan lo suficiente como para lograrlo sin hacerte sentir como si hubieras comprado algún tipo de ayuda para flexiones.

Mejor plataforma portátil de flexiones:Placa de empuje giratoria O-CONN 360°

Por qué deberías subirte a esta barra : Este dispositivo altamente portátil se pliega perfectamente y tiene manijas fácilmente removibles, lo que lo convierte en el compañero de viaje ideal. Una vez que las manijas están en su lugar, giran en ocho posiciones diferentes, lo que le permite colocar las manos en la posición que le resulte más ventajosa y preferida.

Por qué debería prohibirlo en su gimnasio en casa:La rotación del mango es una buena característica, pero no se puede hacer nada para ensanchar la unidad. Esto bloquea sus manos en el mismo ancho relativo ya sea que esté realizando flexiones con un agarre estándar o neutral. Para la mayoría, es probable que esto resulte en flexiones con agarre angosto que son demasiado anchas, flexiones estándar que son demasiado estrechas, o ambas cosas. plástico de O-CONN.

La Última Palabra: Si desea la estabilidad de una barra para flexiones donde las manijas se traban en su lugar, junto con la facilidad de transporte proporcionada por un par de manijas para flexiones independientes, la Placa de empuje giratoria O-CONN 360° debería permitirle realizar al menos una de las variaciones deseadas de flexiones desde una posición ventajosa de la mano. Es posible que no obtenga la funcionalidad completa anunciada de la tabla, pero al menos ofrece un agarre manual que proporciona a sus manos ochooportunidades para encontrar una posición cómoda.