Estoy bombeando hierro en cuarentena con el entrenamiento sin gimnasio de Arnold

Desde que era un niño pequeño en la década de 1990, he sido un auténtico Arnold stan. Por ejemplo, he visto Terminador 2 más de 100 veces. Y es mi opinión que recuperación total es la mejor película jamás realizada. Cuando mi hermano y yo éramos pequeños, solíamos perseguirnos repitiendo frases ingeniosas como ". ahora sé por qué lloras , ”y,“ Usted ah nah usted - usted ah yo. "Ahora que somos mayores, sin embargo, nos emborrachamos un poco, vamos a YouTube y nos reímos con las cajas de resonancia de Arnold y los supercuts de la década de 2000.

Pero no soy solo un fanático de Arnold - aquí viene la transición - También soy un chico con un poco de cintura cuyo trabajo es entre otras cosas probar diferentes entrenamientos para ver si los Joes regulares como yo no solo pueden hacerlos, sino querer hacerlos una y otra vez, contra cada fibra de nuestro cuerpo.

Así que estaba muy emocionado cuando, hace casi un mes y con la cuarentena en mente, el El propio gobernador publicó un entrenamiento en casa de cuerpo completo en Reddit . Porque es fácil de olvidar, pero en su larga e histórica carrera, Arnold no solo ha sido actor, también es posiblemente el mejor culturista de todos los tiempos, habiendo ganado el concurso Mr.Olympia siete veces, incluyendo seis años enuna fila entre 1970 y 1975. En otras palabras, cuando publica un entrenamiento en línea, debes prestar atención porque el chico sabe de lo que está hablando.

La parte más impresionante y emocionante para mí, sin embargo, fue que su entrenamiento no era solo una mezcolanza básica de ejercicios. Tampoco parecía ser algo que improvisó en cinco minutos mientras estaba sentado en el inodoro en su mansión porque suEl gerente de redes sociales le dijo que la participación en sus publicaciones había disminuido. No, parecía ser el trabajo de un tipo que sabe lo que es tener que ponerse en forma sin él máquinas de cardio y una sala de pesas completamente equipada . Un tipo que, en sus propias palabras, "comenzó mi propio viaje de fitness con dominadas en la rama de un árbol junto a un lago en Austria". Un tipo que logró ganar el concurso de culturismo Junior Mr.Europe a los 18 años,sans gym mientras vivía en la base como soldado alistado en el ejército austríaco.

En mi opinión, al menos, era básicamente el equivalente de bricolaje, cuarentena-peso corporal-entrenamiento recuperación total : A veces liviano, a veces pesado pero completamente accesible con un poco de todo para todos. Y, por supuesto, estaba emocionado de intentarlo. "No necesitas un gimnasio para estar en forma", dice Arnold enla publicación, exactamente en el momento perfecto para ver si tiene razón.

En cuanto a los ejercicios en sí, no hay nada innovador en la lista de Arnold: lagartijas, sentadillas, elevaciones de pantorrillas y abdominales hacen acto de presencia. Hay algunos ejercicios que pueden requerir una segunda mirada: cosas como una fila entre sillas,o giros inclinados que hice con una escoba. Pero mientras seguía el programa, no pude evitar pensar que el entrenamiento era como la versión de Arnold de a Jacques Pépin Tortilla francesa: Simple. Clásico. Perfecto.

Afortunadamente, mi rey también tuvo la amabilidad de incluir diferentes versiones del entrenamiento para diferentes niveles de condición física, así como un prefacio que dice que los ejercicios son tuyos para que los desgloses como quieras siempre y cuando los hagas, y hazlos."Si un ejercicio dice 50 repeticiones, estás haciendo 50 repeticiones como puedas", escribe. "Puedes hacer 10 series de cinco repeticiones, cinco series de 10 repeticiones, dos series de 25 repeticiones. No importa. Todo lo que importa es que termines 50 repeticiones con una forma perfecta. Una vez que completes las repeticiones de un ejercicio, pasa al siguiente ejercicio ".

Ser alguien que todavía se ejercita de manera irregular pero que lo está haciendo mejorando gracias a la cuarentena , opté por cambiar entre los niveles principiante e intermedio para cada ejercicio, dependiendo de cómo me sintiera. Hice, por ejemplo, la cantidad de principiante de 25 repeticiones de lagartijas y me tomé mi tiempo con ellas, dividiéndolas encinco series de cinco, mientras que subí un nivel para las sentadillas.

Todo el entrenamiento me lleva unos 30 minutos, lo cual es perfecto, y tampoco me dan ganas de morir después. Normalmente, dudo de ese hecho, porque siempre he creído en “sin dolor,no hay ganancia ", pero debido a quién diseñó el entrenamiento, un tipo cuyo récord personal de press de banca es de 520 libras, espero es tan bueno .

Además, si alguna vez hubo alguien a quien confiar su estado físico en estos tiempos oscuros, no debería serlo influencer en Instagram que diseñó un entrenamiento HIIT en cuarentena de acuerdo con algún algoritmo de redes sociales ; debe ser un hombre para quien tener la "bomba" perfecta lo haga sentir como si lo fuera corriéndose .