obteniendo suficiente dormir toma para siempre . Ocho horas es mucho tiempo para no hacer nada; es un tercio de su vida en el que lo máximo que puede lograr es un sueño vagamente emocionante o particularmente intrigante pedo . Tal vez hagas una que suene como una pregunta seguida de una que suene como una respuesta, un evento bastante especial pero no uno que puedas monetizar.
En un mundo en el que todo el mundo está arruinado y con exceso de trabajo y puede parecer que no hay suficientes horas en el día, reducir este tiempo perdido puede resultar atractivo enormemente, especialmente cuando tantas personas increíblemente exitosas se jactan de los pocos Zzz que tienen.captura.
Mientras estaba en el cargo, Barack Obama dormía seis horas por noche . entusiasta de las finanzas muy nervioso Jim Cramer se acuesta a las 11:30 p. M. Y se levanta a las 3:45 a. M. Elizabeth Holmes; ciertamente, no es exactamente un modelo a seguir en términos de ética, pero hizo muchas cosas a veces extremadamente cuestionables, supuestamentesobrevivió cuatro horas por noche . Tom Ford dice que duerme solo por tres horas por noche . Dwayne "The Rock" Johnson dice que duerme entre tres y cinco horas por noche , dándole suficiente tiempo despierto para su siete comidas diarias . Elon Musk dice que ocasionalmente trabaja para 120 horas a la semana , lo que deja solo seis horas y 51 minutos por día para todo lo demás agregado: dormir, lavarse, jugar X AE A-Xii …
No es de extrañar que todos terminen siendo súper ricos. Alguien que duerme cuatro horas por noche pasa 1460 horas más al año despierto que alguien que duerme ocho, y puede hacer lo que quiera con eso. Están construyendo mil millones de dólaresimperios mientras el resto de nosotros dormimos, soñando construyendo karts con nuestros ex-propietarios .
Estos grandes triunfadores que necesitan un mínimo de sueño son parte de lo que Wall Street Journal apodada "la élite insomne", el 1 por ciento de la población que simplemente no necesita dormir tanto como el resto de nosotros y parece tener una tendencia a terminar teniendo mucho éxito. Pero incluso si alguien es felizy hace todo lo que necesitan, dormir tan poco como esto cuenta como un trastorno del sueño. Es un trastorno positivo y bastante atractivo, pero un trastorno de todos modos. Las malas noticias para cualquiera que desee unirse a los pocos elegidos que ganan millones enmedianoche: es genético.
Gran parte de la investigación sobre las personas que duermen poco proviene del laboratorio de Profesor Ying-Hui Fu de la Universidad de California, San Francisco. Fu señala que dormir es solo superado por el aire y el agua en términos de cuánto tiempo podemos pasar sin él sin consecuencias graves. En un artículo de 2009 publicado en ciencia , Fu identificó una mutación en un gen, BHLHE41 o DEC2, que estaba relacionado con la necesidad de dormir menos y podría replicarse en ratones y moscas que de repente se encontraron con mucho más tiempo para dedicarlo a proyectos emocionantes.
En 2019, su equipo identificó posteriormente otra mutación genética - un cambio de una sola letra en el gen ADRB1 que se encontró en una familia con tres generaciones de durmientes cortos que no tenían la variación DEC2. Cuando se recreó en ratones , nuevamente, resultó en la versión de mouse de alguien que se levanta de la cama a las 4 am y comienza una empresa antes desayuno . Una tercera mutación, en el gen NPSR1, también encontrada en 2019 y publicado en Medicina traslacional científica , parece jugar un papel en la mejora memoria también.
Parece que hay algunas opciones, ninguna de las cuales está disponible para ti debido a que es, ya sabes, genética. No es solo un caso de establecer un verdadero salvaje alarma y esforzarse durante los bostezos. No puede hacer nada sobre la cantidad de sueño que necesita, aparte de tratar de conseguirlo.
"No creo que haya ninguna manera segura de [convertirse en un durmiente corto], y no recomendaría a la gente que lo intente", Fu dicho Noticias de la USCF . "Nuestros cerebros son máquinas intrincadas con muchas vías neuronales entrelazadas. Estas vías dictan el estado de ánimo, dormir y la función cognitiva, y si intenta manipular una vía, probablemente afectará a otra. Sin embargo, algún día, es posible que tengamos suficiente conocimiento para modificar inteligentemente el sistema y ayudar a las personas a dormir de manera más eficiente ".
La mayoría de las personas, según Fu, padecen privación crónica del sueño, una afección con consecuencias para la salud bien conocidas a largo plazo. “Es más probable que sufra de enfermedades cardiovasculares, cáncer, demencia, problemas metabólicos y un sistema inmunológico debilitado, ” ella dice . Dormir lo suficiente también puede aumentar sus posibilidades de contrayendo el resfriado común , volviéndose obeso , desarrollo de diabetes y solo, uh, generalmente algo así muriendo . Fu sugiere averiguar cuánto sueño necesita al irse de vacaciones - este es un consejo prepandémico - y, al mismo tiempo, evitarlo alcohol y cafeína , tratando de llegar a un punto en el que te vayas a dormir y te despiertes de forma natural, anotando los tiempos y tratando de seguir este patrón cuando llegues a casa.
Si bien no podemos modificar nuestros genes para que necesiten menos horas de sueño, al menos podemos contentarnos con la idea de que la élite insomne podría no ser toda la historia; no tenemos idea de cuántas personas tienen estos genes, pero nos cabreamos por completo.tiempo extra para estar despierto escribiendo Deuce Bigelow fan fiction y frotarse contra cosas. Y ese es un pensamiento reconfortante. Para cada CEO que se jacta de necesitar apenas dormir, y, seamos honestos, es casi seguro que algunos de ellos lo hagan mintiendo para parecer misterioso y sobrehumano , y en realidad disfruta de una cantidad completamente sensata de sueño: probablemente haya alguien más viviendo con un horario similar, pero uno poblado por tonterías completamente inútiles. Puede que no estén durmiendo mucho, pero en cierto modo, están viviendo el sueño.
Mike Rampton
Mike Rampton es un escritor independiente que vive en Londres. Le gusta hacer juegos de palabras agresivamente difíciles, beber en los trenes y fingir ser más inteligente que él. Le gustaría tener un barco algún día, pero acepta que probablemente no lo hará.
