Sin cantidad de Hawthorne Heights o el delineador de ojos negro podría haberme preparado para mi dependencia malas noticias en 2020. Reviso el número de muertos por coronavirus todas las mañanas, hojear sombrías historias de salud todas las tardes e identificar lo último debacle de Trump todas las noches. Sería seguro decir que mi tristeza ha alcanzado su punto máximo, pero mis pulgares se niegan a dejar de desplazarse.
Sé que muchos otros están teniendo una experiencia similar en 2020, hojeando sin cesar la constante avalancha de noticias devastadoras. Este comportamiento obsesivo se conoce como doomscrolling , un término popularizado por la reportera financiera Karen Ho durante los últimos dos años, y hay buenas razones por las que nos sentimos tan inclinados a seguir el ritmo de los trágicos sucesos.
¿Por qué Doomscroll?
"La tendencia a doomscroll es el resultado de cómo está conectado el cerebro humano", dice psicólogo de medios Pamela Rutledge . “Nuestros cerebros prestan atención instintivamente a cualquier situación potencialmente peligrosa como parte del imperativo biológico de supervivencia. Nuestros cerebros están diseñados para explorar constantemente el horizonte en busca de amenazas potenciales. Dado que las amenazas son más importantes para nuestra supervivencia que otra información, prestamosmás atención a las cosas negativas que a las positivas. Cuando no hay respuestas o hay respuestas contradictorias, más información no aumenta nuestra sensación de seguridad, por lo que nos desplazamos en busca de mejores respuestas, etc. ".
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por ejemplo, Mike Brooks , coautor de Generación tecnológica: criar niños equilibrados en un mundo hiperconectado describe cómo nuestra propensión a las malas noticias sobre las buenas puede habernos ayudado en el pasado. “ Hace cincuenta mil años, cuando estábamos en una sabana, si nos perdíamos las malas noticias de que había una manada de leones acechando un abrevadero, podrían habernos comido ", explica." Pero si nos perdimos las buenas noticiasque un árbol cercano estaba dando frutos, lo más probable es que hubiéramos vivido para ver otro día ".
Combine esa afinidad arraigada por las malas noticias con el tácticas que utilizan las empresas de redes sociales para mantenernos enganchados, y doomscrolling es casi inevitable. "El problema es que las empresas de tecnología han configurado un sistema en el que sientes que no puedes parar: el desplazamiento infinito, la reproducción automática y otros trucos te mantienen pegado a la pantalla".dice Larry Rosen , coautor de La mente distraída: cerebros ancestrales en un mundo de alta tecnología . "Si encuentra un artículo de pesimismo en línea y desea continuar en esa línea, es difícil detenerse porque siempre hay más y no quiere perderse".
Desafortunadamente, nuestra preferencia profundamente arraigada por las malas noticias se ha convertido en un ejemplo de desajuste evolutivo : Si bien fue útil cuando las malas noticias se limitaban a nuestras pequeñas vidas en la sabana, las malas noticias sobre las que leemos ahora provienen de todos los rincones del mundo y, a menudo, casi no tienen impacto en nuestras vidas individuales, además de hacernos sentir mal.
¿Cómo nos impacta Doomscrolling?
No de muy buenas maneras. "Demasiada información negativa sesga nuestras percepciones", dice Rutledge. "Una dieta constante de fatalidad y pesimismo hace que el mundo parezca más peligroso e incierto de lo que ya es".
Esto puede manifestarse en cualquier número de muy reales problemas mentales . “ En términos de salud mental, el doomscrolling puede afectarnos de varias maneras, cada una de las cuales tiene un sustento bioquímico ", dice Rosen." La más común en esta situación es la depresión, aunque la ansiedad está en segundo lugar ".
Peor aún, a medida que continuamos desplazándonos, continuamos exacerbando todos estos sentimientos. “Creo que Doomscrolling contribuye a la perdición”, explica Brooks. “Cuanto más doomscroll, más preocupados estamos, másqueremos buscar cosas sobre noticias negativas, y seguimos comprobando, y eso nos hace peor ”.
Cómo detener Doomscrolling
El simple hecho de ser conscientes de nuestra predilección por las malas noticias y los mecanismos detrás de doomscrolling puede ayudarnos a ver el mundo con mayor claridad. “Si miramos los últimos cientos de años, el mundo es un lugar mucho mejor de lo que solía ser”, dice Brooks.
“ Europa medieval fue brutal. Incluso nuestra pandemia palidece en comparación con plagas de la historia . ”
Recuerde, hay buenas noticias, solo debe prestarle atención.
Pero si quieres ser más proactivo para frenar tu avance Rutledge dice, " Programar descansos de forma activa para alejarse. Equilibre la información negativa con otros tipos de contenido que disfruta para crear un amortiguador emocional. Tenga en cuenta cuándo más información no agrega nada nuevo. A pesar del deseo de seguir buscando, si ya ha aprendido todo lo que hay que saber en ese momento, aléjese.te pone demasiado ansioso como para dejar de buscar, elige un momento en el que puedas esperar razonablemente nueva información ".
Hablando de tiempo pasar menos tiempo en línea en general, también puede ayudar. "Para combatir estos químicos que se liberan y se infiltran en su cuerpo y cerebro, le sugiero que establezca un temporizador que indique cuánto tiempo se permite para seguir desplazándose", dice Rosen.temporizador o use las opciones de tiempo de pantalla para hacer lo mismo. Yo recomendaría no más de una hora al día doomscrolling ”. Si desea ser más estricto, Brooks agrega que obtener sus noticias de los periódicos impresos obviamente puede evitar que se arruine por completo.
Y si lo peor empeora, siempre puede intentar equilibrar su doomscrolling con memes hentai . Vale la pena intentarlo, ¿verdad?
Ian Lecklitner
Ian Lecklitner es un escritor del personal de la revista MEL. Escribe principalmente sobre las cosas favoritas de todos: sexo, drogas y comida.
