¿Realmente necesita esperar para ir a la piscina después de comer?

Todos los padres nos han advertido alguna vez que nadar después de comer o más específicamente, ejecutar una bala de cañón malvada después de golpear a sándwich relleno de chips produce calambres retorcidos que pueden hacernos hundir hasta el fondo de la piscina.Cuando comemos algunos bocadillos junto a la piscina, ellos demanda esperamos al menos unos buenos 30 minutos antes de saltar; de esa manera, dicen, nuestros estómagos tienen algo de tiempo para digerir esos siete perros calientes para que podamos evitar el dolor incapacitante que supuestamente causan y nuestro consiguiente hundimiento inevitable.

Esta creencia es tal vez un poco basado en la ciencia: cuando comemos, la sangre en nuestros músculos fluye hacia nuestros órganos digestivos para ayudar con la digestión y desde entonces los músculos tienden a sufrir calambres cuando se ralentiza el suministro de sangre , puede ver cómo los padres de helicópteros podían creer que una barriga llena de cálidos weiners podría evitar que su hijo se mantuviera a flote.

Sin embargo, la simple verdad es que la sangre que se desplaza durante la digestión no está lo suficientemente cerca como para tener un impacto real en nuestros músculos. La Cruz Roja incluso publicó un estudio explorando este fenómeno exacto, y llegaron a la conclusión de que “ comer antes de nadar no es un riesgo contribuyente de ahogamiento y puede descartarse como un mito ”.

te lo dije mamá .

De hecho, comer bocadillos antes de nadar es probablemente una buena idea. "De hecho, es mejor coma algo antes de estas actividades físicas para que su cuerpo tenga suficiente combustible para realizarlas ”, explica la nutricionista David Friedman , autor de Cordura alimentaria: cómo comer en un mundo de modas pasajeras y ficción . "Ahora, esto no significa que deba devorar una pizza gigante antes de ejecutar sus próximos 5k; debe comer con sensatez y evitar exagerar. Comer una combinación de carbohidratos y proteínas saludables le dará energía sostenida durante su próximonadar o hacer ejercicio ". Él sugiere específicamente comer una tostada de trigo integral con mantequilla de almendras o un puñado de nueces mixtas con fruta, ya sabes, esas cosas que definitivamente siempre encuentras en el menú junto a la piscina en un resort.

Ejercicio ligero, como chapotear en la piscina, también ayuda con la digestión . como dietista Liz Weinandy anteriormente explicado , “Nuestro tracto gastrointestinal y las enzimas pancreáticas y digestivas que produce nuestro cuerpo están diseñadas para digerir los alimentos durante el día, cuando podemos quemarlos rápidamente moviéndonos”. Dana Hunnes, dietista senior en el Centro médico Ronald Reagan UCLA , segundos esta noción : “ La actividad física ligera después de una comida, como caminar y posiblemente nadar, es buena para la digestión y ayuda a mover los alimentos a través del tracto digestivo ”. En cuyo caso, tal vez después de la fiesta de perritos calientes con un baño rápido sea lo mejor.

Así que adelante, coma algo de comida antes de salir del trampolín. Pero tal vez alivie los giros frontales; aún no hay noticias de la comunidad científica sobre cómo comer antes de hacer algunas maniobras aéreas radicales podría resultar.