Al pensar en cómo queremos que se vea nuestro estómago Arnold Schwarzenegger no es necesariamente el ideal que muchos buscan emular. Sin embargo, incluso las personas influyentes del fitness cuyo grupo demográfico objetivo son las mujeres de veintitantos años están promocionando una técnica que se hizo famosa por Schwarzenegger como clave para una cintura diminuta : el vacío del estómago .
El estómago o el vacío abdominal son supuestamente los principales ejercicio abdominal que Schwarzenegger y figuras de su generación usado para desarrollar su físico de triángulo invertido . A pesar del nombre grotesco, no se produce succión colónica en el ejercicio. En cambio, las aspiradoras abdominales requieren exhalar todo el aire de su pecho mientras succionan su estómago lo más fuerte posible. Un YouTuber de fitness popular, Vicky Justiz , les dice a los espectadores que imaginen una cuerda tirando de su ombligo hacia su columna vertebral. Ella recomienda que la posición se mantenga durante 20 segundos a la vez, con tres repeticiones.
en un video de 2017 , un entrevistador le pidió a Schwarzenegger un consejo sobre cómo perder grasa abdominal. Después de discutir rápidamente la necesidad de perder grasa a través de un déficit de calorías principalmente de la dieta y de forma específica ejercicios como abdominales , Arnold recomienda la aspiradora. "Por supuesto, no olvides hacer la aspiradora. Practica la aspiradora", dice, poniéndose de pie para demostrar. "Mantenlo así, 15 segundos, tres veces, ahora tu cerebro comienzarecordando, 'Oh, una de las funciones que tengo es tirar el estómago hacia adentro, no dejarlo colgando' ”.
El efecto es más que psicológico aunque. Las aspiradoras de estómago utilizan los músculos del transverso del abdomen a menudo llamado "corsé interno". Estos músculos son la parte más interna de nuestros músculos abdominales y ayudan a tensar el resto de la región. En particular, el ejercicio de vacío trabaja para llevar estos músculos hacia adentro, en lugar de agregar volumen al músculoy por tanto ensanchando la cintura.
Como dijo Arnold en su entrevista, dieta y ejercicio regular son clave para un estómago y una cintura más pequeños y definidos. Si bien los vacíos del estómago pueden ayudar a proporcionar tensión y definición a los músculos abdominales, uno aún necesita tener suficiente grasa corporal para que esto sea visible. No es un truco de magia para ponerse en forma rápido , pero sigue siendo un movimiento muy fácil de agregar a su rutina diaria.
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Considerando la sencillez y seguridad relativa del ejercicio asumiendo que solo estás absorbiendo por períodos cortos de tiempo y sin privar tu respiración, la técnica se ha vuelto enormemente popular en los círculos de fitness de las redes sociales. Aunque estos círculos parecen estar divididos entre hombres de culturismo de la vieja escuela ymujeres jóvenes que buscan lograr una figura de reloj de arena más pequeña el interés en el ejercicio ha seguido creciendo durante la cuarentena . De alguna manera, a pesar de que la estética corporal ha cambiado, la influencia de Schwarzenegger solo se ha expandido, incluso a chicas adolescentes en TikTok .
Magdalena Taylor
Magdalene Taylor es escritora junior en MEL, donde comenzó a trabajar dos semanas después de graduarse de la universidad. Su trabajo es una mezcla de análisis cultural y servicio, que cubre todo, desde reconsideraciones de éxitos de bajo perfil como Joe Dirt y Nickelback hasta la discapacidad contemporáneatemas, OnlyFans y los tipos de preguntas menores sobre la vida, como por qué las zanahorias pequeñas están tan mojadas. También ha informado sobre fenómenos de las redes sociales como "simps" y "pawgs". En 2018, publicó su tesis de pregrado de 111 páginas sobre Insane Clown Posse, la subcultura Juggalo y la estética subversiva de la clase. Ella es del País de Dios, el oeste rural de Massachusetts.
