Los mejores ejercicios para hacer mientras mira televisión

Esta semana, por fin, recibí un correo electrónico muy esperado de mi gimnasio que me alertaba del hecho de que estaba reabriendo - con una larga lista de modificaciones , por supuesto :

También se esperaba la letra pequeña en la parte inferior del correo electrónico, que indicaba que el gimnasio volvería a facturarme, con el flete completo, nada menos, por mi membresía. Teniendo en cuenta que tengo suerte de que mi gimnasio no requiera una reserva, o que nuestros vestidores estén abiertos aunque con capacidad limitada, que la membresía de precio completo no es del todo indefendible. Los miembros de otros gimnasios no tendrán tanta suerte .

Aún así, no tengo la intención de volver a un gimnasio hasta que haya una vacuna contra el coronavirus aquí. Por lo tanto, estaré haciendo ejercicio en casa en el futuro previsible, que es una mezcla. Por ejemplo, es gratis, perosi lo quiero pesos , necesito comprarlos y almacenarlos; sin mencionar que hay muchas distracciones en casa.

Quizás, sin embargo, estoy viendo todo esto mal. Quizás no se trate de apartar tiempo para hacer ejercicio, sino de encontrar formas de hacer ejercicio en casa cuando no estoy haciendo nada en absoluto.puede hacer entre todas las otras partes de su día ", dice el entrenador personal Damien Brown." Ver televisión, por ejemplo, es un momento perfecto para hacer algo . Dips, sillas de capitán , planchas: todo eso se puede hacer incluso cuando estás concentrado en lo que sucede en una pantalla ".

"Tengo todo tipo de entrenamientos que hago solo para pasar el tiempo", explica Oliver Lee Bateman , un culturista aficionado que tampoco tiene intención de volver al gimnasio . “Haré elevaciones de pantorrillas de pie, sentadillas con aire, puentes de cuello , curvas laterales , buenos días sin barra , lo que sea. Incluso haré muchas sujeciones de tipo yoga estático ".

¿Esto? Tuvimos que hacer algo como esto para la lucha libre, junto con el piso en el que me siento. Nunca estoy seguro de por qué. Pero fue una cosa pic.twitter.com/dUbL7fotrc

- Oliver Bateman hace el trabajo @MoustacheClubUS 2 de abril de 2020

Además, dice: "Tengo una barra de dominadas, por lo que a menudo hago dominadas terriblemente lentas, tal vez de dos a cinco a la vez, cuando entro o salgo de mi comedor. Y siempre estoy haciendo rebotar mi pie o apretando algo, generalmente una pelota de tenis ".

Yo también fui una vez un partidario estricto de esta filosofía. Un ejemplo: cuando estaba trabajando en el quinto piso de un edificio de oficinas, solía ver cuántas flexiones Podría hacerlo en el ascensor antes de que se abrieran las puertas. Me lavaría las manos después, por supuesto, pero descubrí que era la manera perfecta de utilizar un tiempo de inactividad que de otro modo no tendría sentido.

Y si se está preguntando si apretar un conjunto aquí o allá es suficiente para las ganancias, Bateman seguramente me dirá: "Los ejercicios que hago, incluso en pequeñas dosis, definitivamente ayudan. Por un lado, estabilizan mi núcleoy ayudarme a acostumbrarme a la incomodidad. Por otro lado, 'engrasan los surcos' para ayudar a asegurar que mis vías de movimiento estén en buena forma. La recompensa ha sido tremenda en términos de recuperación, reducción del dolor / molestias, etc. "

Así que ahora el único inconveniente de hacer ejercicio desde casa es que incluso un viaje a la cocina para tomar un refrigerio se puede convertir en una serie rápida de dominadas.