Si hay algo que a los Boomers les encanta, es hablar a suplemento que la gente ya ha estado incorporando a su dieta diaria durante siglos. Por ejemplo, ustedes saben que la cúrcuma es una especia que pueden comer, ¿verdad? Pero tal vez aceite de pescado es uno suplemento eso tiene un poco más de sentido: básicamente, tendría que comer pescado todos los días para obtener los beneficios del aceite de pescado solo a través de su dieta.
El aceite de pescado a menudo se promociona como un estimulante de la salud del corazón, algo que puede no preocupar a las generaciones más jóvenes. Pero, ¿hay alguna razón para que los no Boomers también consuman los jugos condensados de nuestros amigos del océano?
Como con casi todos los suplementos que su médico no le está diciendo directamente que tome, la respuesta es rotunda, "No sé, tal vez, si le apetece". Los estudios han demostrado que el aceite de pescado puede ayudar conuna variedad de problemas de salud física y mental , pero la palabra clave es "puede". Hay poca evidencia concluyente de que el aceite de pescado definitivamente hará algo, pero los estudios que se han realizado son algo optimistas.
De los más prometedores, como se mencionó anteriormente, existe un creciente cuerpo de investigación que sugiere que un aceite de pescado suplemento podría ser beneficioso para la salud del corazón. Personas que consumen una dieta que regularmente incluye pescado tienen tasas más bajas de enfermedad cardíaca en general , y un suplemento de aceite de pescado podría ayudar a llenar los vacíos para aquellos que no lo hacen. Parece que el aceite de pescado beneficios el corazón al enfocarse en varios factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Es decir, se ha encontrado que reducir los triglicéridos de un 15 a un 30 por ciento, aumentar colesterol "bueno" y presión arterial más baja en una variedad de estudios respaldados por los Institutos Nacionales de Salud.
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Incluso si no estás en una edad en la que piensas mucho en la salud de tu corazón, todos esos son aspectos positivos. Sin embargo, quizás lo más atractivo es que el aceite de pescado podría nuevamente, palabra clave podría ayuda a tu salud mental. El aceite de pescado contiene principalmente ácidos grasos omega 3, un tipo de grasa que se encuentra en el cerebro . Se han relacionado las deficiencias en estos ácidos grasos esquizofrenia , depresión y trastornos psicóticos , claramente, es algo importante. Los suplementos de aceite de pescado, entonces, podrían reducir los síntomas o prevenir la aparición de problemas de salud mental en aquellos que son susceptibles.
Además de todo eso, los estudios han tenido varios éxitos al vincular los suplementos de pescado para la salud de los ojos y los huesos, mejorar las condiciones de la piel, mantener los síntomas del asma y las alergias, reducir la grasa hepática y mejorar la atención y la hiperactividad en los niños. Nuevamente, nada de esto es perfectamente efectivo, pero la amplitud de los estudios sobre el aceite de pescado solo podría ser la razónpara darle una oportunidad si aún no lo está obteniendo a través de su dieta.
Lo que pasa con el aceite de pescado es que no es el pescado en sí lo que lo hace saludable, sino el hecho de que contiene altas cantidades de esos omega 3. Hipotéticamente, podría obtenerlos en otro lugar. Los Institutos Nacionales de Salud recomienda que los adultos consuman de 1,1 a 1,6 gramos de omega 3 por día, especialmente en forma de ácido alfa-linolénico ALA. Consumir algunas porciones de pescado graso como el salmón por semana lo ayudará a llegar allí, pero los alimentos más ricos en ALA son en realidad semillas de lino y chía. Una cucharada de aceite de linaza, por ejemplo, proporciona 7,26 gramos de ALA.
Si odia tanto el pescado como las semillas, entonces tal vez un suplemento sea para usted. Desafortunadamente, la mayoría de los suplementos no están regulados por la FDA y la calidad de las píldoras en sí mismas puede variar . Además, es posible que las píldoras de aceite de pescado no le quiten la oportunidad de probar el pescado por completo, considerando que los "eructos de aceite de pescado" son un efecto secundario bastante común.
Pero bueno, todos esos beneficios potenciales podrían hacer que valga la pena.
Magdalena Taylor
Magdalene Taylor es escritora junior en MEL, donde comenzó a trabajar dos semanas después de graduarse de la universidad. Su trabajo es una mezcla de análisis cultural y servicio, que cubre todo, desde reconsideraciones de éxitos de bajo perfil como Joe Dirt y Nickelback hasta la discapacidad contemporáneatemas, OnlyFans y los tipos de preguntas menores sobre la vida, como por qué las zanahorias pequeñas están tan mojadas. También ha informado sobre fenómenos de las redes sociales como "simps" y "pawgs". En 2018, publicó su tesis de pregrado de 111 páginas sobre Insane Clown Posse, la subcultura Juggalo y la estética subversiva de la clase. Ella es del País de Dios, rural occidental de Massachusetts.
