¿Es el pan multigrano realmente un alimento tan bueno para usted como todos piensan?

Hasta donde pan va, soy un tipo multigrano. Me imagino más granos significa más nutrientes, lo que significa más tiempo de vida, lo que significa más tiempo asignado viendo anime . Un chico debe tener algo esperar, amirite?

Pero, es pan multigrano saludable?

Aparentemente, mi razón fundamental es legítima. “El pan multigrano es una gran fuente de fibra y vitaminas B, que son realmente importantes para la producción de energía ”, dice la nutricionista Jenna Hope nuevamente, más energía = más anime. "El pan multicereales contiene una variedad de granos, que contienen compuestos vegetales individuales. Es la variedad que es esencial para la salud y el bienestar en general". La fibra, mientras tanto, juega un papel importanteen el apoyo a un intestino sano, y una friolera 95 por ciento de estadounidenses no está comiendo lo suficiente. Por lo tanto, el pan multigrano también puede ayudar en ese sentido.

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Pero, desafortunadamente, algunos fabricantes de pan multicereales han avergonzado el nombre de multicereales. utilizando harinas de grano refinado, a menudo harina blanca, para aumentar el volumen de sus productos . El resultado es una barra compuesta en gran parte por calorías vacías disfrazadas de obra maestra multicereales, ya que a los granos refinados se les quita fibra y micronutrientes. Por ejemplo, el primer ingrediente en Pan de granos múltiples de Milton es harina sin blanquear enriquecida, que es un nombre engañoso para la harina blanca.

Peor aún, muchos panes multicereales, y panes en general, para el caso, están rellenos azúcares e ingredientes extra que se puede ocultar fácilmente detrás de la apariencia aparentemente saludable de los granos crujientes y marrones. Por lo tanto, como regla general, asegúrese de voltear sus panes y verificar la lista de ingredientes en busca de cualquier cosa además de los granos reales. Si la lista hace que un diccionario parezcacomo una lectura rápida, pruebe con otro pan.

Si tiene problemas para encontrar un pan multigrano decente, una mejor opción puede ser algo designado como “ 100 por ciento de granos integrales , ”que significa que los granos retienen todos sus nutrientes originales.“ El pan tiene mala reputación, pero los hechos de granos integrales y una variedad de granos pueden ser componentes clave de una dieta saludable y balanceada ”, dice Hope.

Ahí lo tienes. Adiós por ahora. Tengo anime para ver.