Cómo su relación puede hacer o deshacer su sistema inmunológico

La cuarentena ha traído algunos cambios a mi vida romántica. La persona que una vez fue mi novio residente ahora es más como un ama de casa obediente . Él cocina todas las comidas, hace la mayor parte de la limpieza e incluso toma el cargador de mi iPhone de la otra habitación cuando se lo pido. Es como mi mayordomo, con quien también amo y con quien duermo. No es solo que yo 'Soy una moza exigente algo así como lo soy, pero que se le da de baja mientras yo sigo trabajando desde casa. Haría lo mismo por él si la situación fuera al revés lo prometo.

Si no lo tuviera en casa conmigo, creo que mi salud se resentiría. Una vez comí un paquete de atún y un strudel tostador para cenar cuando él estaba fuera de la ciudad . Probablemente no haría mucho ejercicio. Definitivamente tomaría más siestas después de las 5 pm y más que nada, estaría deprimido.

los estudios tienen relaciones vinculadas a largo plazo con mayor longevidad, salud cardíaca, fuerza inmunológica e incluso experimentando menos dolor, y mientras nuestro inmunidad y el bienestar general está determinado por una red entrelazada de nuestra genética, medio ambiente y hábitos, gran parte de ella es dictada a nivel celular por hormonas. Lo mismo ocurre con nuestra relaciones .

“El estándar de oro es si una relación reduce el cortisol niveles ”, dice Cathy Allsman , psicólogo y terapeuta matrimonial en Miami. “Sabemos que los niveles de cortisol tienen que ver con el estrés, que aumenta la inflamación. Sabemos que la inflamación está detrás del cáncer y enfermedad cardíaca ; incluso hay evidencia acumulada de que está detrás de la depresión. Si está reduciendo los niveles de cortisol, se deduce que probablemente haya aumentado la inmunidad. Las relaciones hacen eso; claro, algunas relaciones pueden aumentar el estrés y la ansiedad, pero también pueden reducireso."

Las relaciones saludables reducen el cortisol de varias maneras; el tacto, en particular, juega un papel muy importante. "Hay muchos mini estudios que muestran que tomar la mano de su pareja puede reducir el dolor percibido en un procedimiento médico", dice Alllsman."Ser empático o mirarse a los ojos también puede reducir el cortisol. Esta es solo una de las piezas de la inmunidad, pero es una de las grandes".

También es en parte la razón por la que el sexo también es tan bueno para la inmunidad. Como Shannon Chavez, psicóloga y terapeuta sexual certificada previamente confirmado para mí , “El sexo es muy bueno para el sistema inmunológico. ”No solo reduce el cortisol, sino que también ayuda a aumentar las hormonas más beneficiosas y para sentirse bien.“ Los orgasmos liberan sustancias químicas y hormonas que aumentan la inmunidad ”, dice Chávez.“ También se liberan endorfinas, queactúan como analgésicos naturales del cuerpo ". Básicamente, continúa," El sexo alivia el estrés. Libera la tensión en el cuerpo y las emociones reprimidas, además de relajar los músculos y aumenta la circulación sanguínea, lo que ayuda a desintoxicar el cuerpo y mantenertodos los sistemas en equilibrio. La oxitocina también se libera durante las relaciones sexuales, lo que provoca sentimientos de seguridad y unión ".

A su vez, la felicidad que experimentamos con el sexo puede extenderse a otros aspectos de nuestra vida. "El sexo mejora su estado de ánimo y sus niveles de energía, lo que puede conducir a hábitos saludables como el ejercicio y la actividad física", dice Chávez. Esto es importante:La actividad física puede reducir los niveles de cortisol por sí sola al igual que reír o dedicarse a un pasatiempo . Las relaciones saludables pueden ayudar a los socios a experimentar estas actividades de forma natural, como un resultado subconsciente de una mayor felicidad, pero también pueden alentarlos intencionalmente.está haciendo ejercicio porque su pareja está haciendo ejercicio; está comiendo buena comida porque quiere que su pareja esté saludable ”, dice Allsman.

Sin embargo, por otro lado, "tienden a reforzar los hábitos saludables y no saludables en el otro", explica Allsman. Incluso las parejas felices pueden permitir la mala alimentación del otro, el consumo excesivo de alcohol fumar cigarrillos o cualquier otra actividad perjudicial para la salud que produce más inflamación en el cuerpo. Y debido a que discutir produce cortisol, las parejas infelices pueden tener aún peor salud como resultado de su relación.

Sorprendentemente, Allsman informa que las parejas generalmente parecen más felices durante la cuarentena. Debido a que se concentran en satisfacer sus necesidades más básicas, algunas parejas han descubierto que los otros temas sobre los que pudieron haber discutido anteriormente han perdido importancia. Otras están encontrando más tiempopara mejorar su salud física junto con su pareja. Olivia, de 24 años, de Massachusetts, se queda con su novio mientras ambos están suspendidos de sus trabajos. “Nuestros hábitos de salud definitivamente han cambiado”, dice ella.todos los días y haciendo ejercicios juntos. Cada noche hacemos una lista de tareas pendientes para lo que cada uno quiere lograr al día siguiente, y nos levantamos temprano para hacerlas. Por ejemplo, uno de los míos fue llamar a la entidad administradora de préstamos de mi automóvil,y uno de los suyos fue buscar una identificación fiscal comercial. Incluso tenemos un documento compartido en nuestro teléfono con todos nuestros proyectos ”. Como tal, ambos dicen que se sienten mucho menos estresados ​​de lo habitual.

Si bien es posible que mi novio y yo no alcancemos ese nivel, ambos nos ayudamos mutuamente a mantenerse cuerdos y saludables a través de todo esto. El hecho de que él corra o ande en bicicleta durante varias millas todos los días me convence de al menos hacer una video de entrenamiento de 10 minutos , y me gusta pensar que lo ayudo a sobrellevar la cuarentena sin ser incendiado las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Más que eso, sin embargo, solo sabemos cómo mantenernos felices. Después de todo, si alguno de los dos se estresa, nuestroEl reductor de cortisol está justo al lado de nosotros.