Un número alarmante de nosotros seguimos durmiendo almohadas desinfladas que sostienen nuestros cuellos tan bien como un calcetín suelto. Realmente es una lástima, porque una buena almohada puede marca una gran diferencia en nuestras vidas. Como uno estudio declara, “Una almohada especialmente seleccionada y probada individualmente con buena forma, comodidad y soporte para el lordosis del cuello puede reduce el dolor de cuello y dolor de cabeza y dar a mejor calidad del sueño . ”
¿Cómo encuentran los hombres almohadas tan planas? Nunca he visto que se vendan almohadas planas sin vida y, sin embargo, los hombres siempre las poseen
- ¡Soy un alboroto! @ Glamdemon2004 21 de agosto de 2020
Pero, eh, ¿cómo se ve y se siente realmente una almohada especialmente seleccionada y probada individualmente con buena forma, comodidad y soporte? Bueno, hay un par de cosas a considerar al comprar una almohada nueva.
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La mejor posición para dormir
Para empezar, debe tener en cuenta su posición preferida para dormir cuando busque una nueva almohada. Cualquiera que sea la posición que desee, el objetivo es mantener la cabeza, el cuello y la columna vertebral alineación neutra , y para apoyar la curvatura natural de su columna. O en términos más simples, sus orejas deben estar alineadas con sus hombros y su barbilla debe estar alineada con su esternón, como si estuviera de pie. Por supuesto,diferentes posiciones para dormir requieren un tipo diferente de almohada para lograr esta postura. Por ejemplo ...
La mejor almohada para quienes duermen boca arriba
Dormir boca arriba ya es el posición más saludable para la mayoría de las personas, por lo que una almohada promedio, una con un loft o altura medio y una firmeza media, es una opción adecuada. Esto debería proporcionarle a la cabeza suficiente loft para mantener el estómago por debajo del esófago, lo que evitará que la comiday el ácido que sube por el tracto digestivo y causa acidez estomacal mientras duerme, pero no tanto como para que su cuello se estire hacia arriba. Asimismo, un material que se adapte a la forma de su cabeza, como la espuma viscoelástica, debería ayudarlo a sentirse cómodoacunado y evitar que se balancee de un lado a otro mientras duerme.
La mejor almohada para personas que duermen de lado
Dormir de lado puede ser bueno para la digestión , pero requiere un poco más de apoyo para la columna vertebral que dormir boca arriba. Eso significa que una almohada con un loft alto y un soporte firme es probablemente tu mejor opción. Esto apoyará tu cabeza para mantenerla alineada con tu columna vertebral.y aliviar su hombro de soportar todo el peso de su cuerpo mientras duerme. Las personas que duermen de lado también pueden encontrar que colocar una almohada entre las rodillas ayuda a reducir la tensión de la cadera, lo que podría explicar por qué a las personas que duermen de lado les encantan las almohadas para el embarazo .
La mejor almohada para personas que duermen boca abajo
Dormir boca abajo generalmente está mal visto, porque puede serlo casi imposible para mantener el cuello alineado con la columna en esta posición. Pero una almohada con un respaldo bajo y suave, o posiblemente sin almohada en absoluto, puede ayudarlo a mantener la columna vertebral al menos algo recta durante la noche. Una almohada comprimible llena de plumas o algún tipo de alternativa de plumón, como un relleno de microfibra de poliéster, también le permitirá abrazar la parte inferior de la almohada mientrasduerme sin agregar demasiada tensión adicional a su cuello.
Algunas mejoras de almohadas más
Si desea estar más cómodo, hay un par de cosas más que debe considerar al comprar almohadas. Por ejemplo, las personas que duermen calientes deben buscar almohadas con propiedades refrescantes, como la Coop Home Goods Eden Almohada , que tiene un panel alrededor del perímetro que promueve el flujo de aire. Sueños sudorosos mientras tanto, podría beneficiarse de una almohada que absorba la humedad, como una hecha de poliéster Tencel o bambú.
Si tiene piel sensible o alergias, es posible que desee elegir una almohada hecha de materiales totalmente naturales, como la hipoalergénico certificado almohada de lujo . Estas almohadas también vienen con un protector de almohada que puede proteger a los que duermen de inhalar alérgenos que pueden acumularse en la almohada con el tiempo . O si quieres una almohada que puedas meter en la lavadora, la Almohada de cámara hacia abajo por Standard Textile está construido para resistir el lavado y secado regulares sin perder su loft - Standard Textile es conocido por suministrar almohadas a hoteles de lujo, y estos obviamente necesitan limpiezas frecuentes.
Entonces, como puede ver, hay muchas opciones. Pero siempre que tenga en cuenta su posición para dormir, definitivamente puede encontrar algo mejor que un calcetín perdido. A menos que duerma boca abajo, en el quecaso de que dormir con un calcetín en realidad no sea la peor opción.
Ian Lecklitner
Ian Lecklitner es un escritor del personal de la revista MEL. Escribe principalmente sobre las cosas favoritas de todos: sexo, drogas y comida.
